wzrostu

to jest do mojego qmpla waga 70kg wzrostu 175cm ćwicze kolo 1 roku ma 150 tabletek ruskiej mety może mu ktos rozpisac z góry thx

czesc mam pytanie co wziasc na mase mam 180 wzrostu i 70 kg warze myslałem nad kretka olimpi w tabletkacg i mas xxl 4800g co o ty sadzicie

mam 17L 180cm wzrostu 66 kg prosze o plan 3dniowy+nidzielny basen przede wszystkim na łapy(najw. bic.) chodze na siłownie juz pol roku siłownia ma dobre wyposarzenie ale ostatnio pokradli i niemam sztangi łamanej i tylko 1 hantelke:/ prosze o pomoc z góry dzienki

Mój staz treningowy to 11 miesiecy... ;/ niestety nie ćwiczyłem regularnie ale teraz to się zmieni ...!! Mam 162cm wzrostu i waże 56kg prosze o pomoc w diecie i treningu !! :d z góry dzieki ;D pozdro

Witam mam 16 lat ćwicze od niedawna jakies 2 waze 75kg mam 191 wzrostu tygodnie chciał bym przybrac na masie obód w klatce piersiowej wynosi 94 cm w bicu 33 cm a w pasie szczerze nie pamietam Rekord w obciazeniu ktore wziołem na klate to 67kg 5 powtorzen bo wiecej kolega nie ma obciazenia co mam spozywac aby przybrac na masie

Jestem po 3 cyklach odzywkowych. brałem min. Creatyne, gainery, ostanio HMB i nitrobolon. Co byście mi teraz polecili zebym wziął, z odzywek?? mam 20 lat, 38,5 w bicepsie, 85 kg, i 186cm wzrostu. Moze wyniki słabe ale zaczynałem od zera. czekam na odpowiedzi :) pozdrawiam

lo, mam 15 lat i dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem". Mógłby mi ktoś doradzić, bądź ułożyć plan ćwiczeń? Mam 170cm wzrostu, 60kg. wagi i jak już wspomniałem 15 lat. !!!!!!!!PROSZĘ O POMOC!!!!!!!!!

wiecie co pracuje Fizycznie :) na budowie... mam 170 wzrostu przy wadze 45 kg najlepsze jest to ze duzo jem ... do pracy biore mały bochenek chleba i jest to dla mnie za mało ... poprostu wiem ze przy mojej pracy fizycznej mój organizm spala moją mase... pomóżcie mi dobrac odpowiednią diete aby przybrac na tej masie

Warze 75kg,mam 176cm wzrostu i wystajacy brzuch chodze na siłownie, korzystam z bierzni,oczywiscie robie brzuszki, obrucz tego wykonuje rózne cwiczenia zwiazane z trenowaniem mieśni rak,barków.We wrzesniu jade na slub do tego czasu chciałbym pozbyc sie brzucha i choć troche poprawic sylwetke.

witam mam 181 cm wzrostu waże 78 kg zacząłem chodzic na siłke 2 razy w tyg i chciałbym zrzucić troche łuszczu głownie z brzucha bo chodze na silke od 3 miesiecy i duzych efetków nie ma mysle o jakis odzywkach i jeszcze dorzuceniu biegania 2 razy w tyg tylko co byscie mi poecili? z góry dzieki:D

Siemka, mam 16 lat 170 wzrostu i 65gk wagi, cwiczylem od czasu do czasu, lecz teraz zrobilem sobie siłownie w gazazu i kupilem sobie NItroBolon II Powder. I mam pytanie czy to na poczatek moze byc czy np: za mocne czy lepiej kupic narazie cos innego. Prosze doradzcie ;)

Witam. Mam 22lata. Waga 82kg przy 173cm wzrostu. Mój staż na siłce to ponad 2lata. Chciałem zrobić swój pierwszy cykl saa oparty na NPP i provironie. Także ile byście doradzili npp na pierwszy cyklon. Jaka możebyć sugerowana cena cyklu.Pozdrawiam.

Helo mam problem z dietą dlatego że pracuje od 10 - 19 i niewiem co mam jest w pracy jak prowiant musze zabierac z domu wiec mam ograniczone możliwosci na pichcenie posiłkoów jak byscie mogli dac jakis przykład byłbym wdzieczny ! Waga : 99 kilo 183 cm wzrostu 21 lat cel przytyc + siła

witam.chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 185 cm wzrostu i ważę 71 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać na wadze

Witam. Mam prośbę do wszystkich o pomoc . Mam 184 cm wzrostu i 67 kg wagi . Chciałbym przybrać na wadzę ale nie za bardzo wiem co jeść i o jakiej porze dnia. Co przed treningiem a co po nim . Proszę o pomoc. Jestem początkujący .

Witam, mam 16 lat ponad 184cm wzrostu i ważę 71kg. Od razu mówię, ze jestem szczupły. Chciałbym zeby ktos mogl mi ułożyć plan 4 dniowy na rzeźbę i dietę. Gdyby ktos mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny. Sprzęt dostępny to sztanga, gryf prosty i krzywy, sztangielki i lawka. Z gory dzieki.

Witam! Zaczynam ostro ćwiczyć. Mam do dyspozycji narazie hantle 2x10kg, sprężynę, sztangę z 80kg obciążenia. Moje dane: 180cm wzrostu 67kg wagi tylko około 30cm biceps Kto ułożyłby mi dobry trening. Powiedzcie co jeszcze jest nie tak w moich proporcjach.

Witam mam 13 lat ważę 50kg i mierzę 167cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby mieć troche w bicu i sześciopak ogólnie wszystkie mieśnie bardzo prosze o jakieś porady do uzytku mam 2 butle 5l i taborety

z ciekawości pytam czy są jakieś koksy które nie powodują wzrostu ciśnienia? podkreślam że pytam tylko z czystej ciekawości

Mam taki problem, jestem szczupły 65 kg i 185 cm wzrostu i mimo że dużo jem i urozmaicam posiłki nie przybieram na masie, więc chyba ciężko byłoby z treningiem na masę.Jak ćwiczyć żeby zacząć "normalnie" wyglądać? Mam ławeczke, hantle, drążek.