wzrostu

[...] hipertroficznych z moich obserwacji ciężko jest się rozwijać sylwetkowo, chodzi mi o zakres typu 5-3-1 na niskiej objętości. Fajny dziennik, dobra sylwetka. Ile masz wzrostu? 190? 79cm w pasie? :D Czemu nie liczysz kcal, to bardzo łatwa opcja kalkulowania. Widzę, że jesz stosunkowo niedużo, skoro mówisz, że nie przekraczasz 3500kcal, to [...]

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

[...] ograniczenie słodyczy do zera. Teraz chciałbym zabrać się za modelowanie swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas 79-80cm. Mam kilka pytań: 1. Za jakie ćwiczenia się wziąć, by jednocześnie rzeźbić sylwetkę i spalać tkankę tłuszczową? 2. Co z dietą? Czy [...]

W praktyce - mając te 175cm wzrostu, acz będąc bardziej masywnym (liczę najmniej 80-90kg bez 100cm w pasie) mam większe szanse w stójkowych czy parterowych? Wydaje mi się, że te drugie, bo spora masa z nisko osadzonym środkiem ciężkości + krótsza i szersza dźwignia. Natomiast w stójce nie miałbym przewagi ramion i musiałbym dążyć do półdystansu, [...]

[...] hipertroficznych z moich obserwacji ciężko jest się rozwijać sylwetkowo, chodzi mi o zakres typu 5-3-1 na niskiej objętości. Fajny dziennik, dobra sylwetka. Ile masz wzrostu? 190? 79cm w pasie? :D Czemu nie liczysz kcal, to bardzo łatwa opcja kalkulowania. Widzę, że jesz stosunkowo niedużo, skoro mówisz, że nie przekraczasz 3500kcal, to [...]

17 lat 171cm wzrostu waga 72 kg cel masa w diecie uwzględniłem juz nadwyżkę

a jaką kaloryczność trzymać? boję się żeby nie ucierpiały moje mięśnie bo kosztowało mnie to sporo czasu i wysiłku! a z drugiej strony chciałabym schudnąć wagowo a nie przytyć:) pracę mam po 14 godzin cały czas na nogach, waga ok 75kg 173cm wzrostu. dzień zaczynam ok 5/6 kładę się spać najwcześniej o 23/24.

Witam Jaki ciężar może podności 14 latek. waga 71 kg 168 cm wzrostu Chodzi poprostu o to by było wiadomo jakie obciąrzenie kupić

Witam, ułożyłem sobie ostatnio dietę na masę. Mam 17 lat, 187cm wzrostu i ważę 81kg. Gdy byłem u dietetyczki się zważyć wyszło mi 13% tłuszczu. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę swoje zdjęcia. Z góry dzięki za pomoc :D http://imgur.com/lZHXJK2 Zmieniony przez - disclosure w dniu 2015-08-24 13:24:14

[...] ( bez sterydów ) . Może ktoś widział jakiegoś w 100% uczciwego kulturystę bez koksów i mógłby wysłać link . Jak patrze na kulturystów to wydaje mi sie że 99% to jest na sterydach ( nie mam nic przeciwko aczkolwiek sam tego nie tkne dlatego mnie ciekawi ) . Mam 180 wzrostu do ilu KG moge maxymalnie dobić . ( oczywiście przy bardzo niskim BF )

Witam. Mam 21 lat ( w październiku będzie 22) i niestety mam problem natury psychicznej jak i fizycznej. Jestem strasznie chudy. Mam 183 CM wzrostu a ważę zaledwie 60kg. Gdy chodziłem do technikum moja waga wahała się w granicach 54-57kg. Mój problem polega na tym , że mam nierówne kości klatki piersiowej i wystający obojczyk z jednej strony. [...]

[...] je z bicepsami ) aczkolwiek taką potężną grupę mięśniową zaleca się odseparować od reszty ciała, tak żeby wykonać ekstremum intensywności na treningu i dać silny bodziec do wzrostu. Odnośnie nóg, wprowadź więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach ( wykroki, front squat, RDL ze sztangielkami, żuraw etc.. masz szeroką gamę niesamowitych ćwiczeń ) Ty [...]

[...] Urolog nawet nie zwrócił na niego uwagi. Podobno jak jest trochę tłuszczu to estradiol już wysoki. Mam co prawda malutki brzuszek ale nie jest to nic strasznego. Mam 185cm wzrostu i ważę 88KG Zapomniałem dodać że byłem nawet u kardiologa. Miałem robione badania serca bo podejrzewałem jakąś niewydolność lub coś podobnego. Powiedział że wszystko [...]

Witajcie %-) Proszę was o pomoc w poprawieniu mojej diety na masę. Mam 18 lat, 181 wzrostu i ważę 73kg. trenuję siłowo przeważnie 4 razy w tygodniu, z dodatkowych aktywności fizycznych basen (1-2 razy w tygodniu po godzinie ale być może zrezygnuję) oraz praca w weekendy po 12h/dzień (praca na kuchni, gastronomia). Oprócz tego od września ruszam [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

Chcesz ważyć 48kg przy 160cm? Dobrze się czujesz? Nie jestem specjalistą, ale masz dobrą wagę do wzrostu. Bardziej próbuj zamienić tłuszcz w mięśnie.

Witam Mam 17 lat,waże 64kg a wzrostu mam 183cm. Amatorsko ćwiczyć zacząłem rok temu.W te wakacje przez 2 tygodnie brałem gainera Gain Bolic 6000 i przytyłem 2kg(myśle, że to dobry wynik) teraz od początku września zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie i do suplementacji chce dołączyć kreatyne, powiedzcie mi jaką wybrać i czy da to dobre [...]

Hejo, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc :) 1-sze czy mam dalej redukować? Ważę 83kg przy 192cm wzrostu, ważyłem 93 zredukowałem przez kilka miesięcy tylko 10kg bo nie miałem dopiętej diety - jadłem zdrowiej, piłem samą wodę i dużo aerobów. Zdjęcie wstawię jutro. Drugie pytanko związanie już sctricte z siłownią. Mam 16 lat, nie chodziłem [...]

[...] mały banan i spać. Jutro też jest dzień. Kim są koledzy od "zdjęć w samych majtkach"? Jeśli myślisz o kulturystach to ochoczo delektują się podziwianiem pięknych kobiecych ciał. Też byłem na plaży w tym roku i niestety niewiele mogłem podziwiać. Spotykało się też otyłe osoby chodzące nawet z kijkami . Gratuluję wzrostu poziomu testosteronu!

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]