wzrostu

1. Cwicze juz od ponad 3 miesięcy , i nie czuje zadnego wzrostu siły w wyciskaniu a wyciskaniu francuskim sztangi siła podskoczyła o 5kg , moze jest to spowodowane tym ze jak zaczynałem cwiczyc to na klacie miałem tylko skure i tłuszcz ,i musze jeszcze troche poczekac a ta klata sie umiesni. 2. Jest to mozliwe zeby bic rosnoł wolniej od trica , [...]

Dieta masowa (UWAGA:mam bardzo wolna przemiane materi) Profil jest nie aktualny,wazne 80kg obecnie mam 175cm wzrostu. 1posilek: 90gram platkow owsianych serek wiejski 1 tabletka plusza z witaminami 2posilek puszka tunczyka (140gram samego tunczyka) 3posilek 50gram ryzu piers z kurczaka(ok.120-130gram) duza lyzka oleju roslinnego 4posilek 50gram [...]

Witam! Mam 184cm wzrostu i ważę 75kg. Trenuje sporty walki 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3500kcal. Chciałbym przybrać na wadze z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Czytam różne posty w tym dziale i powoli trace głowę. Czy mógłby mi ktoś napisać jakie powinny być moje założenia [...]

Witam! Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm wzrostu. Dopiero co zakupiłem hantle 5 kg, i wydaję mi się że to dla mnie za duże obciążenie. Co zrobić aby przyzwyczić się do tego ciężaru i jakie stosować ćwiczenia?

[...] 3:klatka : tylko sztanga + butterfly dzien wolny dzien 4:nogi dzien 5: barki tak jak wtedy dzien 6:plecy: drazek wyciagi dzien 7:klatka tylko hantle Co wy na to??Czy to sie sprawdzi? CEL:rzezba,brak przeciwskazan med.,172 cm wzrostu/62 kg wagi(moze malo ale masa miesniowa juz jest jak dla mnie wystaczajaca-nie chce byc kabanem:P),staz 13 miesiecy

Będe bardzo wdzięczny jak ktoś doświadczony mi pomoże. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu ok 72 wagi. Ćwicze tak z 1,5 roku z czego od 0,5 roku konkretnie. Teraz zacznę naprawdę regularnie, bo wiem, że bez tego rezultatów nie ma. Mam bicka z 34 cm, klatka z 100 cm. Wyciskam na klatkę z 72 kg :( Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, gryf, [...]

Mam taki problem, jestem szczupły 65 kg i 185 cm wzrostu i mimo że dużo jem i urozmaicam posiłki nie przybieram na masie, więc chyba ciężko byłoby z treningiem na masę.Jak ćwiczyć żeby zacząć "normalnie" wyglądać? Mam ławeczke, hantle, drążek.

[...] Co rdzilibyscie mi wziąść zeby przybrac troche na masie i sile bo narazie zchudlem prawie 10 kg odkąd zaczelem cwiczyć !!! I waze tylko 68 kg a mam prawie 18 lat i 190 cm wzrostu!!! Prosze pomóżcie co mam wziąć??? Bo chcialem wziąc trzy cykle mety po 100 tabsów a do tego jakies suplementy tylko czy mi cos to pomoze i czy mnie to nieporyje???. [...]

[...] poprawić sobie osiągi(bardziej zależy mi na wyglądzie). Oczywiście pragnę mieć jak najmniejsze skutki uboczne(również w dalekiej przyszłości). Oto moje dane: 18 lat, 183 cm wzrostu(już nie rosnę), 83 kg wagi, 108 cm w klacie pompa, 41 cm w bicepsie pompa, typ budowy zawsze miałem krępy(taka zbita masa). Co doradzacie i ile by mnie to kosztowało? [...]

Witam!!! Mam 16 lat mam 185 cm wzrostu i waże 65 kg. Gdy napne brzuch wyczuwam palcami tam górki na brzuchu chyba "kaloryferek" lecz nie widać go ponieważ jest on pod pokrywą tłuszczu (mam troche brzuszek). Jakie ćwiczenia mi polecacie, jaką dietę (bo tu chyba ona jest najważniejsza). Teraz od 1 sierpnia chcę do ćwieczeń wziąść kreatyne czy to [...]

Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Z gory dzieki

Mam 16 lat, 163cm wzrostu i waze 62 kg...Mam problem a mianowicie znacznie odstaja mi sutki...Wiem ze to nie miejsce zeby pisac o takich rzeczach ale moze Wy jako zapaleni kulturysci pomozecie mi w tym...Strasznie mnie to krepuje i wstydze sie chodzic w koszulkach...:(Prosze o pomoc...

Mam bardzo wielką prośbę. Czy mógłby mi ktoś ułożyć diete? Mam 17lat 178cm wzrostu i 67kg. Celem moim jest zrzucenie paru kg tłuszczu który mam na brzuchu. POZDRO

Witam. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu (64)kg. chodze na siłownie od 4 miesięcy regularnie i chiałbym jeszcze troche urosnąć ok(10 cm) czy jesli nadal bede kontynuował chodzenie na siłownie już nie urosne?? Za wypowiedzi dziękuje z góry a za te co mi sie przydadzą daje SG -i

[...] godzin snu nocnego. Jest to szczególnie istotne dla nastoletnich zawodników. Badania wykazały, że potrzebują oni minimum dziewięciu godzin snu tylko dla normalnego wzrostu i dojrzewania, nie powinni więc oni zarywać nocy, jeśli dodatkowo jeszcze trenują. Jeśli nie jesteś w stanie przespać dziesięciu godzin w nocy, rób to, co Lance i [...]

[...] Wam swoje plecy, jak dorwe jeszcze cyfrówkę sfotografuje inne części "ciała" :) Biceps: 30.5 Klata - 91 Pas - 69 Łydka - 39 Udo - 54 Nie mam specjalnej diety, staram się jeść jak najcześciej, czasem wmuce ryż, jem dużo mięsa ale ogółem nie za specjalnie :) Próbuje się zmasować:) Mam 175 wzrostu i waze gdzies koło 63 kilo, może 64. Mam...16 lat :)

[...] sie po zjedzeniu cukrow. 2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ?? 3 pytanie: na kolacje lepiej wegle czy bialko ?? mi sie wydaje ze chyba rano i w ciagu dnia duzo bialka a na kolacje jakies dobre wegle zeby pobudzily mozg do wytwarzania hormonu wzrostu. Co jest prawdą ? Prosze niech ktos mnie raz na zawsze uswiadomi :)

Cześć ,mam 16 lat 185cm wzrostu i numer buta 46/47. Trenuję piłkę ręczną i jestem bramkarzem a większość najlepszych bramkarzy w piłce recznej około 2 metrów.Mój wzrost utrzymuje sie juz od roku.Mam szanse jeszcze urosnąć?Czy ćwiczenie na hantlach 6 kg moze przeszkodzić mi w tyym?

Cześć ,mam 16 lat 185cm wzrostu i numer buta 46/47. Trenuję piłkę ręczną i jestem bramkarzem a większość najlepszych bramkarzy w piłce recznej około 2 metrów.Mój wzrost utrzymuje sie juz od roku.Mam szanse jeszcze urosnąć?Czy ćwiczenie na hantlach 6 kg moze przeszkodzić mi w tyym?

Witam, mam 190 cm wzrostu, moja waga to 82 kg, cwicze regularnie od miesiaca, widac lekkie efekty, ale od zawsze mialem problemy z przybraniem na masie, co byscie mi zaproponowali, chce przybrac na masie do okolo 92 kg, a nastepnie chce zrobic z tego rzezbe, taki rezulatat mi wystarczy. Czekam na propozycje, najlepiej jakby ktos mogl napisac jakie [...]