wątróbka

[...] świeże lub konserwowe. Mogę dodać np. musztardę (używam Dijon, bo jest bez cukru). OBIAD: 100g chudego mięsa (zazwyczaj pierś z kurczaka lub indyka, niekiedy mięso czerwone, wątróbka)/100g ryby + 150g ziemniaków/35g ryżu pełnoziarnistego/ makaronu z pełnego ziarna + warzywa świeże z dodatkiem 2 łyżek oleju lnianego/warzywa konserwowe. Z tych [...]

Witam. Zakonczylem cykl treningowy trwajacy 5 tygodni - 15 10 5. Po trzech i pol tygodnia zauwazylem ze waga poszla w gore( np. w ramieniu 1+, klatka +4cm. Ogólnie +2,5kg) I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie [...]

Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]

[...] Chemiczna struktura ALA jest mieszanką izomerów w tych samych ilościach S-ALA (50%) oraz R-ALA (także 50%). Naturalnym źródłem ALA dostępnym w naszym pożywieniu jest wątróbka, ziemniaki, drożdże. ALA bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie takich jak, np. konwersji pirogronianu w cyklu Krebsa. Jest także bardzo silnym [...]

[...] - 3 zacne plastry domowej pieczonej karkówki + kapusta pekińska, papryka, seler naciowy + kawa z mlekiem koko - krupnik owsiany z wkładką mięsną , 3 orzeszki brazylijskie - wątróbka drobiowa ok 200g z duszona cebulą + domowa kiszona kapucha - kakaowa kasza jaglana z połówką banana + 0,5 szkl jogurtu nat koziego (próba) czwartek: - jajecznica z [...]

Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne [...]

[...] jakieś 400-500 kcal tak więc +- przyjmuję około 2400-2500. Dieta Low Carb, i przedstawia się w następujący sposób ( jest to przykładowy zestaw). W inne dni są jajka, wątróbka, różne ryby, schab, steki wołowe ale ogólnie schemat jest podobny. Węgle staram się utrzymywać do 150 g obecnie jest około 130 g z uwzględnieniem węgli [...]

[...] jednak słodycze, alkohol, białe pieczywo, bardzo ograniczyłem sól. Dzień zawszę zaczynam od płatków owsianych z mlekiem przed treningiem jem ryż z jakimś mięsem (kurczak/wątróbka) po owoc lub ciastka z ziaren własnej roboty (słonecznik, orzechy, sezam, migdały, siemię lniane, mleko, miód,mąka, jajko). Gdy wrócę do domu jem dużą garść orzechów [...]

[...] odkladaniu się tłuszczy na ścianach tętnic oraz tworzeniu się zakrzepów. Zwiększa również absorpcję witamin A,D,E oraz K. pokarm bogaty w lecytyne: pestki dyni, ziarna soi, wątróbka, jaja, ryby, ryż, kapusta włoska. - Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych(tłuste mięsa, sery) oraz izomerów trans. - Zwiększ spożycia jednonienasyconych kwasów [...]

[...] - olej 5g, cebula 5g, kiełbasa 150g, gouda 20g 9.45 - twaróg chudy 100g, kakao 5g, oliwa 25g, białko 15g 12.45 - twaróg chudy 100g,kakao 5g, oliwa 25g, białko 15g 15.45 - wątróbka 200g, cebula 100g, sałata zielona 20g, oliwa 10g, pomidor 50g 16.00-17.00 SEN 17.00 - białko 15g, carbo 50g, kreatyna 17.30 - 19.00 TRENING 19.30 - białko 15g, carbo [...]

Witam, podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z [...]

Witam, większość już pewnie mnie zna z forum więc niema sensu się tutaj rozpisywać :-) Będę tu opisywał przygotowania do sezonu OSTATNIEGO juniorskiego (dalej kat.75). Starty mam zamiar rozpocząć w wakacje choć, może pojawię się gdzieś wcześniej... czas pokażę :-) Cel? Odegrać się za tą krzywdę w 2016r, , dowalić mięsa tam gdzie trzeba, [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Ma on na celu pokazać moją przemianę przez 35 tygodni masowania!!Na razie bez supli. Teraz coś o mnie: Trenowałem siatkówkę 5 lat lecz skończyłem z tym i zacząłem ćwiczyć. Siłowo nie jest źle, ale nie robię maxów. Przemyślane treningi i ułożona dieta towarzyszą mi od nie dawna, lecz mam nadzieję, że [...]

[...] deser : lubię wszystko staram się nie jeść nic. Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie brak ale nie przepadam za mlekiem, nie tknę innego mięsa niż kurczak czy schab z indyka, wątróbka drobiowa i ryby. Żadnej koniny, królików, baraniny, cielęciny itd... Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak dzięki tabletką [...]

Witam wszyskich. Tworze ten temat gdyz nie widziałem jeszcze nic takiego na forum.(jeżeli cos takiego jest prosze o usunięcie) Większa część informacji dodanych przezemnie jest zaczerpnięta z Polskiego Centrum Bramkarzy. Dieta Żeby być w formie w nowym sezonie musisz pamiętać o zaplanowaniu diety i przetrzegać jej !!! Kluczem do stworzenia dobrej [...]

[...] tatarem, jajkami na miękko i sushi z surowych ryb. To wszystko ze względu na ryzyko zarażenia salmonellą i toksoplazmozą, które są szczególnie niebezpieczne w ciąży. Również wątróbka jest na cenzurowanym ze względu na dużą ilość witaminy A. Nie jedz serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka. Na szczęście większość serów w polskich sklepach [...]

[...] ogromne ilości gofrów:-), które szybko i łatwo mi się robi do pracy (jaja + płatki owsiane + jogurt naturalny). Główne źródła: - białka (kurczak, wieprzowina, WPC, jaja, wątróbka raz w tygodniu, ryby raz w tygodniu - tłuszczu (orzechy włoskie, nerkowca, migdały, jaja, oliwa z oliwek, olej rzepakowy) - węglowodany (ryż basmati, makarony, [...]

[...] 26% 57% 17% b) dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 2100 kcal, podczas okresu ćwiczeń spożywam 2300 kcal c) - źródła białka (od najważniejszych): pierś kurczaka, wątróbka, twaróg, groch, len odtłuszczony, mleko, ryby, wieprzowina+wołowina,ser żółty, jaja - źródła węgli(od najważniejszych): płatki kukurydziane, ryż, makaron, kasza, [...]

Kłaniam się nisko wszystkim Ladies :-) Bez zbędnych wstępów i owijania w bawełnę - jestem tu bo potrzebuję motywacji i przysłowiowego "bata" nad sobą :-)) Co do pierwszej kwestii: Wasze dzienniki i postępy w kształtowaniu zarówno swojego ciała jak i nawyków żywieniowych dały mi wielkiego kopa i mnóstwo wiary w to że jednak jak się chce i weźmie [...]

[...] biorąc pod uwagę proponowane źródła tych składników pokarmowych sprawia,. że dieta zyskuje na wartości. Produkty takie jak ryby, owoce morza, wołowina, jaja czy podroby (wątróbka), są znakomitym źródłem witamin i składników mineralnych oraz wielu innych cennych dla naszego zdrowia substancji (jak choćby kwasy tłuszczowe omega 3). Wnioski. [...]