wątróbka

Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego SER TOPIONY ZMIEN I DZEM ,DAJ ZDROWE TŁUSZCZE I JESZCZE BYM MLEKO WYWALIŁ I DAŁ COŚ INNEGO 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty SER ZÓLTY [...]

sporo masz produktów do wyboru,przykładowo z mięs: kurczak,indyk,schab wieprzowy,polędwiczki wieprzowe,gulasz wołowy,udziec wołowy,podroby(wątróbka,serca,żołądki),sporo ryb...

czy wątróbka drobiowa albo jakaś tam to dobre źródło białka?

01.06.2020 Poniedziałek 1. 3 jajka + wątróbka + szpinak 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kalafior + pieczeń z wołowiny 4. Szaszłyk x 2 5. jw https://www.youtube.com/watch?v=MuPcq_t_3Uw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C [...]

dla potomnych - po 4dniach bez kretki wynik 0,95 wczesniej 1,68 watrobka bez zmian, ale chodzilo mi glownie o nerki bo wiem,ze na watrobke potrzeba czasu podlecze ja i eja z enanem

wincol tutaj trochę gorzej, ale w ciągu tygodnia pojawia się kasza z nieopanierowanymi kawałkami piersi z kurczaka, jakaś wątróbka czy szynka

[...] czerpiac jakie źródła pozywienia: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

[...] go w jednej pozycji, np. mozzarelle, czy twaróg, jogurt dobrej jakości. A częściej wybieraj białko z ryb, jaj, czy mięcha (masz mnóstwo rodzajów) wrzuć podroby (serduszka, wątróbka - są tanie i smaczne, mają wiele wartości i witamin, podbiją nie tylko białko, ale i tłuszcze) W drugiej rozpisce...fixy i sosy (tak wiem pisałeś) dla mnie to [...]

[...] Kurczaczek grillowany, sosik i warzywa /SFD/Images/2015/7/18/ca7750cd436140b3b0c32da8582870de.jpg Kasza gryczana z wątróbka i burak gotowany na parze ( słodki na maxa) /SFD/Images/2015/7/18/f143b73daa6744249bba234de8074f6e.jpg Klasyka czyli znowu Kurczaczek ;) [...]

a 2-3 razy to za dużo będzie :( ? bo od połowy maja kaska juz bedzie i watrobka bedzie off całkowicie.

Co do musli kupne? Odpada za duzo syfu. Co do udka z kurczaka jak najbardziej a jeszcze tańsza opcją jest wątróbka polecam w "Polo" jest za 4,99 ;] Ostrowia może być, ale jak możesz dostarczyć białko przed treningiem w innej postaci np więcej mięsa jaj to lepiej w tej formie. Po treningu ja stosuje białko w prochu do shake ;] Zmieniony przez - [...]

[...] syfu doinwestujecie w zdrową żywnośc Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

jezeli nie było efektów to dieta do dupy :) Nie musisz jesc ciągle ryb i piersi. Ja powiem szczerze, że nawet rzadko to jem własnie ze względu na finanse, są tańsze zamienniki: jaja, serca, żołądki, udka, wątróbka

filet kury, indyka , przepiórki i strusia ok 20 g białka w 100g, Tilapia , mintaj ok 20g białka w 100g wątróbka ok 20 g białka w 100g mięso wieprzowe ok 20g białka w 100g , twaróg ok 18g białka w 100g . wszystkie produkty mączne ok 70-74% zawartosci to WW . tłuszcze każdy olej ( tłoczony na zimno) to prawie zawsze w 100% tłuszcz. A np płatki [...]

Płatki kukurydziane ? A co może owsiane - 2 łyżki i nosi na wymioty. Wątróbka ? chłopie na sam widok mi się robi nie dobrze. Dieta jest okej nie taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim [...]

[...] Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.

[...] ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny. David, tutaj doradztwem zajmują się Szefowe ;-) a koleżanka niech najpierw [...]

Twoim jedynym źródłem białka jest wątróbka i jesz tak od miesiąca? %-) Dodaj inne mięsa, ryby, jaja!

Przyczepiłem się podrobów, bo np. wątróbka nie nadaje się, żeby ją jeść codziennie. Skoro jesz inne źródła białka to je wymieniaj, nikt tu nie jest jasnowidzem żeby się domyślać co jeszcze jesz.