wzrostu

witam!! mam 16 lat 183cm wzrostu waze 81 kg! Moj staz na silowni 9 miesiecy! chciałbym zebyscie ocenili i ewntualni poprawili moja diete!! :) I śniadanie 7.00 platki kukurydziane 100g/płatki owsiane mleko 2% 250 ml/ok twaróg chudy 150g/ok jakies warzywka/ok II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g/ok ser gouda tlusty 40g/zbędny 3 jajka/ok [...]

Ale co zrobic zeby zwiekszyc spalanie podczas biegania? slyszalem ze bardzo wazne jest oddychanie ..więc jak oddychać aby spalać jak najwięcej? co brać zeby spalać? Mam 187cm wzrostu i waze kolo 85kg...chce wazyc 78kg...poradzcie cos.. Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.

tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa

[...] dla pracy a nie tylko pościg za efektami. Na tematy naturalności nie chcę się zbytnio wypowiadać bo to temat rzeka, kto nie wierzy to nie moja wina, ale 80kg przy 188-190cm wzrostu to nie jest nie wiadomo ile mięsa a niski bf można zrobić bez koksu i suplementów, najważniejsze są wiedza, charakter i genetyka Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu [...]

[...] wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Zwiększania obciążeń treningowych Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju [...]

Trenuj wszystkie partie, wykonuj cw. na stojąco - ale ostroznie, na malych ciezarach, prostuj plecy, pracuj nad techniką. Siłownia wzrostu nie hamuje - bylo wiele na ten temat! Jestes stosunkowo mlody - powinienes szczegolnie uwazac, ale zazdroszcze wyniku Pamietaj o oglnej kondycji - graj w pilke, biegaj, smigaj na rowerze itp. to wiele [...]

a jeszcze co do dirty to stosuje ja i suplementy tez:):) wezme 6kg gainera vital maxa 2 100-150gram dziennie i kreatyna+hmb po cylku na podtrzymanie masy///a co do diety to 5 posilkow dziennie co 4 godziny//waze 78kg przy 174cm wzrostu//w lapie 36.5cm i chce to poprawic///mam juz trcoche pojecie o kulturystyce bo cwicze2lata i 4miesiace:)

[...] ważne w kulturystyce i sportach siłowych żeby nie zgubić tego na rzecz dużego mięcha i uczucia wielkości (spinki non stop). Bieganie wspomaga również wydzielanie hormonu wzrostu wiadomo po co ;) który także pośrednio powoduje, że wygląda się młodziej. Bieganie wzmacnia i uodparnia na przeciążenia układ krwionośny, a w szczególności serce. [...]

[...] zawale (przeciwdziała powstawaniu skrzepów oraz niebezpiecznej arytmii). Jeśli w organizmie brakuje magnezu, ściany naczyń krwionośnych mogą się obkurczać, a to prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Dlatego osobom z nadciśnieniem tętniczym zaleca się jedzenie produktów bogatych w magnez." " Gdy jest go za mało Rozdrażnienie, nerwowość, [...]

Cytuję Cregg: kuuufa w wieku 15lat to juz chłopakom wąsy rosną a co niektorzy to pod płotem co 2 dzien pijani lezą... a Ty masz niecałe 160cm wzrostu i wazysz 40 kilo :-o cos nie tak z Tobą, radze wizyte u endokrynologa, chyba ze masz rodzinne takie opoznione dojrzewanie... Moja rodzina jest normalna, waga i wzrost nie ma nic do tego czy ktoś bro [...]

[...] Zrobi się na plażowicza, a za pare/parenaście lat, będzie latać po lekarzach. Poprawa sylwetki, to też poprawa nóg. Podczas ich treningu wydziela się dużo hormonu wzrostu, co logicznie powoduje większy przyrost tkanki mięśniowej. Ale niech robi jak chce. Tylko potem, żeby tego nie żałowała. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu [...]

witam wszystkich mam 15 lat 165 cm wzrostu i 68kg wagi zaczolem chodzic na silownie ale chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan moj cel to klata miesnie brzucha i biceps z gory dzieki:)

[...] więc dokupiłem sobie megakapsy. Dziś wziąłem 3+2 na czczo i tak samo w czasie po treningu. Moje pytanko brzmi czy takie dawki nie są aby za mocne jak dla mnie 79kg 171cm wzrostu. Czuje się rewelacyjnie siła poszła do góry już jakieś 30% dodatkowo wytrzymałość a przy okazji już widzę zmiany szczególnie w górnych partiach ciała przyrost 2cm w [...]

Szkoda bo ciężkie przysiady na pewno przyczyniłyby się do wzrostu masy. Weź jakąś konkretną specke z tego forum np. http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_%2f_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html

juz wyczailem jak zajzec do profilu... masz 186cm wzrostu i 73kg wagi... czy ty wogule zrobiles chociaz kilogram miesni na czysto ??

Mam 184,5 cm wzrostu i około 71 kg.. (jak przybrać torche na wadze) Z miesiąc temu jak zaczynałem wogle pierwsze kontakty z ćwiczeniami to miałem w ręce po napięciu 28cm a teraz mam ze 31,4cm (oczywiście tez po napięciu) ale niemoge przekroczyć już tej wartości, tylko po ćwiczeniach mam 31,9cm i potem znowu spada.. a przy mojej wadze i wzroście to [...]

Problem jest prosty, za malo jesz. Nie wiem tez ile masz lat. Przy takim stosunku wagi do wzrostu powinienes glowne zapotrzebowanie jesc z wegli i tluszczu, jedz kaloryczne posilki, warzywa jakos zrodlo witamin itd (i oczywiscie zeby sie nie zatkac). Odnosnie gainera to zalezy jaki jest Twoj budzet, jak nie narzekasz to brak kasy to sobie mozesz [...]

185 cm wzrostu-75 kg wagi

Jeśli to potrzebne to mam 185 cm wzrostu, 62 kilo wagi (z tym jest naprawdę ciężko, ale to inny temat) i 22 lata. Pin karty bankomatowej to....

no pewneie ze musza miec czas na regeneracje ale musza miec tez odpowiedni bodziec do wzrostu a 2x w tyg. imo to malo, no ale jezeli u Ciebie sie sprawdza to ok, edytuj posty, masz specjalna ikonke do tego z zółtym ołówkiem