wzrostu

[...] poczytałem troche o moim problemie, chce sie dopytać o szczegóły. Z góry prosze was o luźniejsze podejscie do tematu. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, ok 185cm wzrostu i waże 68 kilo. Nie przeszkadzało mi to zabardzo bo jestem piłkarzem ręcznym i na mojej pozycji waga nie ma dużego znaczenia, liczy sie wzrost. Mieszkam na wsi więc [...]

Witam serdecznie Mam 18 lat 171 cm wzrostu i 70 kg wagi.Trenuje pilke nozna 4 dni w tygodni. mam do was pare pytan: 1.Czy jest sens brania kreatyny bez treningu na silowni? 2.Czy polepsza mi sie wyniki szybkosciowe? 3.Jaka kreatyna jest w moim przypadku najlepsza?

Ważę 65 kg, mamm 177 cm wzrostu, dieta jest, trenuję 5 razy w tygodniu (właśnie niedawno zacząłem tak ćwiczyć i narazie ten plan się sprawdza) myślę jeszcze o dorzuceniu aerobów.

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

Witam, pisze pierwszy raz. Prosze o konkretne odpowiedzi. zaczolem ten cykl jakies 5 tygodni temu, wczoraj kupilem igf1 mam pytanie czy moge hormon wzrostu razem brac z igf ? hormon wzrostu biore dziennie 4iu a igf1 po 2iu jakies 70mcg. do tego oczywiście 1000mg tescia cypia i 600mg tescia enana, a trena acetate 120mg co dwa dni.

Męczę się już cały dzień nad dietą :). Możliwe że w złym miejsciu piszę ale proszę mi pomóc . Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 71 kg wagi . Na siłownie chodzę 2 miesiące i przytyłem 10Kg na Gainerze XXL MASS :) Chciałbym teraz zainwestować w dietę bo wiem że bez tego nie da się zbudować . Moim celem jest rzezba ale muszę przybrać więcej masy [...]

[...] nie rozpisywał.Oceniam ze 165-170 (poprawnie technicznie, z zatrzymaniem) było w moim zasiegu nawet przy tej kiepskiej technice.Po 3 latach treningów.Mam 192 cm wzrostu, a gdy zaczynałem przygniotła mnie 60.Wszystko co stosowalem przez te 3 lata to chyba 3 puszki kreatyny i z 5 kg gainera...dieta? jaka dieta:-).Potem zrozumialem ze [...]

Witam wszystkich; nazywam sie Adrian mam 18 lat, mam 180 cm wzrostu i waże 105 kg, chodze na siłownie i staram sie spalic brzuch ale potrzebuje jakiejś diety lub wskazówek, które pozwolą mi spalić tłuszcz a zarazem pomóc rozrastać sie mięśnią, szukałem w googlach ale nic nie znalazłem, pozdrawiam :)

,,okolo 80 max max 85kg naprawde dobrej jakosci miesnia przy bfie rzeczywistym okolo 8%'' - gringss z tego by wynikało że, ja mający 178cm wzrostu zbliżam się do granic moich możliwości, gdyż ważę trochę ponad 85kg. Obliczyłem że gdybym przy obecnym bf.zrobił redukcje do około 10% tłuszczu to bez usunięcia wody podskórnej ważył bym około 80kg więc [...]

Witam Nazywam się Bartek, mam 30 lat 165cm wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i [...]

Że też mi bozia wzrostu poskąpiła %-) Super, możesz sobie pozwolić na tłustsze mięcho :mniam: Dawaj michę, pozazdrościmy ;-)

Witam. Mam 15 lat. 173cm wzrostu. 50kg masy ciala. Do cwiczenia mam hantelki wagi 6kg i 2,5kg. Jakie cwiczenia mozna zrobic zeby poprawic maskulature Z góry dziekuje :D

Ostatnio, ktoś mi powiedział, że mam sylwetkę Bolta ( miło usłyszeć było), zważywszy na to że mam 198 cm wzrostu i 100 kg wagi :P. Patrząc na jego "bica" to nie jest ze mną tak źle. A jego sylwetkę będę miał gdzieś koło listopada :) po redukcji :)

Witam, mój kolega waży 70kg i ma około 180cm wzrostu. Jest dobrze zbudowany i ma niski poziom BF. Chciałby zrobić sporo masy. Polećcie mu jakiś dobry gainer na szybki przyrost masy i nie za drogi żeby mógł za 200zł kupić sporo tego Gainera. ;) Nigdy nie kupowałem gainerów to nie mam pojęcia o nich za bardzo i nie wiem co mu doradzić. :P

Znacie jakieś sposoby na powiększenie rozmiaru stopy? Bieganie albo coś. Mam 178cm wzrostu i rozmiar stopy 43, a zauważyłem, że moi wujkowie są ode mnie niżsi a mają większe stopy. Czemu tak jest. Może temu, że więcej ważą.

Ile masz mieś wzrostu to tyle będziesz mieć, nic tego nei zmieni, odpowiedni tryb odzywiania moze ciut polepszyć wzrost ale nie koniecznie, ale mowa to o 1 centymetrze.

Spartan kozacko wygladasz jak byk z rodeo :D Krac to samo kozak ile z ciekawosci panowie spytam sie macie cm wzrostu i ile na kablu jest ?

Siema .Ćwiczę już jakieś 3 lata na sucho , ważę 63 kg i mam 174 kg wzrostu. Do tej pory starałem się rzeźbić ale teraz trenuje MMA i przydało by się troszkę więcej masy i siły ale mam problem zbliża się rok szkolny a co za tym idzie internat i stołówkowe jedzenie . Po poprzednim roku mieszkania wiem że na trening masowy te jedzenie nie wystarczy [...]

z tego wynika ze masz tylko sztangielki czy 2 godziny dziennie na siłowni ??, rzeźba ?? masz 16 lat 185 wzrostu i 100 wagi, pierw musisz z 20 kg spasc i dopiero rzezba ...

[...] suuuuuper miesnie. Jak pewnie sie domyslacie- mylilem sie + ostatnie kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie wiecej balowac nie poprzednio. Mam 18 lat, ze 182cm wzrostu oraz 76 kg mieska. Moim celem jak juz wspomnialem jest masa ale bez przesady, chce po prostu ladnie wygladac, nie rzucajac sie specjalnie w oczy- postura pilkarzy itp [...]