[...] że trening barków czy też pleców nigdy nie wpływał na wzrost dla tego pierwszy raz czytam dzisiaj takie coś Trening nóg--> tutaj były sprzeczności czy jest zahamowanie wzrostu. To ile urośniesz to sprawa genetyczna jedyna rzecz ktorej możesz się nabawić to zniszczonych stawów( jak nie będziesz olewał rozgrzewki to zminimalizujesz taką kolej [...]
[...] dawna. Pompki, brzuchy, przysiady, drążek itp., dwa razy w tygodniu na treningi MT, rozciągam się jeszcze, wieczorami biegam. Ogólnie nie jest źle. Mam szesnaście lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. Niby niedużo, mam jednak poważny problem - mam straszliwie dysproporcje w budowie ciała, tzn. dolna połowa jest większa, znacznie większa i jakby [...]
[...] ulozenie dla niego diety majacej na celu redukcje masy. Zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. Wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu, przy czym do tej pory jego jedynym wysilkiem byla jazda samochodem, ale zdeklarowal sie, ze bedzie wiecej chodzil, spacerowal itd. Prosze [...]
[...] jakimś czasie z kettlą wrócę do klasycznego treningu,potem znów do kettli - na kształt cykli - także zawsze coś tam bym ćwiczył.. :) Po treningu z Kettlą nie spodziewam się wzrostu swoich rozmiarów - jest to jeden ze sposobów na spalenie kalorii i podkręcenie metabolizmu (stąd trening obwodowy i nawiązanie do HIIT'a). chciałbym stracić kilka cm [...]
[...] trening nóg. Nie dość że ta partia jest praktycznie najwiekszą grupą mięśniową więc pali najwiecej kalorii to jeszcze po trenimngu nóg następuje najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu, co istotnie wpływa na wzrost całego organizmu. Kombinajca FBW i treningów aero w dni bez treningu siłowego są dla Ciebie odpowiednim wyjściem. Do takiego cyklu [...]
[...] po ryju to ten sam typ co jest z nim na czarno-białym zdjęciu. I na dodatek to ten sam co grał w Conanie Barbarzyńcy kolesia z młotem :) Z tego co pamiętam ~193-194cm wzrostu czy coś koło tego i jakoś nie do końca profesjonalnie trenował kulturystykę. Wystąpił jeszcze z Arnoldem w "uciekinierze" jako policjant czy tam inny [...]
[...] : Błasczykowski, Peszko, Murawski, Majewski, Obraniak, Rybus, Małecki, Kosowski Atak : Jeleń, Brożek, R.Lewandowski, Zahorski, Boenisch mógłby zagrać na stoperce (ma 191 cm wzrostu), Sprawdziłbym też Łukasza Szukałe z Alemanni Aachen . Ale tylko na próbę bym go powołał .. Zobaczymy co Smuda wymyśli . Ma jeszcze 2 lata na skompletowanie kadry .. [...]
[...] nie mam :/ Od zawsze z podkładkami pod stopy ćwiczyłem. Wygrales w totolotka. Niemal wszyscy ludzie miala przeciwny problem - sa wytrzymale ale nie maja tendencji do duzego wzrostu. Właśnie nie, niby łydki dobrze się sprawują gdy trzeba podnieść ciężar a kitowo przy wytrzymałościowych (prawdę mówiąc dotyczy to każdego mięśnia, ale przy łydkach [...]
[...] serce w to co robi. Uczy się szybko i wyciąga właściwe wnioski - mówi Mirosław Okniński. Trwa rozgrzewka. Po zapaśniczej macie biega w koło dziesięciu mężczyzn. Różnego wzrostu i postury. Kilku z nich to młodzieńcy stawiający pierwsze kroki w mma. Pudzian ze swą herkulesową posturą wygląda na tym tle zabawnie. Biega, robi pompki, staje na [...]
nie napisałeś nic o sobie ile masz lat ile masz wzrostu \ i chłopie to że twoi koledzy jedzą odżywki o niczym nie świadczy białko czy gainer to zwykłe uzupełnienie diety więc z dieta osiągniesz lepsze rezulataty a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to kreatyna tez jest zbędna bo gdy poczekasz przykładowo parę miesięcy lepiej zadziała na pooczątku [...]
[...] a w izolowanych czasami spada nawet do 2,5 kg. Wygrales w totolotka. Niemal wszyscy ludzie miala przeciwny problem - sa wytrzymale ale nie maja tendencji do duzego wzrostu. Najprostrza recepta dla ciebie. 20 powtorzen cwicz. Zacznij do samej sztangi. uda sie - dodaj 5 kg. Itd itp rampuj. Tak bys zawsze byl w zakresie odpowiednim. Beda [...]
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???
Nie wiem czy jest sens żeby ładował cokolwiek, jeżeli już tylko koksu wdupcył, a ma wymiary jak laseczka i to przy 190 cm wzrostu. Jak się jeść nauczy, czyli gdzieś pewnie za rok to: Omo 250mg e(3-4)d 1-11 Deca 200mg e5d 1-10 Meta 20-25mg ed 1-5
Siema. Jaką dietę zaproponowalibyście mi najlepiej. Mam 19 lat, ważę 61 kg, 182 cm wzrostu. Jestem endomorfikiem. Trening by wyglądał tak: Poniedziałek: Basen Wtorek: FBW Środa: Przerwa Czwartek: FBW Piątek: Przerwa Sobota: Basen Niedziela: FBW Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase. Jak sobie rozłożyć [...]
W dniu dzisiejszym: LABA !!! WPC_fan Budowa może podobna, ale ja mam na pewno mniejszy brzuszek Mam 182 cm wzrostu. Muszę znaleźć metr to będę miał jakieś porównanie. Wuchta34 Fajnie, że wpadłeś. Podczas wakacji zrobiłem sobie odpoczynek, więc to jest taka redukcja z przerwami. 9 kg to mało masz rację, daję z siebie bardzo dużo. Postaram się, [...]
Witam mam 175 cm wzrostu i ważę 67 kg. Kiedyś ważyłem prawię 80 :) i chciałbym mniej więcej wrócić do tej wagi tylko, że nie z fetem na brzuchu:) Problem tkwi w tym, że nie umiem przytyć choć bardzo dużo jem. Nie ćwiczę w ogóle oprócz brzuszków, które robię codziennie chociaż widzę, ze nie dają mi one poprawy na mój brzuch:) Pracuje fizycznie i [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
