jestem bardzo chudy. na 186 cm wzrostu przypada mi 67 kg wagi:/ na silownie chodze od niedawna wiec szybkich efektow sie nie spodziewam:(. Natomiast wracajac do tematu kazde zwykle spodnie wisza na mnie jak na wieszaku:/ a jednak widuje sie ludzi chudych z dobrze dopasowanymi ubraniami. jaki rozmiar spodni powinienem kupic i gdzie takie najlepiej [...]
[...] działanie lizosomów - odpowiedzialnych za uwalnianie enzymów trawiennych) 5. Nasila przechodzenie argininy do mózgu, potęgując jej efekt stymulujący działanie hormonu wzrostu Wykazano w badaniach szczególną aktywność anaboliczną piroglutarginy, co może być związane z synergizmem działań obu substancji. Vasobolan Środek spożywczy [...]
[...] przyczyna tego faktu? Ogolnie masa rosnie ale glownie w zewnetrznych rejonach co dosc mocno widac i co stalo sie od pewniego momentu dosc razące;/ Trenuje 4 lata mam 178 cm wzrostu 85 kg wagi Moj obecny trening ( bo jak wczesniej pisalem wykonywalem ich juz sporo) wyglada nastepujaco: 1) Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4x 12/10/8/8 2) [...]
Witajcie. Mam 17 lat. Waże 60kg i mam 180cm wzrostu. Tkanka tluszczowa to jakies 17%. Wlasnie zaczynam cwiczyc. mam sprzet od kolegi laweczke, gryf, obciazenie laczne to 100kg. Nie wiem co mam kupic za odzywki > na mase i na miesnie. i nie wiem jak cwiczyc. chce miec kaloryfer, klatke wrzysbiona i zbudowane ladnie rece. prosze was o porade co do [...]
Mam 18 lat . 166 cm wzrostu i 57kg wagi . Staż 15 miesięcy . Cel - Masa. I pytanie... ktory z ponizszych 3 treningów jest najlepszy ? TRENING 1! *Wtorek & PLECY & - Podciąganie na drązku 4 x max - Wiosłowanie 10,8,8,6 - Dzień Dobry 10,8,8 & KLATKA & - Wyciskanie na ławce prostej 10, 8 , 8 , 6 - Wyciskanie na ławce śkośnej ( [...]
Witam, mam 16 lat, 188cm wzrostu i waże jakieś 69kg. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę wraz z rozpiętkami, modlitewnikiem itp. :) . Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej, wcześniej ćwiczyłem(ok. 2 lat) jedynie z ekspanderem, hantlami oraz robiłem ok. 30 pompek dziennie, jednak nie przynosiło to większych efektów :P Mam więc pytanie jak [...]
[...] ... Teraz jestem w trakcie choroby ale za 5 dni bede zdrowy :) Prosze o napisanie mi calej diety, a nie mowienie jedz wszystko co ci mama podsunie ... Mam 14 lat, 170cm wzrostu, 65 kg wagi ... Potrzebuje dobrej diety/planu odzywiania by miec duuuzo sily :D W gre wchodza wszystkie owoce i warzywa, nie mam zadnych uczulen, itp itd ... Jest tez [...]
[...] zwiększa uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, przyspiesza syntezę glikogenu mięśniowego a dzięki właściwościom immunostymulującym aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego u [...]
[...] jak opłaca mi sie brać to HMB. Efekt o jaki mi chodzi to wyrzezbienie mięśni (przynajmniej w stopniu średnim) i spalenie troche tłuszczyku. Czy przy treningu tygodniowym /silka x2/ bieg x2/ jakieś ćwiczonka w domu / to hmb wogóle sie przyda? Mam kapsy TREC NUTRITION 180 kapsułek/ 800mg . 175cm wzrostu i ~ 70kg. Napisze mi ktoś jak je brac?
[...] ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast biegania jednostajnego wprowadzilem trening interwalowy w dni pozarenigowe. mam 18 lat ,74 kg wagi, 174 cm wzrostu, klatka 101 cm,pas 79-80, lapka okolo 35(to najbardziej chce poprawic) moim celem jest zgubienie tkanki tluszczowej z brzucha zeby byly dobrze widoczne miesnie, [...]
[...] Proszę o korekty/ocenę diety oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego dziennego. z gory dziękuję. Zaznaczam, iz potrzebuję schudnąć ok 10-12 kg jeszcze, tak, by nie zaburzyć wzrostu (u mnie rodzinne jest rosnąć intensywnie w wieku 15-17/18 lat) ŚNIADANIE Serek danio, lub płatki z mlekiem, lub kanapka z chleba pełnoziarnistego, zbożowego z [...]
Znalazłem ta dietę w necie....Jest ona dobra?? Mam 177 wzrostu 65 kg wagi wiem ze musiałbym najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal....jeśli nie jest dobra to nie ciśnijcie ze mną od razu. A i jeszcze jedno czy warto iść do dietetyka żeby mi ułożył dietę bo mam taka możliwość z góry dzięki pzdr. 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g [...]
[...] miec ogromną siłę w wycisku i wogóle byc silnym.Czy to dobry dział czy wrócic do działu"Trening dla początkujących" .Proszę pomóżcie bo sie gubie co mam czytac. Pozdrowienia PS:Prosiłbym o jakies linki lub przykładowe treningi Ważę 73 kg 1.7x wzrostu, siłka piwniczna sztanga pare hantli ławka Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-03 18:45:48
zamierzam brać kreatynę ale samą to niebardzo doradzicie co będzie lepsze do kreatyny .białko80% czy bcaa a może. mAM 173 WZROSTU I 81 kg wagi i trzoszkę tłuszczyku
[...] :/ wiem gdzie robie błąd - mam za małe wybicie nie umiem po prostu z rozbiegu dobrze sie wybić.....z miejsca doskakuje do stołu na wysokości nie co poniżej pępka a mam 177 wzrostu no i co ja mam zrobić doradzcie jak sie dobrze wybić gdzie jeszcze robie błąd wybicie mam jak myslę dobre ale z rozbiegu po prostu nie mogę sie wybić wysoko tylko pac [...]
[...] miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe konto na tym forum bo tamto mi sie znudzilo. I postaram sie Wam jak najblizej przedstawic moja sytuacje. A wiec mam 17 lat 187 cm wzrostu i waze ponad 94 kg:( z czego jestem bardzo nie zadowolony, i tak jak mówiłem niestety nie moge jeszcze na siebie zarabiac a wiec z dieta bedzie ciezko gdzy nie zawsze [...]
Witam.Mam 15lat i chcialbym sie dowiedziec czy kreatyna by byla szkodliwa dla mnie? Slyszalem ze w tak mlodym wieku powoduje powiekszenie miesnia sercowego, lub zahamowanie wzrostu. Zamierzalem brac kreatyne ale jak sie dowiedzialem jakie sa tego skutki to zrezygnowalem.
Witam! Tak sie składa, że znajoma przywiozła mi ze stanów kilka bluz, 3 sobie zostawiłem i te 3 wystawiam na sell:) z Abera rozmiary M: Pasują idealnie na osobe 180-187cm wzrostu:) Z Hollistera, tez rozmiar M ale raczej na osobe okolo 174-179: Ktos zainteresowany, chce wiecej zdjec, jakies dokladne wymiary, piszcie:) Jak cos to wygrzebe rachunek z [...]
[...] Od młodości byłem można by rzec grubaskiem ale takim nie przesadnym (ale co najgorsze tłuszczyk był zrobiony na kiełbasie smażonej, czipsach i frytkach). Gdy miałem 178 wzrostu wazyłem 88 kg, zalany byłem na brzuchu i klatce co tu duzo gadać. jakiś rok temu schudłem do wagi 85 kg czyli jakies 2 kilogramy, później zacząłęm chodzić na siłownie [...]
Witam, mam 21 lat waze obecnie 89 kg i mam 192 cm wzrostu. Ogolnie chcialbym sie poradzic odnosnie mojej suplementacji. Jestem na diecie ukierunkowanej budowanie beztluszczowej masy ciala (rozpisana przez dietetyka). Cwicze silowo 4 razy w tygodniu (plan rozpisany przez trenera) - treningi srednie/ciezkie, oraz 4-5 razy w tygodniu aerobowo (ok 80 [...]
VASOBOLAN
