Witajcie mam 16 lat waże 54 kg i mam 172 cm wzrostu :). Od pewnego czasu tzn od 2 tygodni zaczalem standardowa diete na mase. I po tych dwoch tygodniach waze 57kg ale zauwazylem jeden mankament iz moj brzuszek :) staje sie coraz bardziej okrągły a nie płaski tak jak powinno byc przy tej wadze ( wcześniej tez był zawsze [...]
[...] ktoora w razie potrzeby możesz uzoopełnić przeznaczonym zwłaszcza dla hardgaineroow gain bolic 6000; moim zdaniem, jeśli faktycznie jesteś szczoopły w stosoonku do swojego wzrostu, to więcej pozytku przyniesie tobie odpowiedni dowooz kalorii niż jakieś antykataboliki w postaci bcaa etc.; twooj organizm ich "nie poczooje" tak, jakby to [...]
Witam! 18 lat, 185cm wzrostu, 75kg masy, 3 miesiące na siłowni. Mam problem z wypukłym brzuchem. Tłuszczu z przodu nie ma prawie wogóle, bruszek jest twardy, z zarysowanym kaloryferkiem na górze. Mięśnie dolne nie są zarysowane, ale są twarde, tłuszczyku tam tez mało. Troche fatu jest na bokach, ale jestem teraz na diecie na mase, po redukcji [...]
Witam Jestem kobietą, mam 24lata, 171cm wzrostu, waga 59kg, cel - 53kg. Dodatkowe info: jestem osobą o budowie tzw. jabłka, czyli tłuszcz nie jest rozmieszczony równomiernie na całym ciele, lecz gromadzi się głównie wokół pasa, co nieraz doprowadza mnie do rozpaczy (gdzie moja talia! ). Mam bardzo szczupłe nogi i ręce, raczej płaski tyłek, a [...]
Witam.Ćwicze na siłowni od 1,5 roku a celem tych cwiczen jest masa,waże 78 kg,187 wzrostu,trenuje kb od roku.Chcialbym wazyc z jakies 85 kg i brać udział w zawodach kb ale podobno w cięższych kategoriach jest trudniej i mam obawy ze moze byc cieżko,dodam ze zawsze chcialem umiec walczyc ale zawsze tez chcialem miec dobrze rozwinięte mięśnie i [...]
uwazasz ze laweczka bedzie lepsza? atlas daje mi wieksze mozliwosci cwiczenia na rozne partii miesnii, pozatym ile mniejwiecej moze kosztowac laweczka dla poczatkujacego wraz ze sztanga... mam 18lat, 180cm wzrostu i waze okolo 65kg :/
Witam, mam podobny problem co kolega, tyle ze mam 18 lat i waze prawie tyle samo czyli 47kg, 170cm wzrostu, 24 w bicu. Chcialem sie z tym udac do lekarza, i powiedziec zeby mi cos przepisal na apetyt i na wzrost masy, moze metanabol??co o tym myslicie, pomoze mi to??jakie sa skutki uboczne brania tego?jedzac to wyskocza mi jakies syfy na ryju ;)??
MAM 400G KREATYNY Z tAURYNA i Whey Garniera 70% weglowodory 20% bialka mam 174cm wzrostu waze 67kg cwicze 5 miesiecy Trzymam diete czasami brakuje mi kalorii ze wzgledu na brak mozliwosci jedizneia odpowiedniej ilosci posilkow=szkoła doradzcie jak mam to dawkowac?
Ćwicze juz prawie rok czasu ostatnie pare miesięcy wzięłem sie tak solidnie. Jestem niski mam około 170 cm wzrostu moja waga ostatnio to 77 kilo po cyklu kreatynowym. Ręce udało mi się zmasować dosyć solidnie z dobrego mięska, rozmiar bicepsa 40 cm po treningu 42 z tym ze miarke mam dosyc stara i juz rozciagnieta byc moze jest wiecej ale to nie [...]
MAM 17 LAT I WAZE 72 KG MAM 169 CM WZROSTU I CHCE ZACZAC NA SILOWNIE I WZIASC HMB TRECA W PLYNIE CZY MI TO NI ZASZKODZI JAK DOPIERO CHCE CHODZIC NA SILOWNIE I CZY MI TO POMOZE W REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ
[...] zje/wypije w zadużej ilości, to skok cukru we krwi spowoduje jej odłożenie w formie tłuszczu...to akurat nie było by czymś mega złym dla mnie. Pyt.3 Czy glukozę można przyjmować bez wahania ? Czy może wywołać cukrzycę ? A i dla informacji : mam blisko 16 lat, 183 cm wzrostu, i 66 kg (czyli chudy i bez mięsni). Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi
[...] 4x10 prog super serie bic hantle + hantel za glowetric 12/10/8/6 bic sciaganie linki 3x10 pow bic mlotki 3x10 to mmniej wiecej teraz tak wygloda bodowa ciala mam 173 wzrostu 89-90 kg wagi FB-18% nogi i brzuch to moja pieta achilesowa jesli chodzi o tluszcz podac mam wumiary klata 115 pas 87 biceps 44 przedramie 34 udo 57 lydka [...]
Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]
[...] Mam 15 lat, chodze do 2 gimnazjum. Mam zamiar brac kreatyne, ale niewiem czy to jest bezpieczne w moim wieku, wezcie pod uwage ze to jest wiek rozwojowy. Jeszcze jedno mam jakies 162cm wzrostu, a moja waga wacha sie od 45kg do 50 kg. Wiec jestem strasznie chudy, dlatego myslalem o "mass XXL", ale tez niewiem czy to ma jakies skutki uboczne.
Siema mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!
mam 4 metry wzrostu (3,5w butach) stope rozmiar 99 i ważę 907 kg i zjadam na śniadania wioski. co to za bezsensowne pytanie - skoro masz wzrost statystycznego polaka i wiesz że na forum jest na tyle duża grupa zeby mniej więcej pokryć się z rozkładem statystycznym po c wogle to pytanie ???
[...] przez tą przerwę i pragnę szybko to nadrobić. Zaznaczam ,że opróc paru tabletek metki oraz winstrolu, nigdy nic nie stosowalem. Mam 22 lata, ważę 82 kg i mam 183cm wzrostu. Poziomu tkanki tluszczowej nie znam, ale nie należe do osob o smuklej sylwetce, zawsze zalezalo mi na rzezbie bardziej niz masie. Z góry dziękuję za rzetelną i [...]
Mam do was wielka prosbe jestem wogóle zielony z diety i prosił bym o pomoc. Otóz waże 74 kg a mam 190cm wzrostu :/ Mam zamiar zacząć trenować na początek basen i bieganie a także lekkie ćwiczenia na ciężarach. Znalazłem taka diete która napisana jest poniżej ale niemam pojęcia czy bedzie ona dlamnie wystarczająca. Chce pracować nad rzezbą żeby w [...]
Czesc.Mam 15lat.Cwicze 2 miechy.Mam 169cm wzrostu i waze 45kilo!!!! To wlasnie moj problem.Musze przybrac na masie.To jest moja przykladowa dieta dzieki ktorej mam zamiar przybrac na masie. Prosze o porawki i rady. Sniadanie 7.30: platki owsiane 100gram,mleko 200-220ml garstka rodzynek Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. jedna kanapka z [...]
Od października ćwicze, staram sie regularnie, choć nie zawsze to tak wychodzi, max 4x w tygodniu. min 2x. Mialem przerwe ale znow wzialem sie do roboty. Czy z masy 103 kg i wzrostu 195 cm da sie jeszcze zrobic silacza ?? :) Jaki trening? Jaka suplementacja? Nie ukrywam, ze warstwa tluszczu niestety tez jest niemała. Pozdro dla wszystkich i prosze [...]
Wypukły brzuch - mało fatu
