Redukcja dzień 43 Dziś dużo intensywniej, ponieważ jutro znów do pracy i nie wiem czy dam radę zrobić cardio. Trening Clean and Jerk x5 Przysiady x5 MCNP x5 Uginanie ramion ze sztangą x5 Przysiady z sztangą z przodu x5 8 takich obwodów - 25min. wyszło. Bieganie 30min. Wątróbka+Fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a574f9b62794072a6c8a090d6324afa.jpg
Dla mnie wątróbka i szpinak były traumą z dzieciństwa ale to kwestia zrobienia, ja czasem duszę z jabłkiem, trochę pieprzu i soli, oczywiście cebula. Ostatnio poddusiłam ze śmietaną i koperkiem, fajne w smaku
smaż na tłuszczu zwierzęcym , mozesz sobie maslo sklarowac np. a zreszta nawet na takim masle poduszona watrobka jest dobra, nie trzeba zaraz rozgrzewac na maxa/ 4 krople
Dlaczego jak tylko zaczynam liczyć miskę to za chwilę jestem chora :)) Przelezalam dziś w łóżku z gorączką, miska malutka ok. 1500 kcal 1 ryż brązowy z kurczakiem warzywa 2 omlet z owocami i jogurtem 3 ziemniaki watrobka warzywa 4 jajecznica bułki i kakao <3 ekhem... szaleństwo No i się cieszę że zaczęłam sypiac jak człowiek :D zasypiam o 24 [...]
[...] na sobie tym więcej kcal spalasz w spoczynku = możesz ogólnie więcej jeść bez konsekwencji większych %-) a ja miałam na myśli suchą masę mięśniową a nie jakiś tam fat z wodą %-) ICCANA - wątróbka z dorsza dziwni brzmi %-) no ale jak nie skosztuję to się nie ma co wypowiadać :-D jeśli smakuje równie dobrze co ta tuna to trzeba spróbować !
[...] po powrocie z podróży. Jedzenie od czwartku było różne i podróżne, tak w skrócie: Czwartek: jajecznica, pieczywo razowe, owsianka, kiełbaski, gołąbki, pomarańcze Piątek: wątróbka, pieczywo razowe, twaróg, jajka, kiełbaski, pieczywo razowe, warzywa Sobota: kiełbaski, pieczywo, zupa pomidorowa, schabowy, twaróg, pieczywo razowe, jajko, warzywa [...]
wymiary na start, bedą pomiary w pt:-) i miska dzisiejsza, dzisiaj wątróbka z majerankiem i dużą ilości cebuli, kasza z olejem lnianym, ogórki małosolne z papryką na piedestale:-) może wieczorem bieg 40 min, bo wtedy zostanie mi 1:20 na siłownie:-) co jak co ale tego czasu będę pilnować, skoro Pani dr powiedziała że nie intensywnośc a czas to [...]
[...] i za jakieś 3-4 tygodnie zbadać ponownie tarczycę, razem z SHBG, czy coś się unormowało. Włącz produkty bogate w selen (orzechy brazylijskie 10-12 szt dziennie), cynk (wątróbka, można pokusić się jak masz finanse na krewetki, a także sezam oraz migdały). Do tego warto zerknąć jaki masz poziom witaminy D, gdyż jej niedobory, albo i niski [...]