wzrostu

[...] budować jak największą masę mięśniową, jest przekonanie, by bezpośrednio po treningu nie przyjmować węglowodanów. Należy to zrobić po upływie "świętych" 30minut co pozwoli nie zatrzymać wyrzutem insuliny hormonu wzrostu, który jest nam bardzo potrzebny bezpośrednio po treningu. Tą zasadę wyznaję min. George Farah, trener czołówki zawodników pro.

[...] w literaturze naukowej. W jednym z badań wykazano, że podaż białek i węglowodanów tuż po wysiłku siłowym i 2 godziny później miała silniejszy wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu niż podaż samych białek lub jedynie wody: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597 Trzeba mieć również na uwadze, że solidny posiłek spożyty "przed" treningiem [...]

na drugim cyklu raczej nie będzie już tak łatwo, mozesz faktycznie zacząć od mono, lecz gy dynamika wzrostu nie będzie zbyt zachęcająca to w połowie cyklu proponowąłbym przejśc na inną formę, ew. na jakiś nierozbudowany stak.

Nie dojadasz obiadu? Co dokladnie i ile tego jesz? Ja wazylem podobnie i mialem 182cm wzrostu ale zaczalem na poczatku jesc wiecej, np zamiast 2 kromek na sniadanie jadlem 3-4, zamiast jednej lyzki ziemniakow na obiad 3 lyzki itp. Z czasem to mi weszlo w nawyk i teraz waze duzo wiecej i ciagle tyje.

Kur.a, chude kije hehe. Co ma waga zauwaz jeszcze ile co nie ktorzy maja wzrostu i przeloz dopiero to na wage Po drugie liczy sie tez ilosc miesni i ilosc tluszczu chodzi bardziej o wyglad niz o wage. Nie bede ci wrzucal i takie tam Pozatym ze masz kompleksy i na farime musisz byc nabity bo kolesie beda z toba jechac to twoj problem I se [...]

tylko nie wiem co kupic do ćwiczenia nóg bo w ławce nie ma takiego przyżądu a w atlasie był do prostowania nóg a ja przysiadów nie chce robic ze względu na kręgosłup (jestem w okresie intesywnego wzrostu kości )

Witam.Mam takie pytanko mam 190cm wzrostu warze 74kg a mój staż to 7 miesięcy na razie ćwiczyłem na sucho ale teraz chce coś wziąć dobre odżywki lub coś lepszego jak prohormony co byście polecali.Cena na cykl to ok. 500zł.Mój cel to duża masa.Dzięki

Witam.Mam takie pytanko mam 190cm wzrostu warze 74kg a mój staż to 7 miesięcy na razie ćwiczyłem na sucho ale teraz chce coś wziąć dobre odżywki lub coś lepszego jak prohormony co byście polecali.Cena na cykl to ok. 500zł.Mój cel to duża masa.Dzięki Kure,ryz,brokuly i papryke.

hi zapomnialem o bicku :D Biceps razem z plecami uginanie ramion ze sztanga 8,6,6,6 mlotkowy 4x8 Mam 19 lat waze 75 kg przy 183cm wzrostu. chcalbym pozostac przy trzech dniach treningach, grupy miesniowe cwiczyl bym tak jak teraz czyli klata+tric, barki+nogi, plecy+bic. zmienic cwczenia?ilosc seri, powtorzen?

[...] shake bialkowy powinien byc gainerem na podwieczorek i dodatkowo po treningu po posilku(niewiem o jakiej porze cwiczysz),a shake (czysto bialkowy +90% bialka!)zaraz przed snem,co umozliwi budulec miesnia na noc i pozmoze w zwiekszeniu wydzielenia hormonu wzrostu, dolacz jeszcze do tego minimum 8 godzin snu i napewno bedziesz robil sie duzy:)

73 KG , 178 cm wzrostu

[...] jest to ze wszystko trzeba dawkować z umiarem bo jak zrobię za dużo pompek to już nie mam siły na podciągnie albo na biegu wysiadam tory są od dzielnie na świeżo. mam 176 cm wzrostu i warze 75 kg wiem ze to nie jest źle ale wolał bym zrzucić jak najwięcej słyszałem tez ze jest sposób aby przyśpieszyć i zbić mięśnie żeby robić to co zawsze ale z [...]

Podobno wymioty na treningu to może być oznaka dużego wyrzutu HGH do organizmu (tak było z Arnoldem Schwarzeneggerem - Stawiał sobie wiadro na wymiociny przy przyrządzie na którym ćwiczył), a przysiady to w końcu ćwiczenie które powoduje zwiększoną produkcje HGH (hormonu wzrostu). Ale powodów może być wiele. Pozdrawiam

Gdzieś kiedyś czytałem taki artykuł o hormonie wzrostu, i tam była taka ciekawostka że Arni podnosił jego poziom przy robieniu przysiadów, martwego ciągu na dużym ciężarze. http://www.sfd.pl/Trening_by_zwiekszyc_hormon_wzrostu-t150203.html To było chyba tu.

[...] mają racje stres dzielimy na: krótkotrwały (np:szok poprzez przestraszenie) no i długotrwały (np:stres przed egzaminami), chroniczny krótkotrwały: właśnie on podnosi hormon wzrostu (prowadzą nawet takie terapie) długotrwały: głównie on jest "łakomym kąskiem" dla kortyzolu chroniczny: powoduje uszkodzenia mózgu w tym właśnie objadanie [...]

[...] potrzebuje więcej czasu na regenerację niż układ mięśniowy. Dlatego ja zawsze polecam mieć te 1-2 powtórzenia w zapasie. Ciężar jest wówczas na tyle wysoki żeby wywołać pozytywne zmiany i dać bodziec mięśniom do wzrostu. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby raz za jakiś czas zrobić taki mikrocykl z biciem rekordów, ale raz na jakiś czas.

[...] wzmacnianiem sie miesnia i sciegien, ogranicza to wzrost kosci (glownie udo - ma najwiekszy wplyw na wzrost) poniewaz miesien jest zaczepiony z obydwu stron kosci, a strefa wzrostu kosci jest miedzy zaczepami miesnia. Ergo: im mocniejszy miesien, tym trudniejszy wzrost kosci. Zagrozenie jest realne (moim zdaniem) tylko w extremalnych [...]

290?????? to łapy miałeś na 340..............ile masz wzrostu???

Jak dla mnie - chociaz sama lubie Men's Health - takie kategoryzowanie przypomina troche wrozenie z fusow. Ja mam jakies 166 cm wzrostu i przy - moim zdaniem - sredniej, albo nawet szczuplej budowie ciala mam obwod nadgarstka gdzies miedzy 15.5 a 16 cm. Tymczasem mam kolezanke, ktora od zawsze zmaga sie z nadwaga, przy czym tluszcz ma [...]

[...] na pewno takie podejscie nie jest jednak wrozeniem z fusow, nawet przy takim ograniczeniu, jakie podales - ze chodzi wylacznie o kosciec. No bo ten moj nadgarstek przy moim wzroscie wskazuje na jakastam budowe ciala, a ten sam nadgarstek u babki ktora ma 1.80 wzrostu bedzie wskazywal calkiem cienki kosciec. To samo zreszta dotyczy IMO mezczyzn.