wzrostu

siemka mam 17 lat wazę 57kg 174cm wzrostu , jak trenować by uzyskać efekt sylwetki i siły oczywiście na masę , ćwiczyłem już wcześniej ale nie na masę tylko na siłę proszę o pomoc z góry dziękuję aaa i mam strasznie szybką przemianę materi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i masę Staż treningowy na [...]

Witam! Jestem tutaj nowy i zaczynam swoją przygodę z siłownie mam do Was kilka pytań. Mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie i czy to nie pohamuje mojego wzrostu bo wiele o tym słyszałem. Prosiłbym was też o ułożenie planu treningowego na 3 dni głównie na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa siła [...]

wzrostu nie zahamujesz trening ułóż sam,na podstawie treningów z tematu podwieszonego. dieta przy takiej wadze musi być

Witam. Jestem ektomorfikiem, (wnioskuję po tym że wcale łatwo mi masa nie przychodzi i mam zbyt niską wagę do wzrostu) tłuszczu praktycznie 0. Mam 17 lat i ok.182cm wzrostu przy wadze 65kg. Od ponad półtorej roku ćwiczę na siłowni i od 2 miesięcy sztuki walk w których oczywiście jest duży nacisk na wytrzymałość przez co obawiam się że znowu [...]

jestem nowy, chcę spalić tkante tłuszczową oraz poprawić mięśnie brzucha i klatki, jakie ćwiczenia zalecacie ? waże 49 kg, 159 wzrostu, 13 lat

Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]

[...] ale trzeba chcieć. Bez diety nie spodziewaj się efektów, bo i z czego one Twoim zdaniem miałyby być? Trening jedynie można powiedzieć pobudza/daje bodziec mięśniom do wzrostu, lecz nic z tego nie będzie gdy nie stworzysz im odpowiednich warunków do odbudowy, a do tego jest potrzebne dobrej jakości jedzenie i sen. Żadne proszki w Twoim [...]

Ehh... Znowu prowokacja. 164 wzrostu... 17 lat, karłowatość też masz?

164 cm wzrostu w wieku 17 lat u kobiety to u Ciebie prowokacja !?

Cześć , to tak mam 14 lat , waże 49kg i mam 166 cm wzrostu, ćwicze juz 7 dzien A6W, i takie cwiczenia 100-pompek zobaczcie na internecie ; ]. Chciałbym przytyc i zrobić rzeźbe , czytając tematy widzialem ze pisaliscie ,zeby przytyc a pozniej wziasc GAINER. Moje Pytania : Jakie robić ćwiczenia , co jeść.

jeśli masz 234cm to masz krótkie te łapy... przy wzroście 182 mam 240cm, a Ty 180cm wzrostu i 234cm zasięgu... Powiem tak... po wymiarach nie widać że masz długie łapy... ale po fotkach to na co najmniej 245cm, albo nawet 250... no nie wiem, może się mylę, ale to tylko moje zdanie..

[...] prowadzic czy coś, technike miałem dobrą, brałem tylko 60kg na mc 8x i jakoś sobie kregoslup spier*oliłem tym :/ ale tym sie nie trzba wg mnie tak bardzo przejmować ^^ wzrostu i tak to Ci nie zachamuje, a z kazdej kontuzji mozna przeciez wyjść (takie tylko moje zdanie jest) technike miałem dobrą bo byłem pod okiem specjalisty od tego... [...]

Witam chcialbym prosic o pomoc potrzebuje jakas przyzwoita diete na mase :) Mam 20 lat waze 76 kg i mam 179 wzrostu potrzebuje przytyc conajmniej 10 kg co mam zrobic?? Jaka diete stosowac ??

[...] przez prawie miesiąc jadłem codziennie to samo (miałem diete na 3100kcal teraz podbijam do 3300kcal) i nie mogę patrzeć na to samo jedzenie :D. Coś o mnie: Mam 16 lat ,191cm wzrostu i waże 75kg. To dieta: Wstawiłem screena z Worda. Jak by ktoś nie wiedział te "O 19" to chodzi tutaj o posiłek o 19 godzinie ,nie wiem czemu nie nazwałem go [...]

Siemka mam 18 lat, wazę 63kg 174cm wzrostu , jak trenować by uzyskać efekt sylwetki i siły oczywiście na masę , ćwiczyłem już wcześniej ale nie na masę tylko na siłę proszę o pomoc z góry dziękuję aaa i mam strasznie szybką przemianę materi :) PLAN ĆWICZEŃ Dzień 1: Klatka + Biceps Klatka: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s [...]

witam kolego widzę ze ciężko ćwiczysz i masz efekty spoko tak mam być zdjęcia dałeś ale tak zęby nie było widać brzucha co wstydzisz się? 96kg przy 190cm wzrostu to nie tak zle ja mam 189cm i 104 kg większe wymiary i brzuszek z którym walczę i się nie wstydzę co do przysiadów to nie jestem ekspertem ale spróbuj box saidow ,oszczędzisz [...]

[...] przed szkołą chodzę na basen. Staram się robić 60 basenów stylem klasycznym w 45 minut. Od dwóch tygodni trzymam się diety proteinowej i z 106kg spadłem na 102,5. Mam 185 cm wzrostu.I właśnie co do diety to wiem co jeść tylko nie jestem pewien czy jem w odpowiednich godzinach. Pływam i biegam rano na czczo, potem od razu po wyjściu z wody pije [...]

Witam, mam pytanie odnośnie planu na masę. Ilodniowy plan będzie najbardziej skuteczny na przybraniu na masie ? 3 dni / 4 dni w tygodniu ? Mam diete, ważę 56 kg , mam 174 cm wzrostu.

Wytłumaczy mi ktoś jak wygląda low kick na głowę ? Wyglada to tak... Ty masz 215 cm wzrostu, twoj przeciwnik 149,5. Ty chcesz go kopnac w noge, ale trafiasz w glowe i ja urywasz P.S. Ale fajny ten temat

na pewno chcesz ciągle masować? już waga do wzrostu jest dość duża jaki bf%? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2011-02-12 08:52:07