wzrostu

[...] jest szkodliwe. ODZYWKI Biorę GAIN BOLIC 6000 pół godziny przed i po Treningu i zamierzam niedługo zaczać brać kreatyne. Dla Jasności Mam 15 lat ważę 71 kg mierzę ok. 180cm wzrostu ćwiczę na siłowni około 3-4 miesiące. Liczę na szybką i Profesjonalną odpowiedz. Zostawiam moje GG : 5387141 pozdrawiam :) Zmieniony przez - KuszaKK w dniu [...]

[...] 85%/5 90%/5 95%/5 16. 80/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 jakie odżywki mam brać do tego cyklu aby zwiększyć swoją siłę i to znacznie. Priorytet: wyciskanie (klatka), martwy ciąg, przysiad. Warze 92kg przy 186cm wzrostu więc wagę mięśniowa mam. Ćwiczę 15 miesięcy. Moje rezultaty w trójboju to klatka(wyciskanie): 102kg; martwy:180kg; przysiad:135kg.

Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle [...]

[...] 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z kurczaka - 40g WPC 80% - 50g Carbo BX 6. Posilek godz. 21:00 - Serek wiejski - i tutaj mam dylemat co wrzucic dla podbicia bialek ? Jakas jajecznica czy omlecik z mala iloscia żółtek ? BTW. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 73 kg wagi :'< Do czerwca chcialbym kolo 7 kg nadrobic ;) Prosze o pomoc :P

[...] Planuję kupić gryf i znalazłem na allegro gryf prosty 167cm o średnicy 25mm i wadze 7kg za 55zł Nie mam jeszcze w swojej domowej siłowni sztangi, czy ten gryf będzie wystarczający do wszystkich ćwiczeń - uniwersalny. Głownie chodzi mi o wyciskanie na klate i o przysiady ze sztangą. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro P.S Aha, wzrostu mam 186cm

Witam mam 18 lat 188cm wzrostu wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze [...]

[...] joghurtu V po siłce około 18.30 2 piersi z kurczaka woreczek ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów [...]

[...] tętniczego. Zdaniem autorów przyczynia się do powstawania stanów zapalnych tych naczyń. To właśnie wprowadzenie technologii homogenizacji mleka przyczyniło się do znacznego wzrostu śmiertelności z powodu zawałów serca. Oksydaza ksantynowa może przyczyniać się do zwężenia światła naczyń wieńcowych na wskutek ich skurczu, co z kolei może wywoływać [...]

Witam to moja pierwsza redukcja mam ok 91cm w pasie przy 180 cm wzrostu chcialbym zrzucic troche fatu z brzucha jakies 7/8 cm zminimalizowac przy tym utrate miesnia. bardzo prosze o pomoc lub skierowanie mnie do jakis podobnych tematow

Od 2 tygodni trenuje na siłowni. Ziomek w siłowni zrobił mi rozpiskę, co mam robić, ile, jak... Mam 185 cm wzrostu, ważę 67 kg, 18 lat w skali od 1 do 10 mam 8 - tłumaczył mi, że mam sylwetkę smukłą. Nie pamiętam dokładnie, ale mam bardzo mało tłuszczu. Robię trening na wzrost masy. Czy polecacie mi jakieś odżywki? Ile ich brać? Ten instruktor [...]

Witam stosuje diete od niedawna. 177cm wzrostu 65kg i po kazdym wiekszym posilku (np ryzu i piersiach z kurczaka) 20 minut mija i idę do kibla;/ czasem nawet wydaje mi sie ze na masie spadam albo tak jest help

Witam :) mam 13 lat. pisze bo chcialbym sie dowiedziec czy mam odpowiedni wzrost i wage ;/ mam 177cm wzrostu i waze 60kg. Czy to na moj wiek wystarczy?Czy mam szanse na 190?

Witam. Mam 18 lat, 65 kg wagi i 177 cm wzrostu. Na siłownie chodze od niedawna. ACT raczej nie chce . Tzn mam juz przygotowane mięsnie i inee sprawy chociazby przez karate, i cwiczenia domowe. Prosze mi tylko dać jakis prosty zestaw cwiczen zeby przy dobrej diecie i 4 treningach w tygodniu dało jakis efekt,chodzi bardziej o mase i siłe(potem [...]

Siema :] Mam 22 lat, 178cm wzrostu, 70kg cwicze ok. pol roku. Diete w miare trzymam, nie scisle ze wzgledu na studia, z supli szamam mutant massa i dibencozide force. Trenuje Typowo na mase w warunkach domowych - laweczka skosna i hantle. Klatka - biceps, plecy - barki, nogi - triceps. Sprzet mam dostepny od niedzieli wieczor do czwartku - [...]

Witam!!mam pytanie..nabrałem troche masy przez ostatnie 2 lata i waze juz 80 kg przy 175 cm wzrostu(poszło troche tłuszczu ale nie duzo ogolnie masywnie jest..chce troche podkreslic zarsy mieśni ale chcialbym przy tym utracic jak najmniej kg..z dieta pokobinował bym..jaki ogolnie trening by był dla mnie wskazany ???dzieki z góry.pozdro

WITAM....JESTEM TU NOWY I CHCIAłBYM PROSIC O UłOZENIE DLA MNIE DIETY NA MASE BO KOMPLETNIE NIE WIEM JAK SIE ZABRAC...PROBOWAłEM PARE RAZY ALE BEZ SKUTKU.....MAM 165 WZROSTU I WAZE 54 KG Z GORY DZIEKI !!!!

[...] vita-min multiple sport a diete uzupelniam mutant massem. Bralem ZMA na noc na lepsza regeneracje ale nie odczulem po tym poprawy. Zastanawiam sie czy dorzucic jakas glutamine lub aminokwasy i czy to cos da? Czy lepiej poczekac z tym z 3 miesiace i dorzucic to do cyklu z kreatyna. Moja waga to zaledwie 63kg przy 180cm wzrostu, wiek 24 lata :/

[...] jak często wykonywany jest wysiłek fizyczny. Zalecane jest na początek trzy razy w tygodniu i stopniowe zwiększanie do pięciu. Powinno to wzrastać wprost proporcjonalnie id wzrostu kondycji i możliwości ruchowych a także od założonego celu. W celu utrzymania sprawności wystarczy, trzy razy w tygodniu, aby polepszyć swoją kondycję zalecane są [...]

poszukuje jakichs cwiczen na prostowanie kregosłupa,mam 21 lat 180cm wzrostu,waze 65kg i strasznie sie garbie,potrzebuje cos z tym zrobic zeby lepiej wygladac i sie czuc bo mnie juz plecki bolą,z góry dziekuje,stan11

Witam ;] mam 15 lat chce rozpocząć trening na mase;] 185cm wzrostuobwod bicepsa 34cm waga wachania 73-77 Ocencie te cwiczenia na klatke ;] Wyciskanie sztangi prostej 4x 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi prostej pod katem 45% 12 10 8 6 Brama rozpietki 4x 12 10 8 6 Jakie cwiczenie dac czwarte? Dajcie mi coś jescze na ;) -Brzuch -Kaptury -Bicek -Tricek [...]