wzrostu

wg zdjecia mozna ocenic typ syletki i ocenić czego dana osoba potrzebuje.. piszesz ,ze masz problemy z nabieraniem wagi a po wymiarach 174 cm wzrostu i 86 cm w pasie i 70 kg nie wyglada żebys był szczupły.. dlatego przydało by sie zdjęcie, i nie trzeba by zgadywać co bedzie dobre Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-31 20:55:53

wystarczą np. 4 dni treningu w tygodniu, miesnie rosną po treningu a nie podczas jego trwania, jeżeli nie dasz im dobrze odpocząć nie będą miały odpowiednich warunków do wzrostu

184 cm wzrostu, waga 66... z czego Ty chcesz rzeźbić ? :) K0f4l całkiem niezły planik Ci rozpisał - skorzystaj z niego, obserwuj ciało i postępy, ewentualnie rób poprawki. Bieganie to raczej na spalanie tkanki tłuszczowej której nie masz sądząc po stosunku wzrost-waga :)

[...] rekreacyjnie, zależy mi na ładnej sylwetce, zdrowiu i ogólnie dobrej formie. Wiem, że bardzo istotne jest przy tym odżywianie. Z izotoników na treningi kupiłem Reg-Ge Unisport firmy Nutrend. Ważę w tej chwili 81kg, przy 173cm wzrostu. Chciałbym dojść do dawnej sylwetki(ważyłem 72kg). Powoli, stopniowo chciałbym wypalac tłuszczyk z brzucha.

co do wzrostu to też tak myślałem że trzeba go uwzględnić, ale praktycznie jest uwzględniony w wadze więc czy jeat sens dodawać jeszcze wzrost?

[...] testosteronu tylko jeśli masz jego braki to produkcja naturalnego testosteronu spada. " Cynk pomaga organizmowi wykorzystać testosteron, będący głównym hormonem wzrostu masy, a brak cynku może spowodować spadek IGF, kolejnego ważnego hormonu podtrzymującego masę. " O CYnku: [...]

dodam jeszcze ze waze 90kg i mam 180cm wzrostu i mam tluszcz na klacie i brzuchu i glownie to chcem spalic za pomoca jakichs dopalaczy ... tez cos slyszalem ze efedryna ale nie chcialbym za bardzo podnosic cisnienia krwii ktore i tak mam wysokie.

mój kolega ma problem z przyspieszonym metabolizmem waży 59kg i ma 186cm wzrostu pomimo ze je nadwyżkę kaloryczną zdrowego pokarmu to nie przybiera na masię mogliścię by coś na po poradzić dziękuje i pozdrawiam :D

mój kolega ma problem z przyspieszonym metabolizmem waży 59kg i ma 186cm wzrostu pomimo ze je nadwyżkę kaloryczną zdrowego pokarmu to nie przybiera na masię mogliścię by coś na po poradzić dziękuje i pozdrawiam :D Robił badania pod kontem czy nie ma problemów z tarczycą ?

Najlepiej niech zwolnia cala zaloge i wstrzymaja tak dlugo produkcje az Jelfa zbankrutuje. To napewno przyczyni sie do wzrostu jakosci polskich produktow farmacetycznych.

Tak chce być koxem..., interesuje mnie sylwetka plażowa, więc na co mi tam nogi.. Dajcie już spokój z tymi nogami.. Wiem, że pobudzają do wzrostu itd.. Ale żeby mieć dysproporcje pomiędzy góra a dołem musiałbym się naprawde zabrac za kulturystyke tj. trening, dieta na 100% i ewentualnie suple a tak nie jest.. Sęk w tym że boję się że FBW będzie [...]

[...] ciągiem, martwym ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim [...]

[...] jak kiedyś jak nawet spałem 9-10 godz, co jest super sprawą. U mnie GABA działa, czuć to, sen bardzo mocny nic nie jest w stanie mnie wybudzić oprócz głośnego budzika, dodam, że mam 15 lat. Wiem, że GABA też stymuluje hormon wzrostu w nocy, zobaczymy czy to się przełoży na większy wzrost wzwyż. Oprócz GABy ostatnio biorę argininę i lizynę.

Jeżeli masz na myśli wspomaganie wzrostu, to niestety nic nie jesteś w stanie zrobić w tym kierunku. Jest to uwarunkowane genetycznie i nie mamy wpływu na to ile urośniemy. Jedyne co możesz zrobić to mieć nadzieję, że do 18-21 roku życia jeszcze coś tam urośniesz. Jeżeli Twoi rodzice są niscy, to jest wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. [...]

Jeżeli masz na myśli wspomaganie wzrostu, to niestety nic nie jesteś w stanie zrobić w tym kierunku. Jest to uwarunkowane genetycznie i nie mamy wpływu na to ile urośniemy. Jedyne co możesz zrobić to mieć nadzieję, że do 18-21 roku życia jeszcze coś tam urośniesz. Jeżeli Twoi rodzice są niscy, to jest wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. [...]

[...] zapewne byl to po prostu naturalny zbieg okolicznosci:-) sam w pewnym momenciem mojego rozwoju uroslem okolo 5cm w skali roku, wiec wszystko jest mozliwe. obecnie mam 193cm wzrostu i chetnie bym oddal z 8 cm potrzebujacym:-) no ale uposazenia genetycznego nie oszukasz, ile masz zapisane w genach tyle urosniesz i nie masz na to wiekszego wplywu, [...]

[...] zapewne byl to po prostu naturalny zbieg okolicznosci:-) sam w pewnym momenciem mojego rozwoju uroslem okolo 5cm w skali roku, wiec wszystko jest mozliwe. obecnie mam 193cm wzrostu i chetnie bym oddal z 8 cm potrzebujacym:-) no ale uposazenia genetycznego nie oszukasz, ile masz zapisane w genach tyle urosniesz i nie masz na to wiekszego wplywu, [...]

hmmm, pokaz zdjecie swoich nog - moze masz po prostu obsesje (w nie do konca pejoratywnym tego slowa znaczeniu) na ich punkcie. Liczby nie oddaja faktycznego stanu rzeczy - wszystko zalezy od wzrostu, koscca, budowy lydki (w ktorym miejscu jest umiejscowiona). Moim zdaniem przesadzasz - zdjecie rozwieje watpliwosci i bedziemy mogli Ci pomoc ...

[...] wtedy obwód może się zmniejszyć(raczej nie za dużo), a wizualnie powinno być lepiej.tylko że właśnie jest ryzyko, gdyż łydki mogą zareagować inaczej i trening pobudzi je do wzrostu.zwiększenie obwodu uda nie jest takim złym pomysłem.wątpie żebyś zauważyła przyrost rzędu 2 cm a wizualnie różnica będzie.katowanie()które proponuje korios IMO może [...]

[...] mięśni - to jednak najbardziej jest on uzależniony od diety i regeneracji. Moim zdaniem jeśli masz regularnie treningi sztuk walki i dużo się ruszasz to drastycznego wzrostu obwodów nie będzie. Do tego mięsień potrzebuje dużo regeneracji i wręcz leżenia plackiem po takim treningu. Mi osobiście najlepiej nogi rosły przy klasycznym siłowym [...]