wzrostu

a mi najlepsze ze mówią ze jak mnie widzą to jest "o k***a ale wielki" ale to głównie zasługa budowy ciała i wzrostu Mnie tak tylko kobiety mówią w pewnych sytuacjach %-)

a mi najlepsze ze mówią ze jak mnie widzą to jest "o k***a ale wielki" ale to głównie zasługa budowy ciała i wzrostu Mnie tak tylko kobiety mówią w pewnych sytuacjach %-) U mnie nie mają tchu mówić... CHCl3 i wszystkie moje %-)

Witajcie, jestem Bartek mam 18 lat,58 kg (tylko!) oraz 172 cm wzrostu. Od niedawna postanowiłem wrócić do treninów i potrzebuje pomocy do ułożenia diety. Z moich obliczeń wychodzi iż dziennie potrzebuje 3520Kcal aby przytyć. Ułozyłem przykładowy plan dietetyczny. Dodatkowe pytanie : Jakimi suplementami mogę to uzupełnić? [...]

Witam . Mam 19 lat 178 cm wzrostu i 87 kg wagi . Mój staż treningowy to przeszło 3 miesiące , planuje dalej to kontynuować lecz chciałbym w tym momencie zacząc z odżywkami . Moim celem jest pozbycie sie zbędnego brzucha i ogólna poprawa wyglądu swojej sylwetki . Stosuje dietę lecz myśle ze z odzywkami szłoby o wiele lepiej . Czy ktoś mógłby [...]

[...] wodę z cytryną (bo kolega mi powiedział, że wspomaga odchudzanie). Po kilku dniach już było widać efekty na twarzy i brzuchu, to był dla mnie zastrzyk motywacji :D Mam 181cm wzrostu i wczoraj wszedłem na wagę, pokazało mi 95kg (minus ubrania to pewnie 93-94), zdziwiłem się, że aż tyle. I teraz moje pytanie ile czasu zajmie mi zejście do ok 80kg? [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zasięgnąć u Was porady bo mam problem z ciałem i to poważny: skinnyfat. Obecnie mam 189cm wzrostu i 79kg wagi a jak usiądę czy się schylę brzuch po prostu się wylewa na zewnątrz no ale od początku: Do ok 21 roku życia ważyłem 90-95kg ( 100kg w szczytowym momencie ) byłem takim tłuścioszkiem. Potem delikatnie [...]

[...] skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok 0,8-1g tłuszczu/kg. Produkty wiadomo [...]

Więc Tak Jestem ekto mam 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi Cwicze juz ponad rok .I chcem kupic se gainer I mam pytanie czy gain bolic bedzie dobry Mój budzet wynosi do 160.Oczywiscie dietę mam :)

Witam ! 180 wzrostu 68 kg wagi 11%tłuszczu mam pytanie do was jakie suplementy są najlepsze dla kolarzy szosowych chodzi głównie o poprawę wytrzymałości polepszenie jakości mięśni no i na zgubienie jeszcze paru kilogramów. Czekam na odpowiedz Pozdrowienia!

Martwy mozesz dac 5x5 lub po prostu Rampe 6-8 na 4-5 serii. Ozzy dal Ci tylko propozycje treningu:-)) Jak dasz w roznych chwytach wiosla/sciagania/podciagania to zawsze wiekszy bodziec do wzrostu (rozne katy)

Witajcie! Mam na imię Michał. Mam 16 lat (w marcu 17), mierzę 184 cm wzrostu, a na wadze widnieje liczba: 86 kg :). Interesuję się piłką nożną, motoryzacją, a także nowinkami technologicznymi. Jestem typem człowieka, który kocha sport. Uwielbiam pojeździć na rowerze, ćwiczyć na wf'ie czy pobiegać z przyjaciółmi za piłką. Wiosna, lato oraz jesień - [...]

vaega a zająłeś się tym refluksem ?? ja codziennie biorę leki bez nich tez nie dal bym rady zbyt wiele zjeść, mam 194cm wzrostu i jeszcze dwa trzy lata temu ważyłem 75kg, teraz 106kg, niestety dużo w tym tłuszczu :) ale mi to nie przeszkadza, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu, diety nie trzymałem restrykcyjnej, chociaż mam taki zamiar, ale po co ten [...]

Cześć . Nazywam sie mateusz i mam 21 lat Kiedyś ważyłem max 94 kg z tego wiekszocs to był tłuszcz. Na dzien dzisiejszy ważę 78 Kg i mam 174 cm wzrostu. Od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć i mam kilka pytań do bardziej wtajemniczonych . Na dole widnieje zdjęcie mojej sylwetki na dzień dzisiejszy . I zastanawiam sie co teraz robić , masa czy rzezba ? [...]

Witam mam 31 lat waze 84kg 176cm wzrostu w pasie 92

to co powiecie na moje plecy 177cm wzrostu, 20 lat,82,5 kg 6 tygodni treningów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6e70a78bb2847288798e979c175be04.jpg

witam, mam 17 lat, 185 wzrostu a moja waga to ok. 56 kg. wiem, wyglada to tragicznie, ale stad moja obecność na tym forum. zalezy mi na tym zeby w miarę szybkim tempie nieco przytyć i wyrobić sobie ciało. w aspiracjach mam kontakt z agencja modeli, wiec nie musi byc to ciało kulturysty, ważne by były zarysowane mięśnie i nie było to wychudzone [...]

[...] bez twarzy, bo z forum ci kojarze ale interesuje mnie wyglad goscia z twoim proporcjami, ty startujesz w trojboju czy tam strongmenach? bo tam tacy genetycy ze po 190cm wzrostu i 140kg na wadze i wiem ze oni maja grubo w udach i szeroko w barach. nie wiem gdzie wy macie takie lipne galerie ze jeden sklep ma tylko ciuchy dla pakiera :-D [...]

[...] ćwiczę na siłowni. Teraz chcialbym porządnie nabrać masy w 3 mies.Nwm w co zainwestować czy w dietę i dietetyka czy w suplementacje i własną dietę. Ważę 96 kg i mam 195 cm wzrostu. Gram w kosza wiec nie chciałbym się zalać wodą czy tłuszczem za bardzo, wiec wybrałbym białko scitec nutrition 100% whey protein albo gainer wysokobialkowy scitec [...]

[...] ćwiczę na siłowni. Teraz chcialbym porządnie nabrać masy w 3 mies.Nwm w co zainwestować czy w dietę i dietetyka czy w suplementacje i własną dietę. Ważę 96 kg i mam 195 cm wzrostu. Gram w kosza wiec nie chciałbym się zalać wodą czy tłuszczem za bardzo, wiec wybrałbym białko scitec nutrition 100% whey protein albo gainer wysokobialkowy scitec [...]

[...] (nie podpuszczam-ale to naprawdę jest trudne a jak pisał Magor-dziś ludzie nie mają juz takiej cierpliwości i determinacji-nudzą się i zniechęcaja się bardzo szybko) Co do wzrostu i wagi-porobiono kategorie wagowe-ale w tych mniejsych wagach powoli brakuje zawodników-najwiecej jest w granicach 90-100 kg a i tak przeważnie wygrywaja najcieżsi + [...]