wątróbka

24 maja Wczoraj b. późno zawinęłam do domu, więc wypiska dzisiaj. Jakoś w ostatnie dni mam sporo roboty. Nie mniej jednak mimo wszystko - odpoczywam. :-) Posiedziałam i poopalałam się trochę nad Wisłą (skoro tak ciepło, to trzeba korzystać ze słońca). Przy okazji pooglądałam sobie ludzi - tak napraw∂e ja nie wiem, jak można w takim pełnym słońcu [...]

Oj, przepraszam, pomyłka :-): http://potreningu.pl/diety/posilki/655/watrobka-z-jablkiem-cebula-i-ryzem-.

Jeszcze lekko przeziębiony ale trening zrobiony na 100 %. Zrobiłem badania dziś (lipdogram, wątróbka, testo), bo właśnie kończę metę, jutro wstawię co tam siedzi. Tak to wygląda na teraz 86 kg na czczo. Plecy 1. Wiosłowanie podchwytem RAMPA 6 2a. Ściąganie drążka górnego nachwytem w siadzie 4 x 12-8 2b. Przenoszenie drążka górnego 4 x 12 3. [...]

Takie są wyniki w 4 tygodniu cyklu. Wątróbka mocno po dupie dostaje, lipidogram zyebany, ale teść poza skalą więc ok :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7c82279ef564d6b981476d5078b05c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296fc76c330f46218654615f5ed620c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b00ad2550c4d2292a625e7009fe89d.jpg

Dzisiejsze jedzonko, zjedzone i zaplanowane do zjedzenia. Strasznie dziś mi się nie chce jeść niczego :/ a wątróbką z kaszą tak się zapchałam, że mi chyba do 20 wystarczy - dlatego następny posiłek będzie w płynie ;) ugotowałam 50 g kaszy, zjadłam tylko odrobinę i po chwili zrobiłam się od razu senna... czemu te wszystkie kasze i płatki tak na [...]

To pójdzie wątróbka Tutaj znalazłam coś fajnego, artykuł nie tylko o żelazie, ale też o innych mikroelementach, napisany w przystępny sposób: http://www.medsport.pl/ms/ms101/101_09.htm Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-03-26 00:28:59

[...] 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 9/9/9kg 8kg/9kg/10kg niska 8/9/9kg wysoka 8kg/8kg/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska Wysoka skrzynia - płakać mi się chciało, wątróbka wracała do gardła, matka własna nie poznała, nie dołożyłam... 2b. Wiosłowanie w oparciu 10/12/14kg 10/12/12kg 10/12/12kg 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg Weszło ładnie, [...]

Calkiem aktualne.. wypilem rano kawe z maslem, olejem kokosowym i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni [...]

[...] od 15.05 miska nie liczona. Mam na uwadze by w każdym posiłku znalazły się wegle/białko/tłuszcze +/- kcal na poziomie 1500-1700kcal BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - [...]

No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]

Podsumowanie Trening Bieg rankiem jak wspomniałem - 4 km, spokojnie - tydzień regeneracji. Wieczorem rozciąganie według zdobytego kiedyśtam protokołu - póki co tylko ogólne. Mam tam jeszcze oddzielne protokoły na hamstring, hip, posture i shoulder bodajże. Będę powoli wprowadzał. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_208.png [...]

[...] %-)%-)%-) o jak mi dobrze zrobiły te dwa dni przerwy. od razu zupełnie inaczej się czuję. cały dzień dzisiaj robię NIC %-) Micha: -jaja na miękko, kapucha, ogórek, masło -wątróbka, kalafior, oliwa, pomidor -indyk udo, oliwa, brokul, kapucha -kalarepa, whey -omlet, brokul, kalafior plus suple te co wczoraj ;-) Po okiem Marty od jutra protokół [...]

Dawid a jak.wyglada miska w dzień wysoki jezlei chodzi o produkty ? Dobrze ze apetyt dopisuje cały czas:) Wypisywalem niedawno na tbb ale tutaj powtorze :D 1. Owsiane z wpc, 20ww z owocow, 2 kromki tostowego z maslem orzechowym - pre 2. Platki corn flakes + wpc osobno, 40ww z piernikow - post 3. Kopytka ziemniaxzane z kurczakiem 4. Owsiane z wpc, [...]

Dzien 67 DNT cardio+interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9da131b74b34c25b60e29bbb6432d40.jpg 8 minut cardio 6 Sprintow po 60 sec miedzy nimi przerwa 80 sec Po sprintach około 23 min cardio Razem 40 min = 617 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28bf7f2a33b468f8be3a5c414f8dd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142c733e1c1a4973bfc7395dc1a4a24a.png 1.100 owsa [...]

[...] tylko teraz tak - ja liczę kcal tak, że dla mnie ryż to tylko węgle, ryba to tylko białko. Nie wliczam białka i fatu z produktów ww, fatu z produktów białkowych (wyjatek wątróbka, jajka), bo po prostu tak mi łatwiej kontrolować dietę. Jak wklepie się mój jadłospis w jakiś dziennik posiłków to okaże się ze tych kcal, i ogólnie wartości btw [...]

Nie wydaje mi sie zeby blokowal a nawet gdyby to watrobka jest wazniejsza :) Zadowolony z nich jestes ???

Zaparkowalem auto 2,5km od pracy i ruszylem na nogach, takze w 2 strony zrobilem 5km, a do tego wszedl lekki ale fajny FBW bez nóg. Nie robilem podciagania z 10 dni, to dzis moja ciezka 125 du** jakos lekko szla do góry. . Weszla tez progresywna relaksacja miesni https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU Dieta: 1. 4 jajka, 3 kawalki chleba [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

Specjalny sposób? 1. Do garnka wsypujesz trochę soli i zalewasz wodą 2. Gotujesz 3. Jak zaczyna wrzeć to wrzucasz wątróbkę 4. Po kilku minutach tą dużą łyżką z dziurami wyjmujesz z gara i czekasz aż krople wody z niej zlecą 5. Na talerz, podawać z ketchupem i czymkolwiek innym %-) Taki przepis %-) Moja dzisiejsza propozycja: [...]

[...] odwrotnie. I Makaron, kurczak, sos tao-tao trening II Makaron, kurczak, sos tao-tao III Makaron, kurczak, ketchup (ten posiłek był bardzo mały) boicho IV Makaron, wątróbka, sos tao-tao V Grahamka, jajko Do dwóch ostatnich posiłków po kapsie o3. TRENING Przysiad 15, 22.5, 30, 37.5, 45, 52.5, 60, 67.5, 75kg x 5 [...]