wątróbka

warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne [...]

[...] durum, płatków owsianych, ziemniaków, kaszy, ciemnego pieczywa, warzyw, owoców i mleka. Źródłem białka jest mięso (nie radziłbym jednak jeść wędlin i kiełbas, podroby typu wątróbka mogą być), jajka, niesłodzony nabiał (dużą zawartość protein ma twaróg), ryby (najlepiej kupować te tłuste, morskie) no i odżywki. Warto też zadbać o odpowiednią [...]

Bywam tu gościnnie wiec sogi to nie problem dla mnie. Częściej bywam w rowerach bo po amatorsku trenuję kolarstwo - ot tak zeby nie mieć nadwagi bo dla osoby z niskim testosteronem to jest zabójstwo a i tak mam jeszcze co zrzucac. był taki okres że się trochę zapusciłem tluszcz zaczął się odkladac nie tam gdzie powinien i teraz jest problem ze [...]

razem dodałem ale między wątróbką a karkówką jest 3-4 godziny przerwy, ostatni posiłek o 18-19, trening rano, potem śmietana i placek, do placków daje też inne owoce banan/gruszka/jabłko/śliwka żeby nie było, że kompletnie nie urozmaicam :D

[...] tym, ze nie bedzie kiszone w folii i styropianie przez bóg wie ile czasu. Po odbiorze mięso wyczyścić, podzielić na porcje i do zamrażarki, do tego czasem dorzucić podroby (wątróbka/serca), rybe i jajka i dla chłopczyka o wadze 70 kg koszt 2.5g/kg białka zwierzęcego zamknie się w 10 złotych dziennie ze źródeł przewyższajacych jakościowo [...]

posilek nr3 tak wyszło ta wątróbka tyle kcal ma ale spoko wchodzi. Wiem z tym lodem to chlosta się należy. Poprawie się

[...] mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

Ja daję zawsze 1:1 mięso - wątróbka ;-)

Ja daję zawsze 1:1 mięso - wątróbka ;-) Thx

Ja daję zawsze 1:1 mięso - wątróbka ;-) Jeszcze jedno pytanie

watrobka i piersi gotowane wrzycasz z warzywami do maszynki elektrycznej lub blendera

watrobka i piersi gotowane wrzycasz z warzywami do maszynki elektrycznej lub blendera Dziekuje Bledujemy i pieczemy dzisiaj :) mniam, juz nie moge sie doczekac :)

[...] białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

juz sam niewiem co wziąść :D kazy pisze co innego :D wolałbym sie nie kłuć tak ze tren i wino w tabsach bym wzioł ale troche wątróbka ciezko by sie czuła :/ jest ktos kto brał na jeden cykl trena i wino w tabsach ?

[...] tarczowanie/worek 15min ulubionych ćwiczeń ( tylko technik parterowych powtórzyłem sobie) Co do diety dziś to tak: płatki owsiane i mleko chleb razowy, szynka, ogórek ryż, wątróbka (nie przepadam zbytnio za tym, ale tak obiad w domu był) i mizeria trening makaron z sosem grzybowym, trochę tuńczyka i mizeria twaróg Jutro gimnazjada z piłki [...]

Moja? To nie była krytyka, tylko porada. Skoro pytasz jakie źródła białka jeść zamiast twarogu, to wkleiłem Ci zalecane. Lepsze byłoby każde inne źródło białka ze źródłem węglowodanów i tłuszczów. Masz je wypisane w podanych linkach. W jakim celu mam je wklejać jeszcze tutaj? Jeżeli jednak chcesz to proszę bardzo: Schab, ziemniaki, olej kokosowy. [...]

Czwartek 21.01 Dieta Dziś na obiad kapusta kiszona z wątróbką i świeże warzywa do przegryzienia Śledziki i 2 parówki na śniadanie. Śledziki jedne z nielicznych co udaje mi się kupić bez cukru ;) Więc w zamian zaszalałam z mega słodkimi daktylami faszerowanymi migdałami. Na 3 sztuki sie pokusiłam. Za to rewelacyjnie wyglądały faszerowane [...]

[...] do któregoś posiłku jogurt nat/kefir/maślankę Urozmaić też ryż brązowy-zostaw przykładowo w jednym posiłku a w innych zastąp go ziemniakami/kaszą gryczaną/kaszą jęczmienną/makaronem pełnoziarnistym Kurczaka też warto zastąpić innym mięsem(np.wołowiną-z której pozyskasz więcej żelaza,cynku),podrobami(wątróbka,serca,żołądki) czy rybami

Trochę mało białka. Możesz spokojnie podbić je i resztę kcal tłuszczami. Ile to ciężko określić. Wcześniej na takiej ilości kcal byłeś w stanie robić ciężkie treningi i utrzymywać masę ciała? Brakuje tłustych ryb (omega3, witamina D), nabiału (wapń), różnorodnych warzyw. Źródeł tłuszczów: tłuste mięso, wątróbka, orzechy, nasiona, wiórki kokosowe.

Jakbym miał cienko z kasa to nie zyebane płatki tylko wątróbka, serca itp. kilo dziennie spokojnie możesz szamać, do tego jakies kasze i te pierwsze tygodnie bez kasy jakos przezyjesz. Na płatkach z mlekiem wyhodujesz co najwyżej maćka. Zero elementarnego pojęcia o żywieniu i "powrót do formy" się marzy ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]