wzrostu

Mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 45 kg. Jestem trochę za chudy. Bardzo proszę o ułożenie diety, która pozwoli mi przytyć 5-8 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2900 kcal. Z góry bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam.

Jak wyżej. CZy mógłby ktoś mi ułożyć dietę na utrzymanie wagi? Obecnie mam 183 cm wzrostu i 72 kg. To moje zapotrzebowanie: -2880 kcal -396 gram węglowodanów, -108 gram białka, -96 gram tłuszczu.

Witam proszę o ocenę mojej pierwszej diety. Dieta na muskulature Mam 17 lat 185 wzrostu 90 kilo wagi, raczej ektomorf, siłka 4x w tygodniu trening ok. godz 17. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1433344b6f2a442daa987b9d4e4f7a3c.png

Dla wszystkich zainteresowanych zwiekszeniem swojego wzrostu o ok 2 cm zamieszczam link z cwiczeniami, dosc prostymi, wymagana znajomosc angielskiego , http://fawaz102.tripod.com/ pozdrawiam

Mam prośbę czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę ważę 65 kg przy 180 cm wzrostu. Mam jednak dopiero 14 lat ćwiczę od 3, 4 miesięcy.

mam 16 lat, 184 cm wzrostu i ważę 92 kg, chcialbym schudnąć w miesiac ok 15kg , bardzo mi na tym zależy , cwicze w domu hantlami i sztangą oprócz tego staram sie jesc nie wiecej jak 1200-1500 kcal , z góry dzieeki , prosze o pomoc

Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 100kg. Moim celem jest schudnięcie. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, 2x aeroby, 1x HIIT. /SFD/Images/2016/5/21/d79bfed6d93143569d82bcec749af80e.jpg

Witam! Mam pytanie co sadzicie o Clenbutrexinie z Trec'a? Chcialbym zrzucic kilka kilo i chcialbym sie dowiedziec co polecacie. Dodam ze mam okolo 174 cm wzrostu i waze kolo 89 kilo.

Witam mam 18 lat i chcialbym troszke podrosnac (wzrost) i moje pytanko jest takie czy moge wziasc jakis hormon wzrostu czy wogole urosne jeszcze po tym i ile musial bym wziasc tego zeby podrosnac ok 7 cm

Witam serdecznie, Mam 16 lat, ważę 85 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na poprawę swojego wyglądu (wyrobienie mięśni, rzeźby) oraz siły. Do dyspozycji mam hantle (łączne obciążenie max. 40kg) Co polecacie?

Chciałabym schudnąć jakieś 20-25 kg. Mam 15 lat, ważę 64 kg i mam 161 wzrostu. Chciała bym bardzo szybko stracić te nie potrzebne kilogramy. Proszę o diety, a najlepiej ćwiczenia. Z góry dziękuje!

Chciałbym aby ktos mi pomogł ułożyć plan na mae bo jak sam prubuje to mi nie wychodzi !!Mam 18 lat 184cm wzrostu i waże 70 kg :):)i chciałbym troche przytyć hehe al e jakoś cieżko mi idzie...

Siemanko mam do was pytanko a pytanko brzmi co jeść lub jakie suple spożywać aby przybrać na masie ;) Mam 17lat waże 57 kg i mam 1794cm wzrostu proszę doradźcie mi coś bo aż za chudy jestem :D

Witam mam 26 lat. Mialem 5 letnia przerwe w cwiczeniu na silowni.Teraz cwicze pol roku na sucho i przyszedl czas zeby cos wziasc .Tylko pytanie Co????Mam 181 cm wzrostu waze 98kg.Prosze pomozcie

Cześć, mając 183cm wzrostu i ważąc 78kg, ile powinienem jeść dziennie kalorii? Niektóre kalkulatory pokazują trochę ponad 1900kcal dziennie, ale czy nie jest to za mało?

mam 16 lat i 177cm wzrostu i jestem za niski chciałbym jeszcze urosnąć lekarka powiedziała że mam mało czasu na rośnięcie co mam zrobić żeby urosnąć bo jestem naprawdę niski

mam 165cm wzrostu ważę ok 73kg i nie wiem jak schudnąć?? chciałabym schudnąć w brzuchy i udach jak mam to zrobić napiszecie mi dietę dzięki któremu schudnę pomóżcie mi proszę???? ???????????????????????????

Witam mam 14 lat, 150cm wzrostu, 42kg. Mógłby ktoś napisać mi trening siłowy (gram w koszykówkę od 4 lat) ? Z góry dziękuje.

Witam. Chciałbym zapytać was o rade jaki plan ogólnorozwojowy zastosować jeżeli posiadam ławeczkę, gryfy; łamany i prosty, hantle z regulacja obciazen i obciażen około 60kg. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi.

witam mam 172 wzrostu i ważę 65 kg. niedawno zacząłem ćwiczyć. przy jakich suplementach złapię masę mięśniową oraz nabiorę rzeźby. Czy kreatyna w połączeniu z gainerem byłaby dobra? Liczę na normalne odpowiedzi.