[...] uwage, że sporty walki - wytrzymałość. A do tego lepiej pompowac. No i lepiej wejdzie Ci to w krew. Kalistenika wg mnie jest ok na początek, ale potem brakuje bodźców do wzrostu. System nerwowy nie musi zwiększać swojej pracy gdy po raz setny robimy podciąganie na drążku bez obciążenia. Dzisiejsze judo to nie tylko szybkość i technika, ale [...]
Chciałem poruszyć kolejną kwestię, a nie chce zakładać nowego tematu... Chodzi mi tu o tą trądzikową dietę, i jak ona ma sie do wzrostu, podobno należy unikać nabiał€, mleka, w czym jest oczywiście wapno... Czy jest jakiś sposób aby wilk był suty, a owca cała?;p Tak, że to nie wpływało na wzrost...
[...] Slodycze takze mozna kupowac w kazdym sklepie, a poza pozytywnym dzialaniem np. w depresji, niczego innego dobrego powiedziec sie o nich nie da. Swoja droga w Kaliforni, z powodu wzrostu otylosci wsrod dzieci, zabroniono sprzedazy coli i slodyczy w szkolach. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
samo odchudzanie Ci nie pomoze, zacznij ćwiczyc +jakies aeroby moim zdaniem teraz wazysz za mało, mam tyle samo wzrostu ale waze 73 i jest dobrze, wiec postaraj sie dojsc do 73-75, ale zeby nie był to tłuszcz tylko postaraj sie nabrac miesni .
Ja mam prawie 15 lat , waze 85 kg i mam 180 cm wzrostu , mnie to wcale nie przeszkadza , nie mam prawie brzucha choc nie chodze na siłownie i nie pakuje
Witam, Mam 15 Lat , waże 71kg i mam 176cm wzrostu w ostatnie 3 miesiace przytylem 7,5kg i uroslem kolo 2-3 cm... wszystko dzieki diecie (więcej jem , przez miesiac jadlem bialka przyswajalne) i dzieki prawie codziennym cwiczeniom. chcałem się zapytać czy moja waga jest dobra i czy dobre jest to co robie...czyli nabieranie masy miesniowej w tkaim [...]
[...] pompek IIs 10 powtórzeń dipsów 6powtórzeń pompek 3 Uginanie ramion z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem 8kg. Biceps zrobiony tak tylko żeby dać jakikolwiek bodziec do wzrostu, klata dużo serii na płaskiej, dołożyłem trochę ciężaru od ostatniego razu ale i tak było całkiem łatwo. Dipsy i pompeczki w szczególności pompki już tylko na [...]
[...] ale postaram się żeby było tego jak najmniej. Obstawiam że startową wagą będzie 79-80kg a chciałbym dobić do 87-88kg dieta bedzie 3b, 1,2t, reszta węgle. start kalorii od 3400 i w zależności od wzrostu wagi bd dodawał co tydzien określoną ilość kcal. To by było na tyle na takie bliskie plany. Lecę spać bo pewnie znowu wstanę o 15 %-) Pozdr
[...] ciężko się chodziło %-) Potem wróciłem do domu wpakowałem w siebie od groma jedzenia, Bcaa, kurczak, twaróg, ryż, mleko. Na prawdę zjadłem... dużo %-) Jadłem dokładnie jeden posiłek godzine i 16 minut ;-) Potem od 17 do 20 spałem. Czyli warunki do wzrostu bardzo dobre ;-). Zjem coś jeszcze delikatnie i idę spać. Jutro treningu nie ma niestety ;-(
[...] zaczęli pisać na temat, poza tym wiecie jak dotąd oceniamy mój BF dość pochopnie i poglądowo jak zaopatrzę się w fałdomierz to wtedy będziemy mogli dyskutować o poziomie BF'a .. PS: Ponadto z twojego profilu -> masa ciała:67 kg masa tłuszczu:7.5 kg A ja mam 184 cm wzrostu i 87.8 kg więc wydaje mi się, że BF będzie wyższy niż twoje 11%
[...] sie praktycznie tylko na zajęciach. Leniwy jestem i w domu robię to bardzo sporadycznie. Ale poprawa jakaś jest.O szpagatach nie ma mowy. Kopnięcia na głowę, w walce praktycznie tylko z nizszymi przeciwnikami. Z wyzszymi, czy mojego wzrostu wygląda to raczej żałośnie. (Na swoje usprawiedliwieni dodam, że zawsze byłem z tych drewnianych)
[...] powodów opuszczę te ćwiczenia w kiblu to potem w domu 100 pompek idzie znacznie ciężej. Zresztą w nagim wojowniku (chyba) jest napisane że ćwiczenie codziennie daje 100% wzrostu możliwości siły a co drugi dzień już 80%. Najlepszy dowód na to że metoda działa to to że w 2,5 miesiąca z ok. 30 pompek dojechałem do 100. Wniosek - nawet w pracy [...]
[...] było nosić cegłówek po kieszeniach, gdy wiatr mocniej zawieje by nie zwiał. do tego to jeszcze mi daleko. rozumiem gdybym wazyl 60 kilo. ale wg mnie jak bedzie 70 przy 174 wzrostu i malym bf to bedzie wygladalo calkiem ok. Ale rozumiem ze kazdy ma inny punkt widzenia. Kiedys wazylem nawet 58. Ja ćwiczę z kumplem trening, który traktor podał, we [...]
[...] ktory pewnie powazniej wyglada niz ty pajacu !!! Wiesz co ziomek jakbym cie spotkal na live to bym miazge z ciebie zrobil najchetniej (bo nie wiem czy majac 17 lat to 39cm w bicu, 85kg wagi przy 185cm wzrostu to malo !!!!!!!????) I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!
chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret. tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)
tak jak pisałem wyżej spróboj unikać serii do upadku mięśniowego. Na mnie dziala. Na tej zasadzie działa np. HST które słynie z wzrostu siły, czy tez plany WODYN-a. Wiem że może trudno jest Ci sie odzwyczaić od mierzenia maksów na daną ilość powtórzeń na każdym treningu ale takie wykonywanie serii nie pomoże Twojej sile pozdro
[...] ale od tamtego czasu zacząłem dodawać martwy ciąg do treningu pleców zamiast podciągania na drążku... Gdzieś czytałem jakiś artykuł, że przy takich cwiczeniach jak przysiady, martwe ciągi wydziela się najwięcej testosteronu/hormonu wzrostu i moze to sie tez w pewnym stopniu przelozylo na siłę? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-02-28 05:49:55
[...] nową maszynkę, na boczne i tylne aktony barków,zrobiona zgodnie z jego pomysłem, doskonale izoluje te partie. Bardzo fajne jest, że można ją dopasować do zawodników różnego wzrostu, jest niesamowicie prosta w budowie i funkcjonalna. http://img830.imageshack.us/img830/7004/39569229052761433798012.jpg [...]
[...] Dzisiaj Chcemy Wam zaprezentować następną sylwetkę. Urodziła się 12 sierpnia 1976 roku w Grudziądzu. Z wykształcenia jest nauczycielem wychowania fizycznego. Ma 178cm wzrostu, a jej waga startowa oscyluje w granicach 65-70 kg. Zadebiutowała 28 października 2007 roku na Mistrzostwach Amatorów w Wodzisławiu Śląskim. Poważna kontuzja [...]
Trądzik/Duac
