wątróbka

[...] jajka, banan, wiórki kokosowe 2. jabłko, migdały 3. kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa 4. kasza, polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, tran, wiesiołek, laktocer. *** 20.07 [...]

[...] mi nie służy) i kilka razy przydzwoniłam w kark miska owsiane, jajka, banan, masło orzechowe ryż, żołądki drobiowe, fasolka szparagowa, migdały TRENING whey, brzoskwinia wątróbka drobiowa, olej kokosowy, cebula, ryż, fasolka szparagowa naleśniki (mąka pszenna razowa+jajko+2%mleko), ricotta, brokuły, musztarda / sheridan udko kurczaka bez [...]

DNT wiec spowiadam sie tylko z miski: owsiane, jajka, banan, wiorki kokosowe brzoskwinia, migdaly karkowka, ryz, fasolka szparagowa, maslo, ogorki kiszone watrobka (na oleju kokosowym), salata ze smietana, ryz, maslo orzechowe jajka, maslo, brokuly, brzoskwinia udko kurczaka bez skory, pomidor, fasolka, oliwa + przywrotnik 2x, tran, olej z [...]

[...] nie chciało mi się już zaczynać drugiego kółka na prostej spokojnie bym dotrwała, ale tak to jakoś psychika działa inaczej miska owsiane, banan, jajka, wiorki kokosowe wątróbka, olej kokosowy, ryż, fasolka, migdały gulasz, kasza, ogórki kiszone masło, jajka, kurki, ser żółty (dzisiaj już lepiej smakowało ) karkówka, brokuły, papryka [...]

trening - 10 powtorzen 1. sumo squat 22kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 21kg/ 22kg/ 24kg 3. wiosłowanie 20kg/ 22kg/ 24kg 4. rozpiętki 15kg/ 16kg/ 18kg 5. unoszenie szt. bokiem w opadzie 11kg/ 12kg/ 14kg 6. TGU - 3p na stronę 8kg/ 10kg (niemoc totalna ) + 10 minut karcianej zabawy (jumping air squat, scyzoryki, push up jacks i low plank [...]

polecam ponizszy trening wszystkim spragnionym wrazen trening wytrzymalosciowy 21-18-15-12-9-6-3 (ilosc powtorzen) - push up - burpee - SDHP * - swing ** - back squat * - thrusters * czas- 48:32 * 15kg w pierwszych czterech seriach. Później stwierdziłam, że jest za lekko, że chcę sobie docisnąć więcej, więc zwiększałam- w. 5serii 17kg, w 6.- [...]

arnold , dzieki, zapamietam chociaz szkoda, bo chcialam sobie robic kanapki z pasta tunczykowa (oliwa + pomidory + tuna + przyprawy) ale czego sie nie robi dla znajomych.. kieszko , plecak chyba do wywalenia, co? futrzaczka , dziekuje i rowniez zycze powodzenia co bysmy daly rade polaczyc nauke z treningami! [...]

A no i białko to nie tylko pierś z kuraka jest też takie coś jak wieprzowina i podroby(wątróbka, serca, żołądki). Tłuste mięcho sprawi że upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: zaspokoisz zapotrzebowanie na białko no i tłuszcz(mimo że to nasycony to Tobie raczej nie zaszkodzi, przy 192cm 64 to anoreksja ;])

[...] i już w miarę ok się czuję. Trening: 45 min rowerka stacjonarnego. ćwiczenia na brzuch. Dieta: 1.sałatka:jajka,pieczarki,pora,cebula, plaster kurczaka,olej lniany 2.wątróbka,jabłko,migdały 3.tuńczyk, warzywa , olej lniany 4.serek wiejski, warzywa, olej lniany 5.odżywka białkowa + olej lniany/orzechy Muszę zakupić dzisiaj orzechy. [...]

[...] 10 podciągnięć na maszynie -22,5kg Dla mnie ogólnie trening bomba ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak,warzywa,olej lniany 2. wątróbka,warzywa 3. whey , jabłko 4. jajka, pomidory, orzechy 5. serek wiejski, warzywa, migdały ----------------------------------------------------------------- Monika oj [...]

[...] / 17,5kgx8 /17,5kgx7 (+2,5kg) 5. wiosłowanie sztangą 40kgx10 / 40kgx9 (+5kg) 6. brzuch : -3x15 wznosy nóg 7. 20kgx50 wolny przysiad z zatrzymaniem ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa , orzechy 2. serek wiejski, orzechy 3. wątróbka, warzywa 4. whey, jabłko 5. jajka, orzechy, warzywa

[...] podwinąć rękawy w koszulce bo mnie uciskała 2. rowerek stacjonarny : 45 min DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING NR 1 2. płatki owsiane , whey , jabłko (98g) 3. wątróbka , oliwa ,ogórki 4, jajka, łyżka wheya, orzechy włoskie TRENING NR 2 5. twaróg, ogórki Wczoraj wybrałam się z dziadkiem na zakupy spożywcze po za miasto. W [...]

Ogólny? Ja też wpadam w tę pułapkę Skodzia, zjem plasterek karkówki do chlebka, plasterek pleśniaka i się zastanawiam, czy tyle nasyconych to już limit, czy np. wątróbka z cebulką jeszcze tego dnia mi przypada... A potem sobie uświadamiam, że jest ok, że nie można przeginać... Btw, skąd się wzięła teoria, że od węgli się starzejemy?

Akurat wątróbkę wyjątkowo lubię :) Dzięki za podpowiedź :) Niestety, poza wątróbką nie podchodzi mi nic z mięsa, "żelaziste" warzywa też niestety nie należą do czegoś, co jadłabym z ochotą. :(

watrobka kozakkkkkkk jest przeciez co Wy chlopyyyy

[...] bananowym, dynia pieczona 2. jajecznica, pomidor, buraki gotowane 3. udko z kurczaka z kaszą jęczmienną, buraki gotowane, biała kapusta, musztarda dijon, sos czosnkowy 4. wątróbka z cebulą, kasza jęczmienna z benecolem, buraczki z kapustą, jabłko na ciepło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9578d66c83024dfb99c47cfb6d199663.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] bo energii trochę było, a nogi zupełnie odmówiły posłuszeństwa, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała takie problemy #-P DIETA +/- 120/120/10 1 i 2. indyk z kokosowym 3. wątróbka z masłem 4. łosoś, kokosowy, 2 plastry bakłażanu 5. 2 jajka, 2 plastry bakłażanu 7 litrów wody, jakieś 5 litrów herbat (głównie pokrzywa), razem ok. 12litrów [...]

[...] 26 DNT - 45 min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. dorsz, buraki gotowane, bakłażan, sos czosnkowy 2. jajecznica z awokado, papryka, bakłażan, dynia pieczona 3. wątróbka z ziemniakami opiekanymi i musztardą, brokuł, kalafior 4. whey ciasteczkowy, nerkowce, dynia pieczona 11.11.2014 DZIEŃ 27 GÓRY [...]

jestem ciekaw jak wątróbka będzie po 150 mety. Może będzie w stanie przyjąć winiacza ma te pare tygodni :-? a winko z testem i clen do tego by było fajne yebnięcie

ja wątróbka pierś kasza warzywa, omnomnom, po raz drugi