Witam. Chciałbym zaczerpnąć porady doświadczonych kultruystów ;) Mianowice. Chcę kupić kreatyne + ćwiczenia domowe (drążek, pompki, przysiady, ciężarek) i nie wiem czy mi się to opłaca tzn, czy będą jakieś efekty? Czy kreatyna nie zahamuje mojego wzrostu, a mam dopiero 15 lat :) Proszę o odp.
[...] split,to najgorsze rozwiazanie dla niego-tym bardziej ten lansowany ostatnio-miesien musi byc poddawany obciazeniu z odpowiednio wysoka czestotliwoscia.co przyczynia sie do wzrostu sily oraz przyspiesza proces nauki prawidlowej techniki-co jest decydujacym czynnikiem u osob,ktore dopiero zaczynaja. wiekszosc malolatow wybiera ten nieszczesny [...]
[...] oraz brytyjskiej organizacji bodyguardów. Najpierw pracował prywatnie jako bodyguard, kilka lat temu założył własną firmę ochroniarską. Wysportowana sylwetka i 195 cm wzrostu. Markowy garnitur, doskonale dobrany krawat i nienaganne maniery. Wśród chronionych przez niego gwiazd był solista znanego zespołu rockowego, John Bon Jovi, Izabella [...]
Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]
[...] wspolnego z metodyka o ktorej slyszales,badz czytales. tu po prostu chodzi o wzrost sily. wieksza sila wraz z odpowiednio duza iloscia kalorii,ktore przyjmiesz,doprowadzi do wzrostu masy miesniowej. owszem,uzyty ciezar(czyli intensywnosc)nie jest tutaj bez znaczenia,poniewaz uruchomi naturalny mechanizm anaboliczny-co doprowadzi do szybszej [...]
[...] na siłownie tkzw. "uliczną" ( w bloku jednak z dostępem do całego potrzebnego osprzętu ). Chciał bym zapytac jaki trening polecanie na poczatek ? Dodam że mam 20 lat/ 190 cm wzrostu / 75 kg. i nigdy nie miałem styczności z podnoszeniem ciężarów. Grałem ze 3 lata w piłkę ręczną i 4 lata w siatkówke lecz trener nie przewidział treningu na siłowni [...]
[...] przepraszam i prosze o przeniesienie ;] A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/ Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat. chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki prowiant do szkoły brać itp.Ile dziennie wody pić? i jakiej. [...]
Mam 14 lat, ćwicze już 3 miesiące(plan ogólnorozwojowy) potrzebuje teraz jakiś plan (na 5 dni) na przyrost masy i siły. Waże 60kg, 158cm wzrostu. Bardzo proszę o opinie osoby będącej w temacie:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Witam! Niżej podanym planem ćwiczyłem 7 tygodni więc wydaje sie wystarczająco. Proszę o propozycje co mogę w nim zmienić żeby mięśnie dostały nowych bodźców do wzrostu... PONIEDZIALEK KLATA -wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi skos 12-10-8-8 - rozpietki na poziomie 4x12 TRICEPS - francskie 4x8-10 - prostowanie ramienia za [...]
[...] by?o mu w niej wygodnie. Pawe? Pajorski prowadz?cy w Krakowie w?asne Biuro Ochrony "Protector", choc ma 52 pracowników wci?? najch?tniej pracuje na "chodniku". Ma 184 cm wzrostu, jest szczup?y i spokojnie mie?ci si? w kazde drzwi. Jego atutami nie jest ju- jitsu czy karate kyokushin, które trenuje od lat, lecz wiedza zdobyta na ponad 30 [...]
Novedex XT mi wystarczyło jedno opakowanie do powrotu do formy po ciężkim spadku libido po Venomie (mimo początkowego wzrostu). Ostatnio jest bardzo dobrze, lepiej niż było. Brałem w porcji 2 caps dziennie i nie odczułem żadnych skutków ubocznych.
[...] zbudowana na tym specyfiku jest trwała i twarda. Mięśnie posiadają świetną definicję mięśni. Oczywiście sam probolan nie zbuduje mięśni. Jest doskonałym stymulatorem do wzrostu po treningach. pro hormon ten maksymalizuje Twoje wyniki na siłowni. Środek ten jest pełni legalny i nie ma problemów z dotarciem do niego. Już niebawem pojawi się na [...]
[...] jest duża różnica we wzroście to się pojawia spora różnica w sile, wygrywają najczęściej ci zawodnicy co mają nie jak najwyższy wzrost, tylko ci co mają odpowiedni stosunek wzrostu do wagi... czyli nie masz co się przejmować. KB i MT to są sporty dość podobne, więc przejdź się po klubach w swojej okolicy i sprawdź gdzie lepszy trener i [...]
Witam wszystkich. Mam 21 lata, 183 cm wzrostu oraz 95 kg wagi. Ćwiczę ok 4 lat ale miałem roczną przerwę około rok temu. Dietę jaką taka utrzymuję. Mój problem polega na tym iż mam zamiar zrzucić troszkę fatu, oczywiście tak jak każdy jak najmniejszym kosztem spadku mięśni. W domu posiadam Venom hyperdrive 3.0 (500/200) Lean dream Stenandiol vapor [...]
[...] początkujących plus 3x tyg. aeroby (zamiennie z interwałami) po 1h. Wymyśliłam dietę, którą oczywiście będę modyfikować. Chcę zmieścić się w 1500 kcal - mam 29 lat, 162 cm wzrostu i ważę 82 kg (masakra!). Na razie nie rozpisałam kcal i podziału B/W/T, ale to zadanie na najbliższe dni. Na razie będę jechać na oko. CEL - Mądra redukcja, zgrabne [...]
Ja oczywiscie MT polecam...przy 168cm wzrostu w wieku 15 lat to wcale nie jest malo Ja mam od niedawna 18 lat a tylko 173cm wzrostu i spokojnie ludzi wyzszych od siebie po glowach kopie no chyba ze 2m maja to juz sa problemy xD Gorzej juz z moim zasiegiem ramion bo jak mam z kims wyzszym walczyc to zazwczyaj wieksi ludzie maja wiekszy zasieg i [...]
Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i waze ok 80 kg. przez pól roku stosowalem trening na mase lecz podczas treningu barków cos mi poszlo w wiezadlach w okolicy posladka (mam te kontzje okolo roku).... masazysci mówia zebym zmniejszyl ciezar... wiec moje pytanie brzmi. czy moge trenowac dalej na mase z mniejszym ciezarem i z wieksza ilosci powtórzen [...]
dobra nie wiem jaki typ budowy niby za malolata bylem ekto bo w wieku 18lat wazylem 70kg i mialem 29,5 w kablu przy 187cm wzrostu teraz juz dziadek jestem, metabolizm zwolnil i jak za duzo jem wegli to brzucha lapie - nie mam problemu zeby te 95kg utrzymac nawet jak malo jem na poligonach, teraz powiedzialbym ze jstem mezomorfik - wogole to z [...]
Wzrost po 19 roku życia (Informacje do Statystyk)
