[...] z mlekiem: 493 kcal/57B/10T/42W Obiad: Polędwiczki drobiowe z ryżem i warzywami: 613kcal/43B/21T/60W Czwarty: wrap z krewetkami i warzywami: 347 kcal/23B/12T/24W Kolacja: wątróbka smażona na kokosowym: 412 kcal/48B/24T/2W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie [...]
[...] z serem feta i kawa (latte): 231kcal/19B/16T/3W Obiad: wieprzowina z grilla z warzywami: 693kcal/39B/51T/17W Czwarty : graham z jajkiem: 309 kcal/17B/17T/21W Kolacja: wątróbka smażona na kokosowym: 521kcal/59B/28T/9W Dzisiaj znowu dzień na bardzo niskich węglach. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]
to może odpuszczę sobie na razie te badania i zrobię później. USG miałam w marcu, było oki. Mam cały czas problem z netem i nie mogę załączyć zrzutu miski na niedzielę. Jest w niej wątróbka ale drobiowa:)
[...] choć to zielonych jem najwięcej. Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, sałatka: sałata rzymska, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka, papryka, pomidor, oliwki). Zmieniony przez - [...]
Watrobka jest dobra ale nie na sucho z duza iloscia cebuli i na tluszczu duzym. Czyli bardzo rzadko mozna ogarniac. Inaczej nie smakuje tak samo/ Poszukaj sobie plan powazny a nie tak na oko :) Bo widze ze rozpiski slabe kuleja tak jak wyzej zauwazyli.
W witaminie nic, tzn. nie wiem w sumie, z niektórymi też nie należy przesadzać. Miałam na myśli to, że objadłaś się tą wątróbką tak, że na ten tydzień mam dość :)
Dzięki Rion! :-) @Malinowa - Dzięki za powiadomienie. Może się skuszę chociaż nie jestem wirtuozem kulinarnym. :-) Po ładowaniu węglami w Sobotę (sylwester) dziś była nieziemska pompa. Powoli planuje wyjazd na parę dni do Poznania prawdopodobnie na Luty, muszę się rozejrzeć z ciekawości co się dzieję na rynku pracy (w branży fitness) i wstępnie [...]
[...] Tak jak pisałem żadnych śmieci tylko wartościowe posiłki : Piersi z kurczaka( dużo jem przeważnie piersi tylko) Udko z kurczaka Jajka Karczek ( ogólnie mięsa typu karczek,wątróbka daje czasami jako urozmaicenie) Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa [...]
[...] oddychanie podczas ćwiczenia. A nie wstrzymanie oddechu i parcie na chama). Dodatkowo polepsza sytuację odpowiednia dieta oraz suplementacja. Tu zwracamy uwagę na żelazo (wątróbka i w drugime rzucie szpinak). Co do metodologii FBW - to odpowiedź jest prosta. Nie ma LEPSZEJ. Bo przez sekundę użyjmy logikę. Jeżeli istniałaby jakakolwiek metoda, [...]
Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]
[...] wolnego od pracy, dla odmiany siedziałem w niej 8h %-) do tego ten bal na którym byłem chyba do 2 w nocy, z rana dziś personal no i trening. Jutro wolne od treningu, siedzę w domu i nigdzie się nie ruszam. Tatar kupiony, łosoś jest, sznycle z indyka są i wątróbka się odmraża. Do tego kasza gryczana, jaglana i kuskus :-) Nie mogę się doczekać :-)
dzis "doyebalem" barki i lapy %-) wyciskanie sprzed glowy 4s 50-70 x8 unoszenie na boki siedzac 4s 7-10 x10-12 unoszenie w opadzie tulowia 4s 7 x12-15 dipsy 4s 0-25 x8 linka wyciagu 3s 20 x12 uginanie sztangi 4s 20 x10 uginanie hantli z supinacja 3s 7-12 x6-10 lepiej sie cwiczylo ale i tak jest choynia a pompa tak slaba ze ja pyerdole pomimo ze [...]
[...] do tego kakao albo inne owoce i patrz masz z głowy 3 składniki Twojej diety w pysznym wydaniu jeśli będziesz miała możliwość, kupuj też inne rodzaje mięsa, podroby mięsne (wątróbka, serduszka, żołądki) nio i rybki. ale wszystko wg. uznania. ma być czysto w misce, ale masz też jeść to, co lubisz, a nie się zamęczać. aaa i chlebek, staraj się [...]