Witam, chcialbym się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie najlepszy: 180cm. wzrostu, 95kg wagi, staż na silowni 1 rok czasu treningi we wtorek ,czwartek, i sobote, i jak ktos moze prosze o podanie jakiejś diety dobrej na przybranie masy miesniowej poprawienie sylwetki i zzrzucenie wagi z góry dziekuje.
[...] na palce jednej stopy ze sztangielką trzymana po tej samej stronie 3x 15-25. i moje pytanie jest takie : ćwicząc to ćwiczenie z obciązeniem 12 kg nie bedzie mi chamowało wzrostu? (Mam 16 lat) czy coś podobnego... jestem początkujacy w tym temacie dopiero wczoraj zakupiłem sprzęt;) więc lepiej się zapytac aby rozwiać wszelkie wątpliwości [...]
Witam jestem tu nowy.Przeszukałem cały dział o odchudzaniu ale nie znalazłem nic dla siebie mam 189cm wzrostu i ważę 98 kg ;/. Czytając te wszystkie tematy widzę ze jest tu wiele osób ziających się na układaniu diet.Jestem po wypadku zacząłem powrotem ćwiczyć ale troszkę ciałka przybyło zacząłem biegać ale to i tak nie przynosiło rezultatów wiec [...]
Witam Na początku chciałbym poinformować, że jeśli istnieje już podobny post, rady itp to szukałem lecz nie znalazłem Więc, w grudniu kończę 20 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 75-77kg, waga różnie pokazuje zależy czy pojem czy nie itp :) Za małolata ćwiczyłem z kolegami troszkę oczywiście niezbyt profesjonalnie :D Ławeczka, hantle, itp, ale do [...]
Witam, Nie wypełiłem ankiety, ponieważ nie mierze swoich wymiarów, trenuje sporty walki. Mam 174 cm wzrostu i waże 75 kg. Ćwicze 2 x w tygodniu ( trening obwodowy) przez 2 lata i do tego boks tajski 5 lat 5 x w tygodniu. Jeśli chodzi o przebyte cykle to : 1) Stanazolol 50 mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg [...]
Mam problem z wyborem odpowiednich nart, nie znam się na tym. Mam 165 cm wzrostu i nie jeżdżę na nartach zbyt dobrze. "Asystent" na stronie wybrał mi takie narty http://www.dobrenarty.pl/narty/1,1629-salomon_x_wing_8_150_cm myślicie,że ich długość jest odpowiednia?
MaM pytanie czy moje dysproporcje są duże? w Biodrach mam 89 w barkach 127 a w klatce 110. Czy dużo mi brakuje u góry żeby to ładniej to wyglądało (gróby nie jestem) 184-5 wzrostu i 83 kg wagi
Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 65 kg wagi zaczynam ćwiczyć więc prosze o poprawki w moim planie treningowym. Nie wiem czy moge ćwiczyć nogi czy moga one zagrozic mojemu wzrostowi ? Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 - rozpiętki płasko 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]
Witam.Mam 16 lat 175 wzrostu i 63 kg i chciałbym zabrać się za ćwiczenie,natomiast zabardzo nie wiem od czego zacząć.: < Posiadam ławeczke,2 gryfy łamany i prosty i jakies 70-80 kg obciążenia ++oczywiście hantelki :). Zna ktoś jakiś plan przewidziany dla takich ludzi jak ja ? Narazie chcialbym na sucho ćwiczyć ,potem dieta;D:D:D Prosze o Pomoc [...]
Witam, mam 29 lat , od 2,5 roku na siłowni , obecnie robie treningi dla średnio zaawansowanych (3x w tygodniu). 177 cm wzrostu , 82 kg. na początku robiłem 4-5x w tygodniu treningi, takie tandetne: klata biceps, plecy triceps etc. przy suplementacji gainerami. doszedłem do 90 kg i 125 kg na klate. obecnie mam trudności z dietą. trening który robie [...]
mam 15 lat, 167 cm wzrostu i ważę 67kg, w ciagu czterech miesiecy schudlem 17kg (wazylem 84kg) oczywiscie nie jestem chudy, ale caly czas sie odchudzam, o ile brzuch jest w porzadku to mam problem z cyckami, ktore sa bardzo duze, wstydze sie jezdzic na basen, wiecie jacy sa ludzie, cwicze pompki, rozpietki, wyciskanie, a6w, dieta redukcyjna i [...]
Witam mam takie pytanko od stycznia mam w planach kupić creatyne i coś do tego tylko nie wiem jaką wziąś creatyne i co z tym łączyć mam 179 wzrostu waże 64 kg chodze ok 7 miesięcy na siłownie i treningi są oczywiście na mase proszę o pomoc z góry dzięki
[...] - co zmienić w treningu, czy jakiś nowy ( chciałbym zwiększyć siłę kopnięć i uderzeń najlepiej) - dieta jakieś odżywki ? - jak mam zacząć biegać? początkujący. Mam 174 cm wzrostu, ważę 66 kg. Nie jestem chudy, mam dosyć dobrą genetykę. Co do siłowni 60 kg x 6 podniosłem jak progresje robiłem ale wtedy to byłem zmęczony. Myślę że na upartego [...]
Witam. Prosze o poprawe mojego planu.Mam 17 lata, waga 95kg przy 193cm wzrostu, staz ponad rok dość przemyślanych ćwiczen, celem jest masa i siła, dieta jest, z suplementow jedynie bialko czasami kreatyna i jakieś BCAA. PON. KLATKA+TRICEPS WL5*5 choć chce teraz przejść na metodę 5*5na kolejnym treningu5*6 i tak do 10 powtórzeń skos głową w dół [...]
nazywam sie Mateusz waże 53kg wzrostu mam 168c cwiczylem 2 lata temu ale tez nic nie tyłemm.teraz lat mam 22 co mam robic zebym przytyć bo caly czas mam taka samą wage. mksdjkjjjkkkkkkkkllllssssssslkjjjjjjjj kkslk hnjhdjwbhwjhj ***fgj hbcjbnnnnnnnje bddddddddddddjsdhn dbjjjjjjc
[...] dlatego też interesuje mnie plan treningowy na ową masę. W związku z tym proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, i zdradzam pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z przerwami od 3 lat. Z dietą się staram - różnie wychodzi, ale staram się często i dużo jeść. Sprzęt jaki [...]
siemka pisze w imieniu kolesia z silowni. troche o nim napisze ile wiem: 28 lat 180 cm wzrostu 85 kg wagi biceps 43 cm dieta jako taka jest. dokladnie nie wiem bo nie pytalem ale wiem ze stara sie jesc 5 razy dziennie. jest teraz na cyklu z cypio solo. to jego 3 cykl. cykl planuje na okolo 10 tygodni ale czuje moc i chcialby go przedluzyc i tu [...]
[...] podczas oddawania moczu odczuwam minimalny bol pecherza. Moze to przeziebienie pecherza albo zla dieta. Jadalem wczesniej czesto fast food i malo owocow wazyw teraz ograniczylem mieso i jem dania dla wegetarian. Ne mam nadwagi Wage 87 kilo mam 184cm wzrostu. Rok temu mialem badania krwi i EKG> Wszystko bylo w porzadku. Prosze o porade wstepna
cwicze juz jeden miesiac cztery do pięciu razy w tygodniu przez 1 godz. i od tamtej pory nie schudlam ani jednego kg. mam 158cm wzrostu, waże 70 kg, mam 34 lata. Dlaczego tak się dzieje? prosze o odpowiedz
