[...] tego planu jeszcze jeden dzien z Klatą poradzi ktoś może kiedy mogłbym ją robić tak żeby była w pełni zregenerowana z treningu we wtorek? Jeśli chodzi o dietę to mam 175 cm wzrostu i waże 67 kg 7:20 40 g płatków kukurydzianych 250 ml mleka 9:40 50 g chelba żytniego 50 g chudej wędliny 11:30 50 g chelba żytniego 50 g chudej wędliny Banan cały [...]
Hej :-) Jestem tu nowa i zupełnie zielona w temacie. Mam 28 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok 58 kg. Trochę czytałam o redukcji, ale zdaję sobie sprawę, że moja wiedza nadal pozostawia wiele do życzenia. Na początek zakładam sobie ruch 4x w tyg. Myślę, że 2-3 x w tyg biegi interwałowe, a raz w tyg w domu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczyć mam [...]
[...] mineralnych U dzieci i młodzieży szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego wykorzystania składników odżywczych z diety, które są im niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Z tego powodu należy podchodzić z ostrożnością do diety wysoko błonnikowej. Dla tej grupy zaleca się spożywanie owoców i warzyw, podawanie kasz i pieczywa [...]
[...] w temacie i pomęczyłam mądrzejszych ode mnie czy coś ktoś ma na ten temat i co ciekawe jak obalono mit że omega 6 może powodować stan zapalny tak generalnie nie powoduje to wzrostu mięśni :). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=18045476 ale znalazłam też kilka przesłanek np orzechy brazylijskie mogą w pewnych ilosciach podnosic testosteron [...]
[...] 3. Powtórzenia i serie. Czy na duże oraz małe partie robić po 5 czy 3 serie, a w każdej 8-12 powtórzeń? 4. Czy taki trening pomoże w powiększeniu masy? Mój kolega ma 180 cm wzrostu oraz waży 60 kilo i ma ogromny problem z powiększaniem swojej wagi. 5. Moje parametry to wzrost : 190 waga: 100(przez wakacje przytyłem 10 kilo, mam diete rozpisaną) [...]
Witam zakupiłem CREATINE 1250 MC i OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT. Ważę 82kg mam 195 cm wzrostu ćwiczę 4 miesiąc wcześniej brałem gainer Jumbo dieta mam ułożona a nawet 2 bo mam refluks. Biorę witaminy przy posiłku głównym a kreatynę po treningu 4 caps. I takie pytanie mam czy to dobrze biorę, bo mi się wydaje że mało ale nie wiem czy brać z rana [...]
[...] amfetamina lub kokaina.Popularne czeskie Piko (metamfetamina) można dostać za nieduże pieniądze, bonusem jest świetne samopoczucie :P W połaczeniu z np. winstrolem, hormonem wzrostu lub popularnym teściem pewnie da świetne efekty. W pakiecie osteoporoza, przerost prostaty i niewydolna wątroba :) Ale pielęgniarki na oddziale oszaleją z rozkoszy :P [...]
[...] amfetamina lub kokaina.Popularne czeskie Piko (metamfetamina) można dostać za nieduże pieniądze, bonusem jest świetne samopoczucie :P W połaczeniu z np. winstrolem, hormonem wzrostu lub popularnym teściem pewnie da świetne efekty. W pakiecie osteoporoza, przerost prostaty i niewydolna wątroba :) Ale pielęgniarki na oddziale oszaleją z rozkoszy :P [...]
Chciałbym zapytać..Ważę 60kg i mam 180cm wzrostu.Mam ułożoną dietę na około 3400kcal dziennie gdzie zalecana jest 2900 do utrzymania tej wagi jaką mam.Chcę wzbogacić dietę o białko whey od TREC'a (podobno najlepsze) Jakie dawki stosować?Kiedy?I jak często?Dodam że, od 2 tygodni uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu.
[...] zamiennik posiłku - Pyszne smaki Ogromny baton zawierający 50% białka wysokiej jakości oraz mniej niż 9 gram cukru! Nowa mieszanka najwyższej jakości przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz do utrzymania prawidłowego stanu tkanki kostnej. Dzięki wolnej od aspartamu wyjątkowej teksturze oraz przepysznemu smakowi produkt [...]
Nie rzucam słów na wiatr tu masz zwykłą wiki i sertralinę opis. https://pl.wikipedia.org/wiki/Sertralina Jest napisane jak byk Sertralina, jako jedyny SSRI, nie powoduje normalnie wzrostu poziomu prolaktyny Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-21 20:55:50
[...] mineralnych U dzieci i młodzieży szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego wykorzystania składników odżywczych z diety, które są im niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Z tego powodu należy podchodzić z ostrożnością do diety wysoko błonnikowej. Dla tej grupy zaleca się spożywanie owoców i warzyw, podawanie kasz i pieczywa [...]
[...] mineralnych U dzieci i młodzieży szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego wykorzystania składników odżywczych z diety, które są im niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Z tego powodu należy podchodzić z ostrożnością do diety wysoko błonnikowej. Dla tej grupy zaleca się spożywanie owoców i warzyw, podawanie kasz i pieczywa [...]
[...] zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny, który w przeciwieństwie do monohydratu nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do szybkiego wzrostu siły i masy mięśniowej. Połączenie trzech cząsteczek kreatyny z jedną cząsteczką jabłczanu zabezpiecza grupy funkcyjne kreatyny czyniąc ją dużo bardziej stabilną w [...]
[...] ziemi :-) było dośc aktywnie. Wieczorem po raz pierwszy od dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 min 8-) .Dla większości dziewczyn to jest [...]
Witam,mam 17lat,180cm wzrostu i waże 73kg.Cwicze około 10miesięcy z przerwami.Mam ułożoną diete(z internetu,dobrana pod mój cel,czyli mase,oraz moje zapotrzebowanie makro).Jestem ekto i chciałbym wspomóc zdobywanie masy suplementami.Myślałem nad tym zestawem: -ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g -ACTIVLAB - Dextrose Xtra (jako transporter kreatyny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie sory jak nie tu, ale jestem nowy na tym forum i nie za bardzo się tu znajduje. Ale do rzeczy, mam 17 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Ostatnio spojrzałem w lustro i postanowiłem coś z sobą zrobić. zacząłem już wstępne ćwiczenia, brzuszki, pompki, sztanga i tak już ponad 3 tyg. zależ mi głównie na klatce, barkach i usunięciu [...]
[...] aerobami, przed treningiem AAKG albo czasem jakas przedtreningówka. Wymiarów nie znam, wiem ze waga na obecną chwilę to 83,5-84kg, pas ~78cm, bic 44,5cm No i 180-182 cm wzrostu. Teraz dam kilka zdj obecnej formy jak to wyglada na dziś dzień;-) /SFD/Images/2015/9/20/007eaacf735743aeb53c0ced06beedd8.jpg [...]
[...] wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 159, BV 104). Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz przyczynia się do jej wzrostu. Składniki: 96,3% kompleks białek serwatkowych (koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki - z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, [...]
Ania Dziennik redukcji
