Wysłano mnie tu z suplementacji, więc ok pomarudzę trochę:)) Na początek bliższe dane: 19lat, 164cm wzrostu, 60kg. Chcę zrzucić do 50 (w sumie waga nie jest tak ważna, bo chodzi mi głównie o zejście z tł, mięśnie mogą być;). Trening: fitness (tzn. step aerobik, wiecie takie zajecia nie na stepperze jak ktos ostatnio zrozumial:P tylko aerobik z [...]
Witam wymyśliłem po długim przeglądaniu prasy fachowej, literatury i forum taka dietkę redukcyjną( mam 173 cm wzrostu i 94 kg- teraz już 90kg po półtorej miesiąca ćwiczeń), a zapomniałbym zażywam suplementy( BCAA Xplode Powder , VITA-PLEX, ARTHROBLOCK FORTE, WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, L-Carnityne 1500 (wszystko OLIMP LABS), CLA+GREEN TEE (Activ [...]
[...] wolna cały cykl się powtarza Proszę o recenzję mojego planu układałem go sam w oparciu o wiedze wyniesiona z forum i czasopism Mój starz treningowy wynosi 1rok mam 188cm wzrostu 85kg wagi po wakacjach straciło się gdzieś około2kg Do tego jeszcze dojdzie dietka być może tez oddam do oceny pozdrowienia i czekam na komentarze ewnetualne zmiany
hej:) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 65 kg:) ćwicze około pól roku, nie jem zadnych odzywek ani innych wspomagaczy:) aktulany reokrd w wyciskaniu na płasko to 90 kg. Chciałbym zrobić trening na rzeźbę:) ale chodzi mi tylko i wyłącznie o rzeźbę klatki i brzucha:) Chodze 3 razy w tyg na silownie: pon, sroda i piatek:) Dotychczasowy mój plan [...]
[...] dawki hGH i obniza sie ono powoli, az do poziomu bazowego w ciagu 24 godzin. - poziom IGF-1 wzrasta powoli w ciagu pierwszych 12 godzin po podaniu hGH. Dynamika i skala wzrostu jest niezalezno od dawki. Roznica pojawia sie dopiero w ciagu nastepnych 12 godzin - w tym okresie poziom IGF-1 jest wyraznie zalezny od dawki hGH. [...]
[...] zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem coś takiego: Potrenigu.pl dało: Współczynnik BMR 1847.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3187.08 Węglowodany 55% 1752.89kcal = 438.22gram Białko 15%% 478.06kcal = [...]
[...] przez skore kosci. Zaliczasz sie do tej grupy? W takim rszie ten tekst jest dla ciebie. Oto odpowiedzi na najczesciej powtarzajace sie pytania: 1.Waze tylko 60kg przy 180cm wzrostu. Ile muszę przytyc aby miec prawidlowa wage? Jest kilka sposobow aby to okreslic. Najbardziej popularny jest wskaznik BMI (Body Index Mass). Do jego obliczenia [...]
[...] dzień biegam 20 minut regularnego biegu, plus 4 razy sprintem po 250 metrów Za pomocą informacji na tej stronie opracowałem dla siebie dietę redukcyjną. Mam 191 centymetrów wzrostu, 81,5 kilograma wagi (dieta skutkuję). Wiek 21 lat. Więc rodzi się pytanie, czy dieta redukcyjna jest dobrym rozwiązaniem? Tłuszcz, jak to u mężczyzny osiedla mi się [...]
[...] magnez, żelazo i cynk. Jest to optymalna kompozycja witamin dla sportowców w okresie intensywnych treningów. Są one niezbędne do regulacji procesów metabolicznych oraz wzrostu i rozwoju organizmu. Wzmacniają siły witalne, a także wspomagają system odpornościowy. Najważniejsze cechy produktu: Uzupełnia najważniejsze mikroelementy Zawiera [...]
[...] doskonałe źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego, które zawiera szeroki profil aminokwasów niezbędnych do budowy włókien mięśniowych. Intensywnie wspomaga proces wzrostu mięśni oraz wzmaga odbudowę włókien mięśniowych. Działa anabolicznie oraz antykatabolicznie - zapobiega rozpadowi tkanki mięśniowej. Zmniejsza uczucie zmęczenia oraz [...]
Witam, Jest to mój pierwszy temat, jednak dużo czytałem na temat zdrowego żywienia i treningów na forum od stycznia. W styczniu ważyłem ok. 95-100kg, 184cm wzrostu, budowa ciała normalna z brzuchem, chodziłem 1-2 w tyg na basen robiłem brzuszki/a6w codziennie, stosowałem lekki spalacz treca clenburexin 2x1caps dziennie. Z siłownią mam styczność od [...]
[...] Opis - Klinicznie badane składniki - Czynniki głębokiego snu - Wspiera odpoczynek i regenerację - Wspiera zdrowe nawyki senne - Pełny cykl 30-dniowy Nie otrzymasz wzrostu na jaki zasługujesz bez dobrego, nocnego odpoczynku! GH FREAK jest innowacyjnym Hybrydowym Suplementem na Wzrost i Sen, a jego formuła wspiera zdrowe nawyki senne [...]
[...] z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to odmiesnienie anorektyka. Paradoksalnie, mam b sporo tluszczu, jestem taka chuda-gruba 48-50 kg, 163cm wzrostu. Jestem po wielu glodowkach i glupich eksperymentach z dieta, mam zniszczony organizm, slabe serce i spowolniony metabolizm(wybieram sie do lekarza rodzinnego, [...]
[...] przerwy i chyba właśnie dzisiaj upływa 5 miesiąc, kiedy już jem i trenuję w miarę mądrze. Mój problem jest prosty : podlałem się, a wciąż wyglądam jak dziecko.:-) 170 cm wzrostu, 69kg wagi, prawie 80 cm w pasie, tak było półtora tygodnia temu, teraz już pewnie trochę spadło. Więc podjąłem decyzję o minicut 8, ostatecznie 10- cio tygodniowym, [...]
[...] mam do was pytanie o mój pierwszy w życiu If i o pomóc abyście mi go pomogli dobrze ułożyć. Tak od początku to koło wakacji 2013 roku ważyłem jakieś 97-100kg (mając 181cm wzrostu) i po oglądnięciu filmów Warszawskiego Koksa (dobry motywator dla mnie) zacząłem się ruszać (siłownia nawet od 4 do 6x w tyg) i odchudzać(mniej słodyczy, gazowanych [...]
[...] ) Pytanie : Czy oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z przybraniem na wadze, mam 182 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od chodzenia na siłownię schudłem, to fakt, mam napompowane mięśnie, ale to normalne przy ćwiczeniu, że są napuchnięte, jak przestane to znów opadną ;) [...]
Witajcie wszyscy! Mam na imię Magdalena i moim aktualnym celem jest walka z tym stanem, do którego dobrowolnie i z przyjemnością się doprowadziłam Mam 20 lat, 170cm wzrostu i co do wagi to będzie tak trochę powyżej 70kg Wiem,że powinnam się zważyć dokładnie, ale jak na razie boję się tego jak cholera, sami rozumiecie Chciałabym [...]
[...] czytałem, że w trakcie treningu o wysokiej intensywności podczas pracy z dużymi partiami podbija się poziom teścia we krwi oraz ogólny bodziec przyczyniający się do wzrostu stymuluje dodatkowo te mniejsze partie często ćwiczone właśnie razem z dużymi. Więc czy bodziec nie będzie dwa razy mocniejszy poprzez stymulowanie się nawzajem dwóch [...]
Dane : 15 lat 68 kg klatka piersiowa 99 cm udo 57 cm przedramiona 28 cm brzuch 85 cm biodra 92 cm bicmajster 35 cm 171 cm wzrostu Staż : od 16-08-2013 Sprzęt: Poręcze stacjonarne Magnus Power. (extra zabawka do dipów.) atlas nie uzupełniony (bezużyteczny na tą chwilę) Cel: zdobycie siły, bycie sprawnym i młodym chłopakiem, zmiana na lepsze, na [...]
[...] do góry nogami!;) mam dość głupich diet a la 1000 kcal, "oczyszczania" organizmu słuchając "doświadczonych" koleżanek -anorektyczek itd! ale do rzeczy - mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg, może to nie takie tragiczne, ale nie czuję się najlepiej z tą wagą. odchudzłam się razy n do kwadratu, zawsze wszystko wracało, jo - jo to nieodłączny [...]
Potrzebna pomoc przy diecie
