wzrostu

[...] tygodni bo jak zmienisz diete a widze 5g ww to grubo jesz i jak zejdziesz własnie jak chłopaki pisza do około 20% mozesz cos tam sie bawic w mini cykle powiedzmy 10 tyg masa dosc czysta w Twoim przypadku i 8 tyg redukcja i tak w koło a warunki jak widze 192cm wzrostu to 50cm w rece nie bedzie duzym wyzwaniem :) Chciałbym taki kosciec :P

[...] mam wagi i jedynie"wzrokowo" kontroluje ilosc pozywienia np. Rano do owsianki dodaje polowe jogurtu pitnego czyli ok.200g. Wedlug ilewazy.pl zjadam okolo 1300kcal. Mam 156 wzrostu i waze 45kg jednak niezbyt wiele tam miesni tylko tluszcz i cellulit jednak chce jeszcze okolo półtorej kg zrzucić i dopiero po rodzinnej imprezie(musze wejsc w [...]

[...] początkujacych jest dobrym treningiem, o ile jest to poprawnie ułozone FBW. Przykładowe gotowe plany treningowe znajdziesz w tym dziale w art. "Pierwszy rok treningów" Natomiast dietę nalezy skonsultować w dziale odżywianie, po wrzuceniu ankiety - bo skąd mamy wiedzieć czy te Twoje 70 kg to nadwaga, czy niedowaga, skoro nawet wzrostu nie podałeś.

[...] dziwiłem się, że dwa ćwiczenia na większą partię potrafią wystarczyć ;-) Musisz mięsnie stymulować a nie niszczyć. Dzięki ;) Wiesz, ja od początku katowałem i teraz takie przestawienie się budzi wiele wątpliwości . Co jeżeli bym niszczył mięśnie poprzez katowanie, większe prawdopodobieństwo katabolizmu, czy raczej mniejszy bodziec do wzrostu ?

Kupiłem wreszcie baterie do wagi. Widzę, że 130 kg przy 174 cm wzrostu to już nie są żarty. Próbowałem rano nordic walking o pustym żołądku (tylko BCAA i Kreatyna). Ale dwa dni poszedłem i uznałem, że nie dam rady taki wysiłek o wczesnej porze. Kolega jest trenerem odchudził już wielu i zalecił mi aeroby, ale jakie aeroby w zimie, jak ja pod górkę [...]

witaj. Masa ciala jest adekwatna do wzrostu;-) wiec spokojnie. co do budowaniamasy kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi

[...] w postach podwieszonych planów dla trójboistów, zobacz jak wygląda siłowe robienie klaty 2 x w tyg, poczytaj jakieś przykładowe plany a nie odstawiasz jakąś manianę. Chcesz wzrostu siły a robisz kulturystyczny plan na dużej objętości bez pojęcia jak progresować i dziwisz się, że nie idzie. Staż masz dopiero 18 miesięcy, nie mogłeś przećwiczyć [...]

Faktycznie jest to temat kamikadze...postanowiłem tutaj napisać ponieważ poważnie patrząc na siebie odechciewa mi się czegokolwiek...co do wzrostu to niestety dokładnie nie wiem dlatego aż taki przedział. Dziękuję Ci za odpowiedź, napisałem o 5-6 posiłkach bo z reguły tak piszą w dietach dla ektomorfików i do tego siłownia (do której nie mam [...]

[...] kcal to zwykle 1-2 posiłki z 5. Chcesz poprawić sylwetkę, ale brak Ci motywacji do otwarcia puszki tuńczyka i zagotowania ryżu. Może lepiej sobie odpuścić? I jeszcze kwestia wzrostu. 175-185? Wnioskujesz po zdjęciach z satelity? Zerknij do dowodu Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-02-01 11:21:18 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu [...]

Kalorie to sprawa nie tylko wagi i wzrostu, ale również aktywności - tu była mowa o ciężkiej pracy fizycznej, a to "pożera" sporo energii... Natomiast białka rzeczywiście jest sporo. Pozdrawiam.

[...] mogłem grać z powodu choroby ogólnie ważyłem 49kg przy 177cm ale się ogarnełem i powoli przybierałem na wadze by się nie zalać i teraz jestem w wadze prawidłowej dla mojego wzrostu,ogólnie już nie jestem chory ale bardzo przejmuje się swoim wyglądem ogólnie ćwicze fbw 3 razy w tygodniu i mam od psychodietetyka diete na masę mieśniową bo chcę [...]

[...] w ostatnich powtórzeniach jest juz problem zaczynam zaniedybwac technikę to chyba znaczy ze ciężar jest jeszcze ok. Jeszcze chce obleciec miesiąc tym ciężarem i kupic 10kilowe,a na ten czas skróce przewry do 30sekund myślisz że będzie to zaskoczenie i zmusze je do wzrostu? Miche trzymam Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-05 21:26:00

"Składnik odpowiedzialny za rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz stymulowanie hormonu wzrostu. N-carbamoyl glutamate jest swoistego rodzaju neurotransmiterem, który potęguje wpływ argininy powodując wieksza pompę mięśniową ." Ile w tym prawdy, nie wiadomo :)

Wiem ze nie o to pytales ale 175 wzrostu i 99 w pasie to juz jest masakra a Ty chcesz dalej mase robic?bledne kolo bo zaleje Cie jeszcze bardziej a w miesnie praktycznie nic nie pojdzie

szybciej niz spalacz zmieniłabym dietetyka. 1600 kcal to mało na redukcję nawet dla kobiety. Dla mnie za mało a mam 167 cm, wzrostu i ważę mniej więcej 1/3 tego co Ty. Nie to, żebym chciała się pochwalić, ale pokazać proporcję ;-)

[...] i tak w ogromnej mierze bazuje na węglowodanch, potem masz choroby cywilizacyjne, typu cukrzyca miażdżyca itp. A i jeszcze jeden powód żeby nie jeść węgli po treningu, to blokowane hormonu wzrostu, którego wyrzut następuje po ciężkim trening fizycznym, przez insulinę, czyli hormon którego wyrzut następuje po zjedzeniu węgli.

[...] po pierwsze tu jest dzial doping a nie odzywianie wiec pomocy poszukaj w dziale do tego pomocnym...po drugie dietw do Twojej postury?diety nie uklada sie do postury tylko do wzrostu/wagi/ilosci i rodzaju treningu/aktywnosci...wiec nie szukaj diet w internecie tylko idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i uloz diete i daj tamdo [...]

[...] mięśniowym i korelacją pomiędzy ćwicvzeniami fizycznymi, ruchem a zdrowiem, no to nic wiecej nie poradze. możesz wygooglowac co nie co na ten temat. malo tego ruch, aktywnosc fizyczna i tening bedą promowały wzrost. nie jestes w stanie wygenerowac taiej sily obciazeniem na silowni by pozamykac nasady kostne i zahamowac funkcje wzrostu kości.

[...] musisz wyłączyć tą partię na czas rehabilitacji. Ciężar opierałem na sile barków, grzbietu i rąk. Osobiście nie używałem żadnych opasek i ściągaczy. Zacząłem przyjmować glukozaminę z chondroityną (pomimo sprzecznych opinii). Pamiętaj, że trening dolnych partii mięśni pobudza hormon wzrostu, który wspomaga budować górę naszego ciała. Pozdro.

Jak oceniacie formę? W czasie cyklu na siłowni byłem z 5 razy, w tym robiłem treningi ogólnorozwojowe, po których miałem tylko zakwasy na nogach po 1-szym dniu. Obecnie 92kg 185cm wzrostu. /SFD/2017/3/7/07776908c9954f40a9e17d220cb1f9df.jpg