nie musi być cycek wcale, możesz nieźle kombinować. Zobacz, 3 razy w tygodniu po treningu taniutkie podroby(np. wątróbka drobiowa) i 1 raz tuńczyk z jajami. Podroby wychodzą jeszcze taniej niż jaja. Cyc też wcale nie musi być - taniej ci wyjdzie np. udko z kurczaka. Orzechy wrzucasz gdzie ci wygodnie, możesz jedynie tłuszcze odpuścić w po [...]
Dzień 15 Trening 12 Cykl ACT Pierwszy dzień z trzema seriami. Było ciężko i po treningu chwile musiałem dochodzić do siebie. Musiałem zrezygnować z turka, bo niemożliwe było by ukończenie całości (czasowo i wydolnościowo) 08.30 Sniadanko Owsiana i bakalie + Nitro pro gen – trec i mleko 12.00 II Śniadanko Ziemniaczki Wątróbka [...]
[...] Białko i mleko 12.00 II Śniadanko Warzywa duszone Kurak i Maślanka 14:00 Trening 16:00 Po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad wątróbka ziemniaki warzywka duszono podpiekane 20:30 ObiadII Schab, śledź w pomidorach i oleju, chleb żytni, twarożek i pomidor 23:00 Przed snem Mleko + Białko [...]
[...] wody, 2x pokrzywa, herbata zielona 1. owsianka z mandarynkami 2. wołowina z ryżem, marchewką, groszkiem i brokułami 3. mintaj z gruchą, fasolą, pomidorami i roszponką 4. wątróbka z fasolką, marchewką, groszkiem i pieczarkami 5. pierś indycza z ryżem, marchewką, roszponką i szpinakiem 6. twaróg z pestkami dyni, pomidory [...]
[...] mięta, herbata zielona, rumianek 1. owsianka z pomarańczą, migdałami i cynamonem 2. pierś indyka z gryczaną, brukselką, papryką, roszponką, endywią i pomidorami; jabłko 3. wątróbka z ryżem, marchewką, groszkiem, pieczarkami 4. placki soczewicowo-ryżowe z pieczarkami i szpinakiem 5. pierś indyka z jaglaną, szpinakiem i papryką 6. twaróg z [...]
[...] Płyny: 3l wody, rumianek, 2x herbata zielona 1. pieczona owsianka z ananasem i wiórkami 2. jaglana z jabłkiem, udkiem kurczaka, kawałkiem ananasa i brazylijskimi 3. wątróbka z gryczaną, marchewką, kalafiorem i cukinią 4. pierś kurczaka z ryżem, cukinią i frytkami selerowymi (pychota!) 5. mintaj z pomidorami i twaróg ze szczypiorkiem [...]
[...] 50mg, Rigevidon Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane 2. wątróbka z gryczaną, marchewką i groszkiem 3. miruna z ryżem i szpinakiem na maśle 4. soczewica z jaglaną, migdałami i brokułami 5 i 6. twaróg z oliwą i szczypiorkiem + [...]
[...] mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z truskawkami i kiwi 2. pierś indyka z jaglaną, bananem, awokado i migdałami 3. schab z gryczaną, marchewką, groszkiem, pomidorami 4. wątróbka z ziemniakami, marchewką i burakami 5. twaróg z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7e1e7eae934dd1a02225151a2a4e26.png Zmieniony przez - [...]
[...] pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, pokrzywa 1. pieczona owsianka z morelami i wiórkami kokosowymi 2. soczewica z jajkiem, jabłkiem i migdałami 3 i 4. wątróbka z ziemniakami, kalafiorem, marchewką, groszkiem i fasolką szparagową 5 i 6. gryczana z bobem, fasolką szparagową, cukinią i koperkiem 7. twaróg z tuńczykiem i [...]
04.07.2013 Dzień 80 DNT Miska czysta, nieliczona ;-) 1. placki owsiane z malinami 2. wątróbka z gryczaną, cukinią i fasolką szparagową 3. pierś indyka z truskawkami, ziemniakami, kalafiorem i cukinią 4. makaron ze szpinakiem, fetą, piersią indyka, pomidorami 5. twaróg z oliwą i pomidorami
z tańszych źródeł, niekoniecznie najlepszych.. to ujdzie jeszcze twaróg, serki wiejskie.. wątróbka, ale nie codziennie, serca, zoładki drobiowe.. poza tym płatki owsiane to raczej zrodło weglowodanów, a nie białka ;)