Jakie parametry wzrostu potrzebne są do gry w siatkówkę. Ja mam 144 cm. i nie wiem czy to jest dobry wzrost. Chodzi mi oczywiście o grę amatorską. Dodam jeszcze, że mam 10 lat. Zmieniony przez - matisport w dniu 2007-07-22 11:47:24
Mam 14 lat 180cm wzrostu i waże 70kg wydawało by się że wszystko w porządku chociarz waże poprawnie to mam dużo tłuszczyku a mało masy mięśniowej.Do tej pory jadłem wszystko co chciałem chipsy,ciastka,piłem dużo słodzonych napoi.Chce przejść na jakąś diete w której NIE schudne lecz pozbęde sie tłuszczu i przybiore na masie mięśniowej.Mam już [...]
[...] mogę ćwiczyć regularnie, pracuję od godziny 5:00 rano wstaję o 3.40 pierwszy posiłek zjadam o 4.00 nastepny dopiero ok godziny 9.30-10.00 obiad o 13.30 no i kolacja o 17.00-18.00 Doda ze pracuje fizycznie na prefabrykacji wiec ruchu mam trochę w pracy. Mam 25lat ok 98kg wagi i 178cm wzrostu typ genetyczny endomorfik Proszę o wsparcie i pomoc.
[...] wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby mięśniami zamaskować żebra.Nie widać ich jakoś mocno ale chce żeby nie było ich widać w ogóle jeśli to możliwe. Mam 13 lat i 172cm wzrostu i wlasnie chcialbym zacząć ćwiczyć (nie wiem czy to troche nie za późno) na mase żebym taki chudy nie był ale bez obciążenia bo czytałem że dodatkowe obciążenie źle [...]
Witam.Więc tak mam 15 lat .160 wzrostu.i waże 50 kg....Trenuje zapasy od 2 lat i jestem Wicemistrzynią Polski.Mój problem polega na tym,że cięzko jest mi utrzymac wagę,która cały czas powinna liczyć 46 kg...Do września musze zbić 4 kg,gdyz mam puchar polski...Na obecną chwilę biorę THERMO FAT BURNER.I zaczęłam biegać dziennie po 3-4 km.Jem [...]
Mam 17 lat 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. NIBY wszystko ok , ale .... NO wlanie mam DUUUZY PROBLEM z brzuchem :( caly tluszcz gromadzi sie na nim co bardzo ( jak kazdy wie ) zle wyglada. Utrudnia mi to zycie ... ( np. basen- wstydze sie rozebrac )Obliczylem ze potrzebuje 170g bialka , 255g weglowodanow i 80g tluszczu. Chodze do szkoly sredniej wiec [...]
[...] Zastanawiam sie jak msuzę trenować żeby rozbudowac mase trochę mięsniową i ją ładnie wyrzeźbic. Z tym, że zalezy mi na straci wagi wiec nie cche sie zajmowac treningiem na masę a potem dopiero przechodzić na redukcję. Jaki cykle treningowy polecacie, żeby nabrać trochę masy mięśniowej i ładnie to wyrzeźbić? BTW: waga: 74kg i 173cm wzrostu
Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]
Witam , myślę że piszę to w odpowiednim miejscu ale jeśli nie to proszę o przeniesienie tam gdzie trzeba . Do rzeczy , mam 16 lat , ok 180 cm wzrostu i ważę 67 kg , już jakiś czas przeglądam różne strony z tą tematyką ale nie natknąłem się na to o co mi dokładnie chodzi .Od dawna planowałem zacząć trenować ale mieszkam w małej miejscowości [...]
[...] spalacz tłuszczu :Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120kap i mam pytanko co mógłbym do tego dorzucić jeszcze może cos na regeneracje ,no nwm... ważę 76kg mam 170 wzrostu i dlatego postanowiłem troche schudnąć , nwm czy wybrałem dobry temat i czy tutaj powinnienem to napisać , czekam na odpowiedzi :) :D Jeżeli chodzi o cwiczenia to [...]
[...] schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę na siłownie 1/2 razy w tygodniu. Jeśli ktoś może być na tyle miły i napisać mi od czego zacząć i jakie produkty jeść [...]
[...] kilka takich tematów ale nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie. Mam 15 lat i chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety.Ważę 57kg przy 171 cm wzrostu jestem chudy i najbardziej mi zależy na zbudowaniu masy mięśniowej.Do dyspozycji mam sztangę hantle ławkę(z możliwością trenowania nóg,i "rozpiętek")Trenuje już tak [...]
[...] sprawy. teraz zabięram sie ostro. W roku szkolnym trenowałem cykliczność gupa II, ale 2 treningi i 3 przerwy. Teraz zaczynam na poważnie. Chce osiągnąć mase i siłe. Mam 178 wzrostu i waze 74 kg. Mam siłownie w piwnicy:(Ławka posta, skośna, hantle, sztanga prosta, łamana, dokręcane obciążenie). Przeciwskazań nie mam(ale ostatnio niezle mnie bolą [...]
Witam zalozylem sobie konto...Mam 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika [...]
Witam, Nazywam się Dawid i pochodzę z Krakowa, mam 168 cm wzrostu i ważę 52KG. Chciałbym przytyć i przy okazji trochę urosnąć przez wakacje. Proszę was o dobranie dla mnie tygodniowej diety, co sądzicie o odżywkach w moim wieku? Czy jest to bezpieczne? jeśli tak to jakie i w rozsądnej cenie. Wstydzę się swojego ciała, sporadycznie uprawiam sporty. [...]
[...] i moje pytanie trening jest dobry? wykonuje go raz w tyg. ??? Zmienic go jakos? dodac w tyg jeden lzejszy trening czy nie?? z góry dzieki :) czekam na odp. Mam 16lat 50kg wagi ^^ 165 wzrostu ogolnie cwiczylem jakies 4 miechy tylko przestawalem po miesiacu poltora i pospadalo wszystko. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2010-01-13 17:15:53
[...] że najpierw to ćwicz na sucho, po roku możesz jakieś białko brać, inni pewnie stwierdzą, że powinienem brać od samego początku. Jeżeli to w czyms pomoże, to mam 175 cm wzrostu i 65 kg wagi. Druga sprawa. Mam 3 lata młodszego brata. Jest lepiej zbudowany, w zasadzie cwiczy na dość dużych obrotach. Ma trening trochę lżejszy od mojego. Dodam, [...]
[...] ćwiczę 2 razy na tydzień, raz tak jak opisałem a drugi trening jest typowo na siłę: Biorę ciężar od 6.5 do 8 kg i robie 5 serii po 8 razy na każdą rękę. Oczywiście łączę bicepsy z innymi mięśniami, czasem z naramiennymi a czasem z klatą. I czy wyciskanie dużych ciężarów na klatę nie zatrzyma mi wzrostu ? Mam 15 lat i 181 cm. Proszę o pomoc ;)
Witam. Mam 26 lat ważę 88 kg i mam 176 cm wzrostu.chodze na silownie od dwóch lat z tym ze caly czas trenowalem na mase na wskutek czego powstala opona ktora mnie wkur... Mój problem polega na tym, że stosuję dietę(170 g. bialka 190g. Wegli i staram sie dziennie zjeść 2100 kcal) od jakiegoś miesiąca i moja waga nie zmienia się. Chodzę na siłownię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i mam pewien problem z brzuchem. Po kontuzji( przerwa 7 tygodni) nie robiłem kompletnie nic i niestety ale zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 2 tygodni trenuje normalnie, mam 4 treningi tygodniowo i do tego mecz na week. Raz w tygodniu mam silownie podczas treningu. Nie mam ułożonej diety [...]
