Sroda-18.07.2018-Masa-tydzień 9 Wczoraj brak czasu,dzisiaj zreszta też miałem go mało. Wreszcie załatwiłem fotografa na wesele więc praktycznie najważniejsze rzeczy mam już ogarnięte czyli sala,zespół no i fotograf :-P Resztę trzeba będzie ogarniac na bieżąco :-) Jutro z rana ciężki trening czwórek,zakresy powtórzeń 5-10 cieszą bo akurat lubię [...]
[...] lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy wyciskaniach Jutro off,praca 11h. Micha akurat ciut zróżnicowana-ziemniaki,schab/mielona łopatka/wątróbka+jakaś owsianka z serkiem i jabłkiem. Z rana wleci coś na słono i słodko a wieczorem jeszcze nie wiem %-) Dieta 1.Mielona szynka z sałatką warzywną i mozzarella 2. [...]
[...] ale od dziś już cisnę na maxa. Dzisiaj chyba też zamówię sobie te nowe suple. To wypiska z przedwczoraj(tzn trochę posiłki itd) dzisiejsza będzie wieczorem. 1 Posiłek 200g wątróbka drobiowa + pomidor + 20ml oliwa(ostatnio coś złapałem zajawkę na tą wątróbkę, mięso mi bokiem wychodzi 2 Posiłek 200g pierś + 10ml oliwa + trochę sałaty lodowej 3 [...]
Wtorek-29.05.2018-Masa-tydzień 2 Wczorajszy dzień w pracy strasznie lipny,albo coś zjadłem nie świerzego lub za dużo owsianych ale cały dzień męczył mnie brzuch-wzdęcia itp. Na szczęście dzisiaj jest już dobrze. Z rana kawka+posiłek i poleciałem na trening. Trochę mi zeszło ale to chyba najgorszy trening %-) Po treningu cardio i szama a teraz [...]
Sroda-04.07.2018-Masa-tydzień 7 Dzisiaj był off ale i tak cały czas w biegu,przy okazji załatwiłem sobie pracę na soboty-pędę robił pizze w pizzeri }:-( Dzisiaj już powrót do starej miski więc dzisiaj leci tylko 200g WW Za to wczoraj fajny trening,wpadło kumpel więc motywacja skoczyła o 100%,szkoda tylko tego WL bo poszło 105kgx7 ale reszta już [...]
[...] JEM BARDZO DUŻE ŚNIADANIA, NIESTETY, ALE CHYBA LEPIEJ Z RANA JEŚĆ WIĘCEJ I POTEM SCHODZIĆ Z KCAL W DALSZEJ CZ. DNIA...?) 2. makrela 100g wędzona, brokuł 450g szpinak 200g, wątróbka kurza 60g pomidory 300g 3. wątróbka kurza 30g makrela wędz 50g kapusta kiszona 200g pomidory 300g szpinak 100g orzechy włoskie 13g TRENING --> przed i po Bcaa 3kapsy [...]
[...] 2) mleko kokosowe/jajo/truskawki/banan/siemię lniane mielone 3) soczewica zielona/cycki z indyka/majonez/dynia marynowana 4) barszcz ukraiński z fasolą 5) prosciutto 6) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia wczoraj zamiast wątróbki była pasta ze szprotek więc wątróbka idzie dziś suplementy: kombucha, siemię lniane mielone [...]