[...] i 2 gryfy krotkie 40cm - 55 kg obciążenia Siłownia ma pomóc mi rozbudować wszystkie grupy mięśniowe, szczegolnie zalezy mi na rozrosnieciu sie klatki piersiowej. Mam 177cm wzrostu, waze ok. 75kg. W oparciu o forum starałem sie ulozyc jakis sensowny plan treningowy i wyszlo mi cos takiego: PLAN 3-dniowy NA MASE Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE [...]
Witam. Mam 18 lat mam 170-172cm wzrostu(nie wiem ile dokładnie) i ważę 60 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy(8). Mam kilka pytań związanych z dopingiem: 1. Miałem ogromny problem z trądzikiem(już nie), ale mam do niego skłonności , czy istnieje jakiś steryd który nie ma takiego ubocznego działania( a jeśli takiego nie ma to jaki zrobi najmniejsze [...]
[...] dieta,a jak mam brac suple to musze zadbac o takie podstawy czyli miedzy innymi diete Przeczytalem na forum ze trzeba podac jakies informacje, wiec podaje: -mam 19lat,186cm wzrostu,waze 75kg (zanim zaczalem cwiczyc 64 takze psotep jest ku memu zdziwieniu bo zawsze bylem szczuply i duzo jadlem i nic nie dawalo ale pozniej przcycisnalem sie troche [...]
Witam mam 14 lat waże 52kg mam 165cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć mam do dyspozycji hantle regulowane i sztange samorubke 20-30 kg szczególnie zależy mi na klacie bicepsie i tricepse jakie mam wykonywać ćwiczeniea Zmieniony przez - tokar33 w dniu 2007-09-24 18:23:32
witam wszystkim mam pytanie odnosnie mety i omki, cwicze od pol roku mam 188cm wzrostu i waze 68kg, dobradzcie mi czy warto abym teraz wziol 100 mety i 10 omki ? jakie bym mial po tym efekty? prosze o odpowiedz z gory dzieki!
Witam. Mam pytanie dotyczace wzrostu. Jak najwiecej urosnac w szybkim czasie ? CO trzeba robic??? Zdrowo sie odzywiac czy biegac po 20 km dziennie? Z gory dziekuje :)
[...] siebie i ziomków (jak miałem jeszcze dellera) testenat 10% i... właśnie z 2 kumplami przetestowałem go (kumple 2 lata młodsi odemnie ja wtedy miałem 18.5 ) [ja miałem 179 wzrostu kumpel nr 1 172 kumpel nr 2 184) i po około 4 miechah zobaczyliśmy że urośliśmy (ja 187 nr 1 182 i nr 2 197 ) [ja 4 strzałki w pupke nr 1 3x nr 2 4x) czy to możliwe [...]
Witam. Jestem tu nowy mam 17 lat. Waze 78 kg. i mam 181 cm wzrostu. Zaczelem myslec aby zaczac cos robic z cialkiem. W domu nie mam sprzetu do cwiczen, co polecacie - jakie cwiczenia domowe na Miesnie:Klatki piersiowej, brzucha i Bicepsow ?? Z gory dzieki za odpowiedzi :D
Witam. Jestem tu nowy mam 17 lat. Waze 78 kg. i mam 181 cm wzrostu. Zaczelem myslec aby zaczac cos robic z cialkiem. W domu nie mam sprzetu do cwiczen, co polecacie - jakie cwiczenia domowe na Miesnie:Klatki piersiowej, brzucha i Bicepsow ?? Z gory dzieki za odpowiedzi :D P.S Prosze o nieodsylanie mnie do linkow prosze o wylacznie Wasze porady [...]
[...] T6 300 kap. i do tego 4g mono dziennie ??? Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczyku ale gł. zalezy mi na przyroscie tzw. "suchego mięsnia"....Dieta nie jest rewelacyjna bo uniemozliwia mi ją chodzenie do szkoly ale nie jest tak złe... Waze 93 kg i mam 180 cm wzrostu cwicze okolo 2 lata... Ćwicze 4 razy w tygodniu.... CZekam na komenty :)
Witam jestem jeszcze lajkiem w kwiestji odchudzania więc potrzebuje Waszej pomocy. Mam 19 lat 185 cm wzrostu 80 kg wagi ćwicze od 6 miesięcy. W przyszłym miesiącu chciałbym popracować nad rzeźbą, zacząć redukcję mojej tkanki tłuszczowej wpomnę że mam raczej słabą przemianę materii. Chciałbym się Was zapytać czy powienienm użyć jakiś supli typu [...]
Dzieńdobry mam 14 lat waże 52kg i mam 165cm wzrostu chciałbym zacząć troche poćwiczyć ale we własnym domu mam hantle regulowane i sztange samoróbke 25kg prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeńszczególnie na biceps i klate
Witam mam 16lat 176cm wzrostu waże koło 68-70kg ćwicze na siłowni od 3miesięćy nie powiem wyniki siłowe obwodowe i ogólna wizualizacja się poprawiła, nurtuje mnie jeden problem drążęk. Nie jestem gruby, ale mam problem z podciąganiem na dzień dzisiejszy podciągam sie max 3razy chce to zmienić co musze robić aby poprawić swój wynik jakie ćwiczenia [...]
Cześć mam 16 lat na silke chodze gdzies od roku ale bez dobrego treningu ani diety. Czytałem duzo o diecie i spróbowałem utworzyć diete. Cel oczywiście masa. 182cm wzrostu 70kg . Zapotrzebowanie wyszło mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc [...]
[...] 5 minut przerwy między zajęciami wiec mam czas tylko na ,,kanapkę" Do tej pory jadłem wg diety, ewentualne braki uzupełniałem odżywkami (wlasciwie tylko po silowni carbo + białko) Co zrobić z takim kłopotem? Czy zakupić gainera? Czy ma to sens? (Ćwiczę ogólnorozwojowo pon, śr, ptk. Mam 19 lat, 80 kg, 184cm wzrostu) PS: mam jeszcze ok 2.5kg białka
Więc tak, Mam 18 lat, 187cm wzrostu i 125kg wagi. Potrzebuje rozpiski treningowej, zamierzam trenowac na siłowni 4 razy w tygodniu głownie chodzi mi o zrzucenie brzucha i wyrobnienia klaty :D kolega mi cos mowił o elkarnitynie czy jakos tak, co to jest i czy mi pomoze?? I jaka dieta by była dobra dla mnie? Zmieniony przez - Budynio w dniu [...]
Mam 15 lat i chciałbym zacząć trenowac bieg na 1500m.mam 174 cm wzrostu i waże 58 kg. Chcialbym sie dowiedziec jak zaczac trenowac? Z góry dziekuje za odpowiedzi.
[...] - wznosy boczne szangielek w opadzie - 4 s - szrugsy - 4 s cel - rozwój masy mięśniowej i siły, w każdym cwicz progress 10 - 6 powt, na bice i trice celowo taki pomysł aby poruszyc je do wzrostu bo trochę ciężko idzie - jeszcze tak nigdy nie robiłem - może ruszy łapę. co wy na to pompasy - oceniajcie i nanoście ewentualne poprawki pozdro all
Mam taki problem. Mam 15 lat , 177 cm wzrostu i ważę 60 kg =/ Jestem chudy ... Jem to co chcę i nie mało , nigdy nie ograniczałem posiłków , jem ich z 5 dziennie i nic nie tyje ;/ A jak przyjedzie jakas ciotka w odwiedziny to odraz tekst : Ale ty jestes chudy ! Denerwuje mnie to i chce cos z tym zrobic ! Poradzicie coś ?
Cześć mam 16 lat na silke chodze gdzies od roku ale bez dobrego treningu ani diety. Czytałem duzo o diecie i spróbowałem utworzyć diete. Cel oczywiście masa. 182cm wzrostu 70kg . Zapotrzebowanie wyszło mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno [...]
