Witam ! Chce zaczac trenowac mam 17 lat 187 cm wzrostu i wage 95 kg. Mam do dyspozycji hatle (2x małe ) i tyle w sumie chcialbym zeby ktos dal mi linki do youtube gdzie jest pokazane jak wykonywac dane cwiczenie prawidłowo. Tematów tego typu zapewno jest duzo lecz jestem nowy i to 1 moj post i dopiero zaznajamiam sie z regolaminem.
Witam mam 19 lat . w tym roku chce startować do szkoły spirantów straży pożarnej. mam 72 kg wagi, 175 cm wzrostu. podciagam sie obecnie 5 razy. chciałbym 15. czy wyrobie się z ćwiczeniami do lipca? nie za bardzo wiem jak zabrać się za ćwiczenia dla najlepszego efektu. chce też się dowiedzieć jak ćwiczyć i czym ćwiczyć oprócz drążka. proszę o pomoc
Witam ! Mam 16 lat, 57kg wagi i 172cm wzrostu ile potrzebuje nabrac masy do robienia redukcji i ile mniej wiecej to czasu zajmie ? Co do diety to niedlugo zamawiam dietetyka ale chce sie od was czegos dowiedziec ! Zmieniony przez - rein98 w dniu 2013-12-16 21:44:24
Witam. Jaka diete zaleciacie pod HMB? Mierze 186 cm wzrostu waze 86 kg.Chciałbym zrzucic troche tluszczu,ktorego mam az w nadmiarze:) Prosze o odpowiedz.
Witam jestem nowy na tym forum chcialbym zapytac jakie suple lub odzywki moge brac na poczatek. Trenuje regularnie 3 miesiace 3 x w tygodniu , waze 58 kg i mam 178 cm wzrostu . Chcialbym jak najszybciej przybrac na masie staram sie przestrzegac diety z tym ze zdarza mi sie niemiec czasu powniewasz pracuje i studiuje . Wiec chcialbym prosic o [...]
To moze zaczne od moich parametrow :D Mam 16 lat 165 cm wzrostu i waze 46/ 47 kg. Niedawno zaczolem chodzic na silownie, moj cel to masa. Mam jako tako diete wydaje mi sie ze jest dobra ale mniejsza z tym. Chodze na silownie w wt czw sob. Ćwiecze z kumplami 2 treningi ktore sie powtarzaja np wtorek plan A czwartek B sob A wtorek B. Pomoze mi ktos [...]
Hej, jestem nowa i to mój pierwszy post... Chciałabym się od was dowiedzieć jak uzyskać płaski brzuch.. Mam 16 lat i 163 wzrostu. Ważę 48 kilo. Chciałabym mieć płaski brzuch, a niestety taki nie jest, więc POMOCY :) Jakieś ćwiczenia, diety, cokolwiek. Idzie lato, o figurę trzeba zadbać :D Jeśli ktokolwiek wie jak mi pomóc to napiszcie tu, błagam :D
siemanko. gram w pilke i zaczynam chodzic na silownie pije gainer SERIOUS MASS i ide kupic jutro kreatyne ale z dodatkami mam ok 184cm wzrostu i waze 70kg chce jeszcze przytyc ok 5 kg ale nie tluszczowo a bardziej miesniowo jak powinienym sie odzywiac jaka dieta? prosze o pomoc.
Witam, mam taki problem. Jestem niski, mam zaledwie 173cm wzrostu i 17 lat (za miesiąc 18) i słyszałem, że już nie mogę urosnąć (za późno) ale można przez jakieś ćwiczenia wyciągnąć się o 2-3 cm w górę. Wiszenie na drążku czy coś w ten deseń. Co sugerujecie? proszę o pomoc. Pozdrawiam :)
Witam. A więc tak , mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 73kg. Zapisałem się na siłownie bo chcę zgubić troche tłuszczu i wyrobić mięśnie. Jestem w tym zielony wiec nie wiem za bardzo jak ćwiczyć , po ile czasu i ile razy w tygodniu. Chodzi mi głównie o mięśnie brzucha. Chciał bym też się dowiedzieć jaką dietę mam stosować? ;) Dzięki za odpowiedzi! [...]
[...] pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
siemano, mam do was pytanie jaki worek byście mi polecali aby dopełnić efekty treningu boksu. Chodzi mi o średnicę, mam do wyboru worek o śr.35 i 45. Wydaję mi się, że worek 45cm byłby zbyt duży i uniemożliwił wykonywanie szybkich składnych kombinacji np. sierpowych... Jeśli to ma znaczenie mam 180 cm wzrostu. Z góry thx za odpowiedzi
Pomocy !!!! prosze o pomoc w dawkowaniu dostosowaniu i odpowiednim czasie brania wyzej wymienionych suplementow w temacie . prosze o pisanie prostym jezykiem ( bez skrutow i innych potocznych nazw ) zebym jak najlepiej mogl zrozumiec . dodam tylko ze mam 85 kg 190 cm wzrostu i chcialbym dozucic jeszcze troche do masy . sorki za bledy :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14lat 171cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym was prosić o ułożenie planu treningu oraz diety na masę i siłę. Sprzęt do dyspozycji: Wyciąg Hantle Ławka Gryf Płaski i Mocno Łamany Obciążenia 100kg moja aktywność fizyczna jest na dobrym poziomie ponieważ cały czas ćwiczę parkour,biegam itp Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.
Witam, jestem amatorem wiec prosze o pomoc ;] Na dzien dzisiejszy mam 19 lat, 85kg wagi i 180cm wzrostu Od maja chciałbym zacząc chodzic na silownie, ktokolwiek moglby mnie jakos nakierowac co i jak powinienem cwiczyc na rzezbe? moze jakis link? w ciagu roku schudlem 30kg, teraz chce sie wyrzezbic, potrzebuje planu cwiczen... z gory thx za pomoc
Czy wy pocicie sie bardzo na treningu ? Mam 188cm wzrostu i waze 81kg wiec nie jestem grubasem a i tak bardzo sie poce na treningu w poruwnaniu do mojego kumpla który zawsze ćwiczy ze mną. Czy to jest moze objaw jakijs choroby czy to jest normalne . Niewiedzialem gdzie dac ten post
Witam. Wiem,że każdy chłopak ma inny program i tempo dojrzewania Czy jeżeli chłopak jest w okresie takim,gdzie już od jakiegoś czasu występują polucje,i pojawia się zarost na twarzy,to jest w stanie doświadczyć jeszcze jakiegoś skoku wzrostu?Dajmy na to chłopaka w wieku między 16 a 17 rokiem życia
Witam wszystkich! Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni ale nie mam diety. Ćwiczę już 7 miesięcy i nie widzę większych efektów i dowiedziałem się że bez diety tak będzie. Bardzo proszę o ułożenie mi diety żeby szybciej przybierały moje mięśnie. Mam 17 lat,183cm wzrostu i 76kg wagi oraz ubogi budżet
prosze o pomoc !! mam 160 cm wzrostu mam 13 lat moja mama ma 163 cm a mój tata 183cm gram w piłke reczną i trenuje już od roku .. wzrost w tej dyscyplinie jest potrzebny prosze pomóżcie mi czy ja jeszcze urosne ?!!!!!!!!!!!!!! jestem prawie najniższa z drużyny .. a i jeszcze chciałam dodać ze jestem cały tatuś :D
siema wszystkim mam 27 lat 190 cm wzrostu w pasie 95 biceps 37 zaczolem cwiczyc po 3 latach przerwy w tedy w bicepsie mialem 42 cm i wazylem 98 kg bylo dobrze tak mysle;) jak najlepiej wrocic do tamtych efektow plus czy jest mozliwe spalic tluszcz na brzuchu i go wyzezbic jednoczesnie powikrzyc sie w klacie bicepsie i barach z gory dzieki za [...]
