Sog ale czy nie szkoda Ci wzrostu? Sięgasz mi do połowy ramienia, jak sądzę... Fajnie być kieszonkowym krązownikiem, ale być pełnowymiarowym krążownikiem jeszcze lepiej!
Sama sobie stwarzasz problemy. Białko 130, tłuszcz ok. 70, reszta ww, żeby do tych 1900 kcal dobić i ułóż miskę. Łatwiej teraz? (to w ramach ćwiczeń) Nie podałaś swojego wzrostu w ankiecie. Uzupełnij dane i dodaj zdjęcia, to wtedy będzie można ustalić rozkład dla CIebie.
[...] takiego pomiaru, ciężko jest osiągnąć ten poziom i rzecz jasna niemożliwe aby go przekroczyć. Jednak kiedy wyobrazisz sobie bicepsy jak góry, gdzie nie ma żadnych ograniczeń wzrostu, masz szansę przejść poza normalne psychicznie bariery". SUPINACJA, NAUCZ SIĘ TEGO! Co to takiego jest supinacja? Jeśli uginasz ramiona ze sztangielkami i [...]
[...] Uginanie sztangi podchwytem 12-10-8 -uginanie ramion na lawce skosnej 12,10,8 -Uganie ramienia na modlitewniku sztangelka 12,10,8 I ciwcze juz dlugo na tym planie i chcailbym cos zmeinic i pokombinowac ale zabardzo sie na tym nie znam. Moj bicek ma 36 cm 15 lat, 175 cm wzrostu 70 kg. Co do wygldu kabla to nie umiem ocenic. POzdro i z gory dzieki
ból ięśni wcale nie jest konieczny do ich wzrostu, czy do stwierdzenia poprawności treningu. ból łokci natomiast świadczyc może że masz jakieś problemy z nimi- może to wynikać z wielu rzeczy, jak niedoleczone urazy, czy kontuzje, lub poprostu zlym trenowaniem, może za szerokoch chwytasz, choc ogólnie rzecz biorąc przy bicepsach trudno aby łokcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i złych nawyków żywieniowych typu opychanie się na wieczór czy jedzenie szybko. Znaczy od pustych kalorii, a największym mitem jest ''kaloria jest równa kalorii', bo o ile kaloria ziemniaka spowoduje wzrost mięśni (oczywiście nie sama i nie bez treningu), to kaloria piwa nie spowoduje wzrostu. Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-02-20 12:39:44
[...] kulturysta). pozostale sesje(dwie) pozostaja bez zmian. obie metody to nic innego,jak zwiekszenie OBJETOSCI treningowej dla danego obszaru miesni,w celu wymuszenia adaptacji(wzrostu masy w tym przypadku). obie metody sa stosowane i obie sa dobre. oczywiscie priorytetem moze byc jedna grupa lub jedna duza i jedna mala. w twoim przyopadku albo [...]
[...] zadowolony. Jeśli chodzi o zawodowców to oczywiście środki robią swoje, jednak uważam że taki trening zadziała dobrze również na mnie ponieważ może dawać dobry bodziec do wzrostu. Zgadzam się z tobą odnoście dostosowania wszystkich czynnikow takich jak napięcie, tempo itp. Tylko właśnie o to chodzi jaki zakres jest najlepszy. Mimo wszystko [...]
[...] miał pompę gigant. Oczywiście przy zatrzymaniu ruchu mięśnie są napięte a ciężar nie leży na klacie bezwładnie. A gabaryty sztangielek mają duże znaczenie. Człowiek ma np 180 cm wzrostu i proporcjonalne do tego ramiona, a sztangielki się "wydłużają" dość mocno wraz ze wzrostem ich ciężaru. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-29 14:32:21
PANNIKT88 Na takie plany za wcześnie, nie potrzebujesz narazie takich ćw to budowania masy. Zwykle, podstawowe ćw dzadzą odpowiedni bodzieć do wzrostu. Chodzi też o wyrobienie sobie pewnych technik podstawowych ćw.
[...] troche rozbudowac klatke, bo wyglada mizernie w porownaniu do reszty. Rzeźba jest ok, nawet bardzo dobra tyle ze jestem wciąż za chudy, w tej chwili waze ok. 68kg pzy 182cm wzrostu (a bylo 63kg). W klatce mierze ok. 100cm , biceps 33cm, w pasie 83cm (sporo ale to jestr zwiazane z budowa mojej miednicy a nie nadmiarem tluszczu). Barki mam b. [...]
Zwiększenie udziału masy mięśniowej w ogólnej budowie ciała może być korzystną cechą w wielu konkurencjach sportowych. Między innymi, masa mięśniowa przyczynia się do wzrostu MOCY u zawodników dyscyplin siłowych (podnoszenie ciężarów) oraz osiągnięcia większej stabilności i oparcia się siłom przeciwnika w takich sportach jak hokej, rugby czy [...]
hehe no tak ale zobacz ona ma 180 cm wzrostu i wazy 84 kilo. Tak wiec to malo nie jest przy tym wzroscie. A jak zwiekszy kalorie powzyej 3000 to imo bedzie za duzo. No ale ok , jak chce miec mega wielka mase ciala nie patrzac na jakosc to ok
Faktycznie jest to temat kamikadze...postanowiłem tutaj napisać ponieważ poważnie patrząc na siebie odechciewa mi się czegokolwiek...co do wzrostu to niestety dokładnie nie wiem dlatego aż taki przedział. Dziękuję Ci za odpowiedź, napisałem o 5-6 posiłkach bo z reguły tak piszą w dietach dla ektomorfików i do tego siłownia (do której nie mam [...]
[...] kcal to zwykle 1-2 posiłki z 5. Chcesz poprawić sylwetkę, ale brak Ci motywacji do otwarcia puszki tuńczyka i zagotowania ryżu. Może lepiej sobie odpuścić? I jeszcze kwestia wzrostu. 175-185? Wnioskujesz po zdjęciach z satelity? Zerknij do dowodu Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-02-01 11:21:18 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu [...]
[...] wspomniał o moim pasie. No cóż nie każdemu zależy na kaloryferze. Mi bardziej zależy na sile, a ilekroć próbowałem robić redukcję to siła mi spadała... No i przy 2 metrach wzrostu to nie wygląda jak 100 w pasie u kogoś kto ma 170 cm. A poza tym to kilka lat to było często przyrywane długimi przerwami, więc w sumie z 5 lat treningów [...]
tutaj pomocne artykuły: Optymalna Kompozycja Aminokwasów BCAA Xtra - Złoty Środek? Aminokwasy stymulujące hormon wzrostu (GH) Budowanie Masy Mięśniowej Wszystko co musisz wiedzieć o białku Leucyna - Najważniejszy aminokwas egozgenny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedyś komuś i nie wiem komu ^^ W takim wypadku mogą zostać aktualne ćwiczenia na plecy? W moim przypadku, wolę zostawić Plan 3 dniowy ponieważ mam zaniedbane tylne aktony barkowe i dwugłowe uda, po to właśnie ten Plan C. :) Jako priorytet na ten cykl przybrałem kaptury, ponieważ chce "oszukać" genetykę (czyt. mam słabe wzrostu kapturów) :D
popierwsze ten gosc co wazy 73 kg ma 176cm wzrostu podrugie on nie wyciska tak jak wiekszosc osob [nie opuszcza szybko sztangi i nie wybija jej -nie nadaje jej pedu,tylko opuszcza powoli no i co??????
asdf0r
