Witam! Mam 17 lat, ok 175 cm wzrostu, ważę ok. 71kg. Od kwietnia do sierpnia ćwiczyłem w domu z hantlami. Od września zacząłem chodzić na siłownie. Stosowałem ten sam plan, którym ćwiczyłem wcześniej w domu, tylko lekko go modyfikując. Niestety przez brak liczenia kalorii, nieregularne jedzenie posiłków nabrałem trochę tłuszczu (nie jest go [...]
Witam, mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu. Wydaje mi sie, ze mam jakby niedobor testosteronu, poniewaz czuje sie ospaly, malo kiedy mysle pozytywnie, brak checi do wszystkiego. Do tego mam duzy brzuch, uda, posladki i do tego male, drobne dlonie jak u kobiety. Chcialbym spalic troche tluszczu, ale przy tym wyrobic sobie dlonie. Slyszalem, [...]
Witam. Mam 12 lat i 145cm wzrostu. Jestem najniższy w klasie. Rodzice są średniego wzrostu. Jest jakiś sposób na wyciśnięcie kilku cm ? Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to chodzę na karate i na basen.
[...] (60 kap) TranStrong - Suplement diety TranStrong bogaty jest w witaminę A i witaminę D. - Olej z wątroby dorsza oraz witamina D wspomagają utrzymanie prawidłowego wzrostu kości i zębów. - Witamina A wpływa na zachowanie prawidłowego widzenia. - Witaminy A i D poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. - Stosowany jest jako [...]
[...] lecz mam nadzieję, że starczy mi sił i wytrwałości w dążeniu do niego. Chciałbym przytyć a raczej przybrać na masie (co najmniej 15 kg), ważę aktualnie 73 kg i mam 186 cm wzrostu do tego moje rekordy na siłowni są mizerne, według samego siebie jestem chudy i słaby, co daje mi motywację by to zmienić. Sprzęt jaki posiadam to: Taka ławeczka [...]
Witam, nie wiem czy piszę to w dobrym temacie, ciężko ocenić jak coś proszę o przeniesienie :D. Więc tak zacznijmy od tego że ważę 56kg mam 166 wzrostu... mój staż treningowy wynosi mniej więcej pół roku ponad, z przerwami niestety, bez przerw ogółem rzecz biorą około 2,5 mieś. przećwiczone. tylko tak dzień w dzień. prócz niedziel. Moim celem jest [...]
Witam dziewczyny. jestem tutaj nowa. mam 29 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. ta waga jest efektem jojo. napiszę w kilku zdaniach o sobie: zawsze byłam bardzo szczupła (bez ćwiczeń i diety). kilka lat temu wpadłam w paskudną chorobę związaną z odchudzaniem. nie wiem, dlaczego mnie to spotkało i po co to zrobiłam, nie miałam powodów aby się [...]
Witam, aktualnie uczęszczam do 3 gim. (15 lat), mam 175 cm wzrostu, a waga to ok. 58-60 kg. Może waga jest prawie proporcjonalna do wzrostu, lecz wydaję mi się, że nie posiadam odpowiedniej siły jak na taką wagę. Chciałbym aby w moim treningu znalazły się pompki, brzuszki, zamierzam także zakupić drążek w najbliższym czasie. Moim wymogiem jest [...]
[...] inhibitorem prolaktyny, a dodatkowo jest bardzo tania i bezpieczna. Badania wykazały że u mężczyzn hamuje wzrost wydzielania prolaktyny i zwiększa produkcję wzrost hormonu wzrostu po treningu. W organizmie pełni także funkcję koenzymu niezbędnego do działania enzymów odpowiedzialnych za metabolizm aminokwasów (aminotransferaz i dekarboksylaz). [...]
[...] jak to robić, aby nie pobudzać hemoroidów? Jakieś specjalne techniki brzuszków, a może inne ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową na brzuchu, a nie powodujące aż tak dużego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej? Jeżeli to ma znaczenie, to dodam, że mam 26 lat, 181 cm wzrostu i ważę 81 - 82 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - jestem grafikiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]
[...] dzisiaj jedna rzecz. Załóżmy mamy dwie osoby. Napastnik i obrońca. I teraz tak, powiedzmy, że obrońca to nie trenujący przeciętniak, około 70kg wagi, z metr siedemdziesiąt wzrostu, potrafi kopnąć coś w rodzaju fronta chusoku (poduszka stopy?) na kolano. Nie spotkałem się jeszcze osobiście z sytuacją gdzie ktoś takim kopnięciem niszczy komuś [...]
[...] siłowej’ lub zmęczeniu. GVT, mimo że jest przeznaczony głównie do zwiększenia wytrzymałości siłowej, może być bardzo skuteczny w pewnych okolicznościach. (...) Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) jest optymalny do wzrostu mięśni? http://perfectbody.pl/TRENING/3/511/Czy-NIEMIECKI-TRENING-OBJETOSCIOWY-GVT-jest-optymalny-do-wzrostu-miesni.html
Witam forumowiczów, jestem nowy tutaj i chciałbym poprosić Was o pomoc w układaniu diety. Mam 16 lat, ważę 72 kg, 181 cm wzrostu. Na siłownie chodze już 10 miesiecy, lecz przez kompletny brak jakiejkolwiek diety efekty są marne, wręcz odwrotne do zamierzonych. Chodzę również na karate kyuokushin. Otóż, gdy zaczynalem chodzic na silownie ważyłem 81 [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy. Mam 22lata jestem endomorfikiem i przyszedł czas wziętość się za siebie :) Moja waga w porównaniu do wzrostu jest całkiem dobra moim zdaniem mam 177cm wzrostu a waga 76kg. Problem tkwi na brzuchu który jest dość duży, obwod w pasie to prawie 90cm.. Pytanie brzmi czy jest sens teraz ćwiczyć? Czy moze lepiej odpuścić [...]
[...] przez specjalistę zawierała ona też plan treningowy, po 6msc męczarni waga moja nie drgneła w ogóle, może się troche wyrzeźbiłem (phi) ale nic poza tym. Jak miałem 195cm wzrostu i 70kg wagi tak miałem nadal i miałem jeszcze przez długi czas. Rok temu wyjechałem do UK i jadłem w sumie to samo co w Polsce, ale tutejsze fast foody trochę [...]
Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 75 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]
[...] ciężarach? (mało powtórzeń duży ciężar czy dużo powtorzen, a mniejszy ciezar. Jak dotad cwiczylem tym lzejszym sposobem gdyz nie chcialem obciazac kregoslupa i zahamowac wzrostu. Tak dla pewnosci. Mam nadzieje ze urosne jeszcze te 4-5 cm, choc przez ostatni rok doszło mi 6 cm a przez ostatne pół z tego tylko 1cm) 2. Krótsze treningi takie do [...]
