[...] potreningowa Ronnie Coleman King Beef to najlepsze źródło białka, które stymuluje Twoje włókna mięśniowe. King Beef to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania mięśni z chudego mięsa wołowego. Nie zawiera cholesterolu. Izolat białka wołowego jest o 350% [...]
Witam. Na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitać bo jest to mój pierwszy post ;) Mam 19 lat, 65kg, 174cm wzrostu. W przyszłym roku chcę startować do szkoły pożarniczej, dlatego muszę ogarnąć w rok podciąganie na drążku i bieganie (50 i 1000m). Pozatym chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i być silniejszym oraz bardziej wytrzymałym, [...]
[...] 18 lat (wyglądam na 14...) i nie mam żadnego zarostu na twarzy, na nogach małe niewidoczne włoski i na rękach też nic nie widać (jedynie w okolicach intymnych). Mam 186 cm wzrostu i ważę 60kg. Problem jest naprawdę duży ponieważ nie mam nawet widocznych brwi... co wygląda tak jakbym chorował na raka. Wszystko to jest odziedziczone po rodzicach [...]
[...] Od stycznia chciałbym wprowadzić diete i kupic jakieś odżywki. Zastanawiam sie nad kreatyna z dextroza lub carbo + jakims gainerem. Jestem tzw hardgainerem mam 184cm wzrostu i waze 64kg, ułożyłem sobie diete w "dzienniku posiłków" vitalmaxa ale mam odnosnie jej pare pytań. oto ona: Śniadanie 7.00(mam bardzo mało czasu wiec postaniwiłem [...]
Witajcie! Nie wiedziałem zbytnio jak nazwać ten temat bo mam wiele pytań. Może najpierw coś o mnie: Mam ( prawie ) 15 lat, około 1,70 wzrostu i jestem dość wysportowany. Nie mam zbyt dobrej kondycji chociaż i tak mi się znacznie poprawiła ( sporo w piłkę gram ), lecz od około 2 tygodni interesuje się parkour i freeruning. Zdaję sobie sprawę z [...]
Cześć, Mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę 50 kg. Zaczęłam ( dość nieumiejętnie) odchudzać się 3 lata temu, głównie ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż [...]
Trenuje od 5 miesięcy ABS, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem zupełnie początkujący więc mam pytanie: czy trenować jedną partie mięśni raz czy dwa razy w tygodniu? TRENING NA MASE Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: ABS Czwartek: barki, kaptury, przedramiona Piatek: ABS Sobota: wolne Niedziela: ABS [...]
Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie jakieś [...]
Mam problem z masa ciala mam 183 cm wzrostu mam 16 lat i nadwage z ktora niemoge sobie poradzic chodze na silownie 2-3 razy w tyg. na silowni niema zabardzo przyrzadow aerobowych a raczej wogole jedyne co to rower.Zalezy mi na szybkiej utracie masy ciala przy jak najmniej dokuczajacej diecie/zmianie stylu odzywiania .Bede bardzo wdzieczny za pomoc [...]
[...] + mięśniem nie pogardzę i stąd mam kilka pytań, przejrzałem większość podpiętych tematów o odżywianiu ale mam jeszcze kilka pytań. Krótko o mnie, waga około 58 kg, 180 cm wzrostu i 18 lat, uważam, że jestem ektomorfikiem, strasznie chudo wyglądam więc mniemam, że mam chude kości + wysoki, większość cech pasuje, z kolei do 2 pozostałych typów [...]
To może być głupie pytanie ale zawsze lepiej jest się zorientowac.Mianowicie mam 15 lat 184cm wzrostu.3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, miesiąc później przestałem (dlaczego?sam nie wiem)wówczas w wyciskaniu sztangi na ławeczce podnosiłem 62kg(mało )kilka dni temu ponownie zacząłem (pakować)i po kilku minutowej rozgrzewce zastartowałem [...]
Witam Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, ważę aktualnie teraz 76,5 kg Z wagą u mnie bywa różnie, bo bywało tak że sam z siebie jadłem mniej i ładnie spadała, czego nie mogę powiedzieć o moim tłuszczu. Mam miejsca w których po prostu brzydko wygląda ten mój tłuszcz: mam sporą pupę, grube uda, kawałek brzucha, fałdki po bokach, i co najgorsze zaczynają [...]
[...] Cel: Dobry przyrost siły i suchej masy oraz utwardzenie poprzednio zdobytej. Opis autora: Oxandrolone powoduje zwiększenie produkcji Fosfokreatyny co prowadzi do wzrostu sily i poprawia bilans azotowy. Silne wlaściwosci anaboliczne Primabolanu budują suchą mase mieśniową. Odblokowanie po tym krotkim cyklu nie jest potrzebne. 3-4g [...]
[...] około 18-19 i staram się spać 8 godzin żeby mięśnie miały lepszą regeneracje..W 2 miesiące przytyłem 2,5kg, nie biegam żeby nie tracić na masie, ogólnie mam 24 lata, 182cm wzrostu, 73,5kg 1. Czy plan treningowy jaki mam teraz jest okej? 2. Czy macie pomysły jak urozmaicić sobie lepiej dietę? 3. Czy suplementy w wypadku ektomorfików są konieczne [...]
[...] poszło w kierunku który założyłem, ale dół sylwetki nie wygląda zbyt dobrze wciąż, dalej mam problemy z doborem odpowiednich spodni co przy tych proporcjach wagi do wzrostu nie powinno być problemem. Myślę, iż problem tkwić może też w odżywianiu. Staram się sporo o tym czytać, jednak jeszcze mało wiem. Narazie wprowadziłem regularność [...]
[...] mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie wyrzeźbiła mi się klatka piersiowa oraz urosły motyle i grzbiet. Nie biorę żadnych suplementów i tego typu rzeczy i [...]
Witam :) mam16lat... waze 62kg i 174cm wzrostu... kilka miesiecy cwiczylem w domu,a teraz juz na silowni... mam plan do oceny :) doradzcie mi czy prawidlowy ;) z gory dziekuje:) Poniedziałem: Klata + Tricepsy Środa: Barki + Nogi + Brzuch Piątek: Plecy + Bicepsy + Przedramiona Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
Mam pytanie, jestem nowy na forum i chce zasiegnac porady w zwiazku z moja nadwaga. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu i 99 (no prawie stowe ) na wadze. Zaintereswoalem sie niedawno aktywnym trybem zycia ale okazalo sie po badaniach - bo poszedlem najpierw do lekarza - ze mam chore kolana. Czy moge cos zrobic cwiczeniami zeby schudnac ? Diete juz mi [...]
[...] za porządny trening i dietke,ale czysto teoretycznie-czy mam szanse przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie,dobrym treningu na przyrosty gdy moj organizm przez ostatnie poltora roku wszamal 2x mono treca,2x cell pump 450gram i crester.czekam na wasze sugestie i rady z wlasnych doswiadczen,moja waga 80 kg,185cm wzrostu,19 lat,36,5 w bicu.pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Moim głównym celem jest przytycie kilku kilogramów. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, a ważę zaledwie 55-56 kg. Ćwiczę co dwa dni (Pon-Śr-Pią-Nied-Wto-Czw-Sob) każdy dzień w którym ćwiczę wykonuję te same ćwiczenia. Zaczynam od ćwiczeń z hantlami (5kg) wyciskanie 20 powtórzeń, unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń, unoszenie [...]
