wzrostu

Waze 72-73kg. Mam ok. 180cm wzrostu.

[...] -Military press, j/w -Podciaganie nachwytem 3 x maks -brzuch, proste z naciskiem na dolna partie Plan byl taki, aby na kazdym treningu wykonac cwiczenie, ktore.zmobilizuje miesnie do wzrostu (ciezkie, wielostawowe jak przysiad, mc) a potem zmeczyc reszte partii ogolnorozwojowymi cwiczeniami, zeby niczego nie izolowac i spokojnie sobie rosnac.

[...] cały czas :) co do tego mogę dodac jeżeli zagrywka jest mocna np z wyskoku polecałbym przyjmowac na dalszych metrach, natomiast jeżeli jest lekka wystarczająco blisko aby starac się przyjąc na palce wg mnie dokładniej :) Nie wiem co by tu jeszcze dodac. Co do wzrostu i tego pytania to mogłbyś podac jeszcze zasięg stojąc i wiek to na pewno ułatwi.

[...] triceps, barki, plecy i kaptur( Resztę w maju sobie odpuszczę ) Wydaje mi sie jednak, ze kwalfikujesz sie do dzialu dla poczatkujacych. Dodam jeszcze, że mam lekką nadwagę ( 180cm wzrostu i 87 kg ), więc przydałby się jakiś harkorowy trening, żeby zrzucić troszkę zbędnych kilogramów :D. A to zdanie utwierdza mnie w powyzszym przekonaniu.

[...] 4 serie 3.Rozpietki na skosie (chce powiekszyc gorna czesc) Sroda Plecy + biceps Na plecy robie 6 cwiczen nie wiem jak on sie dokladnie nazywaja :/ ale dobrze jest. Bicek 12 seri mlotki itp.. Piatek Barki + brzuch Nie wiem co mam napisac o sobie :D mam 17 lat cwicze od roku,178cm wzrostu waga 80 kg bicek 40 To co nie moge tych pompek robic???

Ty chcesz się żywić jak panienka mająca góra 160cm wzrostu. Bo wychodzi Ci ok 1500kcal maxymalnie. Jesteś chłopem mającym 190+. Więc jedz zdrowo. I jeśli chcesz spory ujemny bilans kaloryczny to jedz to co piszesz, ale podwój ilość. Bo dla dużych chłopców takich jak my 2500kcal to minumum. A jeśli będzisz jadł odpowiednie produkty to i na 3000kcal [...]

56 kg... No chyba że masz 145 cm wzrostu to co innego. Opanuj się dziewczyno i nie wpadaj w obłęd odchudzania się w nieskończoność bo nic dobrego z tego nie wyniknie.

[...] zadawaj w temacie do tego przeznaczonym. Takie strzelenie wymiarem (62 cm) bez podania całkowitych wymiarów, stazu % bf nic w ogóle nie wnosi. Bo np jeżeli masz 160 cm wzrostu to jest to udo spore dość, natomiast przy wzroście średnim chude a jeżeli jesteś wysoki wręcz patykowate. Druga sprawa co składa się na ten obwód - mięśnie czy raczej [...]

[...] na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą treningu jest co jakiś czas jego zmiana i odpowiednia dieta

diete mam , ale glownie mi zalezy na wzrostu sily klatki , bo jak mam te 35 cm to chcialbym dojsc do 80kgx4 Zmieniony przez - Kolor2008 w dniu 2009-01-21 22:17:24

[...] bo są jednak mało kaloryczne a bardzo zdrowe, możecie coś polecić? A no i tak się zastanawiałem że może powinienem nie robić redukcji teraz tylko mase, przy 87 kg i 182 cm wzrostu bo chyba i tak nie zdąże tego zredukować do wakacji, sami oceńcie. /SFD/Images/2016/5/30/3c55ff87707e4d4eb18136c9228802fe.jpg [...]

tzn ze Dymka wypuscili?? I teraz bedize znow startowal?? Bo podobno przewozil hormon wzrostu i jakas lapowke dal ale ja nie wiem o co chodzilo:/

eeeeeeee no comment EDIT: jednak skomentuje, jak zaczynalem mailem 187 cm wzrostu 65 kg wagi. Rob mase normalnie na HST jak zrobisz solidne miesnie brzucha to i z pod sporego tluszzu bedzie je dobrze widac. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-27 00:19:24

a dlaczego kazał Ci zrzucić ? Twoja waga na pewno nie jest za wysoka do Twojego wzrostu.. dasz radę przez dłuższy czas jeść tak często te otręby..? Twoja dieta jest bardzo mało urozmaicona i ogólnie za mało z niej wartości odżywczych. Twój organizm zamiast gubić tłuszcz będzie się starał za wszelką cenę go magazynować jak zaczniesz mu dawać tak [...]

[...] tyg, (4x w tygodniu) Split partia 1x )3x w tygodniu) HST dzial alternatywna droga. Do wyboru do koloru, to co ulozyles to nie jest FBW, co to ma byc ze sama klatka w jeden, dzien? bo ci sie wydaje/ do wzrostu wystarczy jedno podstawowe zlozone cw. Jesli FBW to w skroconej wersji, bez bica, trica etc. Tylko podstawowe zlozone cwiczenia nic wiecej.

no spoko napisze tutaj 17 lat 175cm wzrostu , 77kg wagi ćwicze prawie 2 lata pierwszy rok z niska intensywnością , ze wzgledu na młody wiek unikałem martwego ciągu Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2014-05-04 17:01:56

[...] duzo masz bledow czytaj tematy o odzywianiu i koryguj diete Ps.Mam na imie ,,, uloz mi diete...diete sie uklada indywidualnie w zaleznosci od celu i wagi... nie podales wzrostu wagi celu i chcesz zeby ktos ci w diecie pomagal Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-31 16:53:35 Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-31 16:59:45

[...] to aktywna forma hormonu tarczycy... więc nawet jeśli jesteś na suplementacji hormonu tarczycy to będzie lypa na low carbie... może na początku ok, ale potem sie to zemsci... a co wg Ciebie oznacza low carb, bo nawet taka przyzwoita dawka, przyjazna tarczycy to ok 150ww dla dziewczyny średniego wzrostu to też dieta raczej niskowęglowodanowa...

Masz 115 cm wzrostu, że taką kcal obrałaś czy to kolejny krok w jakimś skomplikowanym i wnikliwie uknutym zabiegu progresywnej destrukcji resztek tarczycy?

[...] poczatkowo na biceps podnosilem 8kg pozniej juz 12) 3. Oczywiscie staram osciagnac sie to wszytko lecz na poczatek musze popracowac na masa (waze zaledwie 65 kg przy 179 cm wzrostu) poziej chce popracowac na siła 4. Czasu moge poswiecic duzo gdyz nie chodze na zadne dodatkowe spotkania procz szkoly, a moje możliwosci sprzetowe to: ławeczka z [...]