wzrostu

[...] w tym wszystkim chodzi... Dlatego prosiłbym kogoś bardzo o pomoc, a raczej o ulozenie mi takowej diety. Już raz próbowałem i nic z tego nie wyszło... :( Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi... Nie wiem co jeszcze muszę podać... Chodzi mi też o to, że przydala by sie taka dieta która uwzględni szkołę i zróżnicowane godziny treningu ( 3 raz w [...]

[...] 70 kg ale takiej nigdy nie osiągnę więc spokojna twoja rozczochrana 75-78 dobrze czuje się w tej wadze, miejmy nadzieje że z tego intensywnego trybu życia nie zleci dalej :D Papecik dolicz sobie jeszcze różnice wzrostu i już taki 1kg nie będzie imo sie nie redukuje a waga sama poleciała :D zobaczymy co będzie dalej ;] Hels Jeszcze nie pora

Mój głos padł na aPAWEL czemu... Marcin i tak ma dużo głosów a trzeba wspomóc innych a na poważnie to za całokształt przy 188cm wzrostu taka sylwetka i reprezentowana forma robi wrażenie. Zdecydowanymi atutami jest -klatka -biceps -talia

ja mam 16 lat ok 180 cm wzrostu ojciec 176 matka 160 a to czy urosne i bede mial 190 czy 185 cm wzrostu mam głemboko 20 cm w dupie co mi to da co ja bede biegł przez miasto krzyczac jestem wysoki dajcie mi piniadze nic mi to nieda wiec CO ma BYc to bedzie

mam 18lat 180cm wzrostu 81kg wagi staż treningowy 8 miesięcy Mój cel- nabranie masy i siły mięśniowej Dzień 1 Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serei 10,10,8,8powt. 3.Wyciskanie sztangietek na ławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt 3.Rozpiętki na ławce [...]

Witam, mam 14 lat. ok 180cm wzrostu, jakieś 69Kg. Chodze 3 razy w tygodniu na siłwonie troche prowizoryczna ale jest. I chcę zacząć stosować dite białkową. Kumpel znalazł mi coś takiego Opis diety: Dzień I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy, a do tego napar z kopru włoskiego. II śniadanie: 150 [...]

[...] po wysiłku pozostała niezmieniona.Najnowsze badania rozbudowały twierdzenia z 2005 roku poprzez testowanie efektu,jaki wywiera niski poziom glikogenu na mięśniowe czynniki wzrostu IGF-1,miogeninę(której ekspresja podczas rozwoju,utrzymania i odbudowy mięśni szkieletowych) i MyoD(marker wzrostu mięśni;ekspresja MyoD występuje w aktywowanych [...]

Witam chciałbym trochę poprawić kondycje, może zrzucić trochę brzuszka i takie tam ;p Zacznijmy od moich możliwości itd. -Mam 14 lat -172 cm wzrostu -67kg -Co tydzień chodzę na siłownie w czwartek (16.15-17.45 mogę korzystać) oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic) Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia [...]

Pati - nie chcialem Ciebie urazic co do wzrostu. tylko chodzi mi ze taka malutka fajniusia dziewczynka :) i na dodatek czarnowlosa ajajaja

[...] tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej kondycyjny i wydolnosciowy niz siłowy. Jak chodziłem 2 lata temu na siłke miałem wtedy 16 lat, jakies 170 cm wzrostu, 68 kg wagi i 32 cm Bica w łapie. Rekord w wyciskaniu sztangi na płaskiej,leżąć 68 kg. Teraz po 2 latach wprawdzie urosłem bo mierze 183 cm, nabrałem na masie bo ważę [...]

[...] masę? Ale takimi bardzo skutecznymi, gdyż mam nieziemski metabolizm. Jem dużo więcej niż koledzy, którzy warzą 70-80kg, a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy to nie jest jakaś choroba, bo nie wierze w tak silną [...]

a ja mam 13 lat jakies 167-8 cm wzrostu i w ataku cos 270cm skoku mam około 50 cm to duzo czy mało? i czy mam szanse jeszcze urosnąc ?

[...] moglem znaleźć niczego co by do mnie pasowało. Ogólnie to chodzi o to ze muszę przebiec 3000m w jak najkrótszym czasie(na pewno poniżej 12min jak sie da). Mam 21 lat 195cm wzrostu jakieś 85kg i biegam od 3 dni (w młodości trenowałem biegi krótkie ale to było ze 2 lata temu ;/ ). A no i na przygotowanie do tego mam jakieś 6 może 7 miesięcy [...]

"Witam mam 15lat i dokładnie 17dni 179cm wzrostu. Tata-173cm" i jescze masz mase krewnych ponad 1,8 ,ja ******le, co ty chcesz więcej, robisz wszystko co rzeba trujesz dupe i masz 15 lat dopiero i wyższy od starego o 6cm, jak ja bym był wyższy od starego w wieku 15 lat to bym miał 188 dwa i pół roku temu!! a nie mam ****a urośniesz, [...]

ten plan ulozylem sam ma być na mase ocencie go i poprawcie jezeli jest coś źle z gór dzięki mam 17 lat 175 wzrostu i 67Kg Poniedzialek KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-10-10) -rozpiętki ze sztangielkami [...]

ten plan ulozylem sam ma być na mase ocencie go i poprawcie jezeli jest coś źle z gór dzięki mam 17 lat 175 wzrostu i 67Kg Poniedzialek KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-10-10) -rozpiętki ze [...]

To napisz jak mam dawkowac bo kupiłem kreatyne z vitalmax takie zielone opakowanie i nie wiem jak dawkowac na mnie mam 182cm wzrostu i 76kg wagi

Witam, mam 17 lat, 187cm wzrostu i 67 kg wagi. Moj problem polega na tym, iz caly czas mam troche tluszczu w organizmie i chce go zredukowac poprzez HIIT+silownia, ale nie tracic na tym dalej z wagi (jestem na granicy niedowagi). Prosze o ocene diety : ) Sniadanie 7.00 -2 kromki pieczywa sojowego + 100g serka wiejskiego, jako duza dawke IG dodaje [...]

[...] mzb-1h przed snem posiadam róneiz cfm vitala oraz ostrowie i tu mam pytanie czy spozywanie bialka w iosci okolo 20 gram w nstępujacych porach wiele sie przyczynie do wzrostu masy i poprawy regeneracji 1)od razu po wstaniu 20 gram izolatu vitala,po okolo20 minutach(jak zrobie)sniadanie 2)oklo15 minut przed trenigiem wpc 3)po trenigu izolat [...]

[...] treningowa dojdzie do przetrenowania i wtedy wrocisz po rozum, lub zrezygnujesz z silki, bo wszystko bedzie stalo w miejscu i zamiast rosnac bedzie spadac.Kluczem do wzrostu nie jest objetosc treningowa tylko intensywnosc, wiec po co tutaj polowa cw z atlasu? i to bez podstaw dzieki ktorym "mozna isc dalej" tylko podstawowe [...]