wzrostu

[...] innych ćwiczeń - zazwyczaj się nie wyrabiam czasowo. co waszym zdaniem powinienem zmienić? Może podzielić treningi osobno na poniedziałkowe i piątkowe, żeby mieć dwa niepokrywające się plany ćwiczeń. Mam 177 wzrostu i 73 kilo. Pozdrawiam PS: Wiem, że te tematy co chwilę się powielają, ale proszę o konkretne propozycje zmian w moim planie.

Witam ! Mam 18 lat, ok 100kg wagi, i 186 cm wzrostu. Szczególnie zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni klatki piersiowej oraz brzucha, ale także na spaleniu tłuszczu w tych częściach. Czy dobre by było zrobienie na początek rzeźby, używając sztangi i wykonywanie ćwiczeń na każdy rodzaj mięśnia brzucha? Jeżeli tak to ile taki trening miałby trwać i ile [...]

A skąd mają dane co do tego? %-) Co do wzrostu, to nie wiem, jakie ma znaczenie i wydaje się że nie ma nic prostszego niż zmierzyć typa. Ale dla promotorów najwyraźniej jest to szalenie ważna sprawa i znowu Hendo się przedłużył od walki z Fedorem na walkę z Shogunem o 5cm. Nie wiem, jak biedny znosi takie tortury. %-) Zmieniony przez - TezAndrzej [...]

[...] pytaj w aptece. Ale z tymi ciężarami to jest coś nie tak jak na twój staż i wagę. Nie chodzi oto żeby naładować niewiadomo ile obciążenia, ale musisz mięśniom dać bodziec do wzrostu. Czujesz w ogóle zmęczenie po treningu? przysiad: 25kg martwy ciąg: 25 kg wyciskanie: 30 kg Ciekaw jestem jakim ciężarem na ten bic. jechałeś. Czujesz, że mógłbyś [...]

Witam. Mam 17 lat 177 cm wzrostu i ważę 67kg. Chciałbym rozpocząć trening z hantlami, chodzi mi o wyrzeźbienie troche klaty i nabranie siły w bicepsie. Kupię na dniach hantle mam zamiar kupić 2x10kg, potem jakąś sztange skombinuje i coś żeby się na tym położyć, ale nie bez regulacji skosu. Robiłem kiedyś a6w byłem już przy końcu, ale trafił się [...]

21 lat , 180cm wzrostu, waga 81-82

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc odświeżam tego. Jest gruby problem. Dokładnie to mam 178 cm wzrostu i ważę 50 kg! Co do diety to staram się ją przestrzegać ale to za dużo mi nie daję. Mam 3 treningi w tygodniu biegania i z nich nie mogę zrezygnować. Chciałbym chodzić na siłkę ale nie mam gdzie. Doradźcie mi coś co daje duże efekty, [...]

[...] zawodami, nie jest forma aktualna. Obecnie jest o wiele gorzej, ale się tym nie przejmuję, bo kwestia parę tygodni i będzie git. Narazie muszę dowalić masy, bo mam 190cm wzrostu, to trochę sporo jak na kulturystykę. Nie da rady trzymać formy startowej cały czas. Zawsze fat wpadnie, a po zawodach gdy wszyscy ciągną na picie, na pizzę, mamuśka [...]

sprawa wyglada tak, mam 16 lat 1,85m wzrostu i waze 63kg czyli mam niedowagę w dodatku jestem wegetarianinem na silownie chodze bardzo krotko i raczej kiepsko mi idzie. i kiedy w moim wypadku moglbym zaczac brac?

przy Twoim wieku, i relacji wzrostu do wagi szczytem nieodpowiedzialność, żeby nie powiedzieć "głupoty" jest sięganie po sterydy anaboliczne. Skutki uboczne - to raz, one zazwyczaj występują, tylko niektóre są "wstydliwe" i nie wszyscy się nimi chwalą. POza tym "doswiadczone" osoby umieją sobie z nimi radzic poprzez stosowanie odpowiednich leków. [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu, waga 58 kg. Chciałbym abyście ocenili moją diete na mase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe4b0f09b85c4ed3baeeb3dc3ed2bf09.png

Witam , zakupiłem pare KG tego preparatu. Pije , go w trakcie treningu 1 litr a wsypuję 1 miarkę. mozna , tak ? I pytanie , czy ten preparat przyczyni się do wzrostu masy mięsniowej czy nie ? Pozdrawiam :)

[...] z nas mają większą tendencje do wiązania wody pod skórą oraz rozwoju tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach sutków, bioder, ud i pośladków. W przeciwieństwie do hormonu wzrostu, receptory specyficzne dla testosteronu nie znajdują się na powierzchni, ale we wnętrzu komórki – w jej jądrze i cytoplazmie. Po związaniu z receptorem jądrowym [...]

aktualnie zabrałem sie za bieganie a mianowicie trening interwałowy. wieczorami robie tez pompki i potrzebuje przybrac na masie bo mam 180 cm wzrostu a niecale 70 kg. prosilbym o pomoc przy wyborze diety.

Witam, od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć. Planuję do końca grudnia ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - [...]

Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 207 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : początek Moje zapotrzebowanie to ok. 4000 kcal, to i tak o wiele więcej niż spożywałem dziennie do tej pory, ale jak nie będzie szło, to zawsze mogę zwiększyć. Co myślicie o tej diecie? Drugi posiłek w formie placka;) [...]

Witam mam duży problem otóż chciałbym przyspieszyć swój wzrost wiem ,że było dużo takich tematów ale mam nadzieje ,że mi pomożecie . Mam 14 lat około 165 wzrostu i wazę 57 kg chciałbym trochę podrosnąc niby nie jestem aż taki mały ale przy niektórych moich kolegach czuje się niezręcznie są więksi o 5-10 cm :/ . Proszę o napisanie jakie ćwiczenia [...]

co do kategorii to w sumie nie wiem, mam 178 cm wzrostu, ale chyba łatwiej by mi było wyjść w kat 75 kg ale prawda jest taka, że koszty podróży, jak dla mnie (studenta)są niestety nie do przeskoczenia, a gdzie tu jeszcze koszta związane z przygotowaniami :/

Człowieku, co ty chcesz przyśpeszać w takim wieku? Ja w twoim miałem jakeś 155 wzrostu, teraz mam 171, wiec ty te 15 cm też powinieneś urosnąć. :)

Ta dieta może prowadzić równie dobrze do wzrostu masy ciała jak i do redukcji - zależnie od ilości dostarczanych kalorii. Kwestią której nie da się pominąć jest ILOŚĆ. Jakość użytej żywności też pozostawia wiele do życzenia, ale rozmawiać o diecie będziemy mogli wtedy gdy podasz gramaturę i kaloryczność oraz zawartość białka, tłuszczu i węgli.