wzrostu

No ja będe śledził tak jak mówiłem w swoim dzienniku tobie. Nie podałeś ile masz wzrostu :D ?

Witam. Mam 17 lat, 172 cm, 85-90 kg. NIe jestem poczatkujacy, mozna powiedziec ze jestem srednio zaawansowany. Nie wiem jak dobrac trening do swojej masy wzrostu i wogole. Prosze o pomoc. Trening najlepiej 3 dni w tyg.

poza tym dochodzi jeszcze liczba serii. przy 15tkach ok masz 1 serie. ale przy 10-ciu powtórzeniach operujesz cięzarem max 10 powt w 2 lub 3 seriach. Dodatkowo to co mówi peponent, 5-tki i negatywy wtedy jest odpowiednia liczba powótrzen do wzrostu "siły"

Postanowiłem po prostu trenować uniki. DZIK ten sposób z końmi sobie daruje xD Nadwaga raczej nie. Mam okolo 175 cm wzrostu i 53 kg wagi(mam 13 lat, wiem gówniarz). Może słabe mięśnie ale w sumie to nie jest aż tak ograniczone. A jak już to znasz jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły tych mięśni ?

[...] posiłków vitalmax v 4,02 pokazuje moje zapotrzebowanie w granicach 2736 kcal (b-2,0, T-1,0, W-3,0) – mam do niego pewne zastrzeżenia gdyż nie ma pola na podanie swojego wzrostu. Dziennik posiłków vitalmax v 4,50 pokazuje moje zapotrzebowanie w granicach 2387 kcal (b-2,1, T-1,3, W-1,3) Program Magdiet podaje moje zapotrzabowanie ok 3350 kcal [...]

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waże 61 kg. chciałbym przytyc jeszcze z 6 kg. Cwicze rok w domowych warunkach i są efekty. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na [...]

konczymy vinci, ten skrzat ma prawie wiecej w klacie niz dress wzrostu %-)%-)%-)

[...] brzuch choć nie ćwiczyłem. Czytałem na internecie różne sposoby ale nie jestem ich pewien. Jedni piszą żeby jeść płatki owsiane inni że mleko w proszku itp. Mam ok. 175 wzrostu , ok. 62kg i 19 lat. Chciałbym do wakacji chociaż przytyć do 70-75kg. Lecz nie mam pojęcia jak to zrobić. Oczywiście regularne posiłki wiem. Jadam 3 dziennie jak nie [...]

Tak wykorzystuje go właśnie. Właśnie pakerzy co radzicie na następny plan dla mnie ?? Chodzi o to żeby zaszokować mięśnie, zmusić je do wzrostu. Aby rosła masa i siła. Więc ??

Ktoś mi pomorze nie wiem jak zacząć pierwszy cykl mam do dyspozycji tescia z jelfy 20 strzałów,deck durabolin250 Holenderska 20 strzałów i sustanon250 pakistanski 20 strzałów i omadren250 z jelfy 5 strzałów nie mówie ze to wszystko ma byc na pierwszy cykl.Mam 22lata warze 80kg i mam 176cm wzrostu ćwicze 1 rok

Poprzednicy Ci dobrze napisali - w tym wieku, w okresie pełnego wzrostu organizmu odpuść sobie jakieś ćwiczenia obciążające czy wpływające na układ kostno-stawowy (chyba, że jakieś korekcyjne zalecone przez ortopedę czy coś) i się specjalnie nie przejmuj bo jak się rośnie to się ma okresy różnej (raz lepszej raz gorszej) sprawności, zwłaszcza w [...]

[...] tego widać, że każde z powyższych ćwiczeń (mój poprzedni post) bije na głowę wspięcia, pod względem wszechstronności i skuteczności. W ISO jest koleś, który ma 170-180cm wzrostu i prawie doskakuje głową do obręczy pełnowymiarowego kosza, zamieszcza też tam swoje filmy. Jego trening bazuje na takim schemacie, jaki próbuję Ci uzmysłowić. Jest [...]

[...] o potencjale pobudzającym. Ma działanie obniżające napięcie psychiczne i fizyczne, ogólnie relaksujące, a także przypisuje mu się właściwości nasilania syntezy hormonu wzrostu, substancji o działaniu antykatabolicznym i regenerującym . odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr [...]

[...] mi na paru poradach odnośnie planu treningu, chodzi mi w wiekszosci o spalenie tłuszczu , ogólnorozwojówke z większym naciskiem na nogi(chodzi o siatkówke). Mam 18 lat 184cm wzrostu, waga 85-86kg , reszta profil. Nie jestem przekonany do jakichkolwiek suplementów. Sprzęty do których mam dostęp to ławka,gryf prosty oraz łamany z 90kg obciążenia, [...]

[...] i hantle. Uprawiam sporty takie jak: koszykówka i pływanie jestem osobą aktywną fizycznie ale chciałbym zbudować dobrą rzeźbę. Mam 17 lat 187cm wzrostu i ważę 78/79kg. Prosiłbym o rozpisanie treningu żeby mógł wyćwiczyć dobrze brzuch jak i cały grzbiet. Jeżeli to by się przydało to mógłbym zacząć stosować dietę tylko [...]

Mam pytanie jak najlepiej nabrać masy w moim wypadku , mam 201 cm wzrostu , biceps 35 cm , jakieś porady dot. ćwiczeń diety wiek 15 lat .. Dostępne przyrządy do ćwiczeń : -hantle 6kg i 3 -sztanga 20 kg -atlas do 50 kg

Mam 180cm wzrostu, ważę 80kg. Muszę zrzucić tak jak w temacie 6kg w 3 tygodnie. Proszę o pilną pomoc!!!

[...] nadwagę to są one dobrze wyćwiczone - od tygodnia wiem, że się myliłem. Nie wiedziałem tylko, że aż tak bardzo. Ale ta informacja: "Nogi to jedna z większych grup mięśniowych, dlatego też mogą mieć kluczowe znaczenie do wzrostu każdej z partii." mnie strasznie zaskoczyła no i zmotywowała do ćwiczeń - bo do tej pory nie widziałem w tym sensu.

[...] ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo? Co drugi temat jest taki sam. "Mam 15-18lat 180cm wzrostu 60kg wagi co na masę i rzeźbę?" Uwierz że by Ci się znudziło.

[...] 4.off Większe partie 5 ćwiczeń, mniejsze 4 Także jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu. Co tam jest nie tak? Co mógłbym zmienić? Przeczytałem dużo o HST,również posty alternatywnej droggi i tam przykładowe treningi były podobne. Mi chodzi bardziej o to czy nie bedę bardzo katował placów przy takim planie? Czy nie bede hamował wzrostu masy?