Mam 18 lat wazę około 70 kg 185 cm wzrostu ogólnie jestem chudy na siłownie chodzę około 3 miesiące. Zaproponuje mi ktoś co mam jeść zeby przybrać na masie(tylko o to chodzi ze innego mięsa niż kurczak nie lubię) i ogólnie żebym się rozwijał. Czy opłaca mi się kupować jakieś odzywki do do tej pory brałem witaminki i raz po raz przed treningiem [...]
Jak ma sie kreatyna do lipomastii? Mam 182 cm wzrostu i 68 kg, nadal mam niestety lipo takie samo jak przed redukcja, chcialbym juz zaczac mase, czy jest ryzyko, ze lipo mi sie powiekszy? I czy jest szans jakby dodal jakies aeorby po treningu by lipo zniklo? W sensie, czy robiac mase, da rade jakos sie tego cholestrwa pozbyc?
Mam 165cm wzrostu , 50kg wagi , posiadam siłownie w piwnicy i ćwicze już w niej 7 miesięcy. Moim celem jest budowa masy Czy moge ćwiczyć: Poniedziałek: klata i biceps i nogi Wtorek: barki i triceps Środa: plecy i przedramie i brzuch Czwartek: dzień wolny Piątek: klata i biceps i nogi Sobota: barki i triceps Niedziela: plecy i przedramie i brzuch
Witam ! Mam 15 lat i 175cm wzrostu i gram w siatkówkę . Mam 60 cm wyskoku , jednak nie zadowala mnie ten wyskok . Chciałem was spytać czy ćwicząc ten program nie doznam jakiś dolegliwości związanych z kolanami i czy jeszcze urosnę ? Thx z góry za odpowiedzi ...
[...] zamiar cwiczyc na siłowni. Ogolnie chodzi mi o odpowiedni wiek i wage. Ile powinno miec sie lat zeby nie bylo zadnych skutkow cwiczen na silowni I najlepsza masa. Waze 65kg wzrostu mam 174 lat 15 za pare miesiecy. Rzecz w tym ze nie wiem czy zrobic mase i dopiero zaczac cwiczyc czy poprostu zostawic tak jak jest. Czy Brac typu kreatyna lub [...]
Witam, mam 17 lat, 39cm w bicepsie w klatce 125cm. Ważę 78kg a mam 174cm wzrostu. chciałbym się wyrzeźbić, ale nie wiem wg jakiej diety jeść. Mam do dyspozycji fat-burner, białko firmy ActiVita. Pozdrawiam i czekam na Wasze propozycje co do mojej diety, pozdro!
Witam. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 60kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + brzuch. Chciałbym przybrać masy, ale nie przytyć. Wiem, że na necie jest pełno kalkulatorów do liczenia zapotrzebowania, ale tam jest potrzebna jakaś znajomość w procentach poszczególnych składników (b/w/t), a ja sie na tym nie znam. Mógłby ktoś przeliczyć [...]
Witam mam 18 lat 171cm wzrostu i 70kg wagi gram w pilke nozna. W lutym i marcu chodzilem na silownie w celu poprawy sily nog, robilem trening metoda ciezkoatletyczna przysiady.Na poczatku podnosilem 100kg.Po 4 tygodniach sila podskoczyla mi do 20 kg wiecej czyli 120 to moj rekord.Chcialbym sie zapytac poniewaz planuje wrocic na silownie i niewiem [...]
Witam. Ćwiczę pół roku na siłce, mam jakoś 181 cm wzrostu, 80kg wagi, prawie 17 lat i pytanie jest proste, przy dobrej diecie, systematyczne ćwiczenie oczywiście mogę brać białko bądź jakieś inne witaminy? Tzn wiem, że mógłbym białko właśnie przy dobrej diecie, ale upewnić się chcę + czy coś innego mogę, jakieś witaminy itp. Liczę na odpowiedź, [...]
Cześć Wszystkim pisze tutaj za pośrednictwem Kolegi . Mam Pytanie mam Kolegę Bartka ma 19lat i Gra w Rezerwach 4 Ligi (chociaż moim zdaniem może grac w co najmiej 2 lub 3 lidze) Sprawa wygląda tak Kolega chce przybrać na Masie Wazy Teraz 56kg a ma wzrostu 178 Gra w Pomocy i chce z grubnąc:P Pomorze ktoś coś napisać w jaki sposób co ma jeść ?
cześć wszystkim. Mam 18 lat 176 cm wzrostu 71kg wagi, staż 2 miesiące ACT. Chciałbym teraz zacząć robić FBW ale mam taki problem że mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki wtorki środy i czwartki, wiec trochę kiepsko z przerwami niestety niemożliwe jest ćwiczenie np pon wtorek i piętek. Mam wiec takie pytanie na jakie dni rozłożyć sobie plan [...]
Witam mam 16 lat mam 180cm wzrostu i waze 80 kg, zaczalem chodzic na silownie i chcialbym abyscie mi polecieli jakies odzywki, chcilabym spalic tłuszcz, ale i zeby miesnie sie zwiekszyly, co polecacie? Najlepiej by było zeby ten tłuszcz zamienil sie w miesnie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 miesiące treningu, 14 lat, 63 kg wagi 178 wzrostu,oceniajcie i powiedzcie czy w miarę dobrze wyglądam jak na mój wiek ;) Z góry dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4d8e30ae4f04726aeee6194fbdc5f4c.jpg
Witam Mam 18 lat i 185 cm wzrostu. Mam problem z moją postawą, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Dodam, że ta postawa jest od siedzenie przed komputerem. Bardzo mi zależy http://oi59.tinypic.com/fvclqc.jpg http://oi57.tinypic.com/4grxau.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 83kg wagi. Kupiłem hantle 2x20kg. Ćwiczenia na biceps, triceps,nogi, plecy oraz barki mam rozpisane na stronie. Treningi planuje w domu, 3 razy w tygodniu. Diety jakiejś specjalnej nie planuję .Chcę poprawić sylwetkę i siłę. Dodatkowo wykonuję brzuszki i pompki. Czy białko przy mojej leciutkiej nadwadze będzie [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na silowni, tyle ze w tych sprawach jestem calkiem zielony :/ Narazie mój cel to taki aby podbudować moje mieśnię. Mam wzrostu 188cm i warzę 83kg lat 18. Zakupilem sobie taki zestaw. http://allegro.pl/silownia-solid-80kg-lawka-xg500-gryfy-naklad-15v-i5730282985.html potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu [...]
Witam.otoz juz pare lat cwicze i jestem w trakcie cyklu clenem. Zbliza mi sie sesja na studiach i mam w zwiazku z tym mase nauki i zero czasu na silownie.Chcailbym zbic troche masy. Czy mozna nie uprawiajac zadnych cwiczen areobowych cos zdzialac? mam 187 cm wzrostu i waze 85 kg.22 lata Coolio
cwicze ponad rok mam 185 cm wzrostu i waze 83 kg . Co powiedza mi specialisci na temat nie skaplikowanej diety ktora wyglada nastepujaca . Staram sie jesc posilki wartosciowe duzo ryzu , kurczaka , kaszy , owocow ale trzymam sie stalowej zasady o godzinie 16 zjadam ostatni posilke. Czy to zle roziwazanie jesli chce sie pozbyc nagromadzonego gdzie [...]
Witam! 16 lat 186 wzrostu 73 kg waga, trenuje półroku sprinty i chce poprawić swoje wyniki i zastanawiam się czy warto zacząć suplementację. Zmierzam do tego co brać powinien sprinter (100-400m) siłownie mam 2 razy w tygodniu, a treningi biegowe 4. Diete stosuję białko dziennie zjadam 2g/kg masy ciała węgle 3g czy dobrze robię czy może więcej [...]
Siema! Potrzebuję waszej opinii na temat diety jaką sobie ułożyłem. Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Suple jakie biorę to: zestaw witamin i minerałów z firmy Olimp oraz kwasy omega 3. Zastanawiam się też czy nie jest zbyt dużo nabiału w diecie, ale tak jest po prostu dla mnie wygodniej :D Zmieniony przez - Wilax148 w dniu 2015-09-06 21:42:14
