wzrostu

Według wzrostu , wagi i wieku nie .

Witam chcialbym albyscie ocenili moja diete i w razie czego poprawili:) Wiec moze od poczatku:) Mam 19 lat, waze 80 kg i mam 185 cm wzrostu. To w sumie tyle bo mi chodzi o diete a nie o suple. Takze moze na tym koniec. I tak wyglada moja dieta: I posiłek: 6.30 -7.00 - owsianka z mlekiem - jajko gotowane - 2 kromki chleba zytnio-razowego z [...]

Witam, mam zamiar rozpocząć trening na rzeźbę. Przez miesiąc pracowałem nad masą z wagi 90 kg przytyłem i ważę około 95 kilosów. Mam 2 metry wzrostu. Biorę Gainera cały czas i Kreatyne czy to już czas na rzeżbę a jeżeli nie to ile mam jeszcze przytyć. (sadełko już w miarę miarę) :) (A inny problem mięśnie klatki piersiowej rozwijają mi się bardzo [...]

jesli masz na prawde 2 metry wzrostu to bij 110 ladnej masy nie samego tluszczu i bedziesz byku

Mam prośbę możecie stworzyć Plan dnia czyli jakiś ćwiczenia. Mam 11 lat i 163cm wzrostu. Jak mam się odżywiać i ile dziennie zrobić ćwiczeń. Z góry dziękuje.

A to wymiar bicepsa jest jakims wyznacznikiem? A co jesli kolega ma 36 w lapie, ale jest trojboista i przysiada 240, ma w udzie 70cm, a nie zalane 60 jak autor tematu? A co jesli ktos ma 38 w lapie na idealnej zyle, piekna kulka i ma 160cm wzrostu, tez jest slabszy niz autor tematu i nie powinien sue udzielac?

Mam 14 lat 166 cm wzrostu waga 52 kg Ćwiczyłem peco, i ćwiczę Super Dunk III jestem własnie na drugim tygodniu. Mam dostęp w poniedziałki, środy i piątki do atlasu.

ogolnie to posiadam mase mam 1,80 wzrostu waze 80 kg , mam nawet boczki i lekki brzuszek wiec chce to wyrobic na miesnie i sie zastanawiam jaka dieta najlepsza by byla

[...] rodzaju wymyslu diet, lecz teraz ja mam do was prosbe abyscie skomentowali moja, mam 24 lata,staz na silce ponad 2 lata,nigdy nie trzymalem sie zadnej diety,mam 178 cm wzrostu i waze 93 kg,naleze doludzi grubszych, i cwicze fbw,3 razy na tydzien ma to byc dieta na mase z tym ze jakosciowa, nie zalezy mi na zdobyciu wiekszej ilosci [...]

Tak jak w temacie co powinien umieć środkowy obrońca ? co powinien trenować mam 15 lat 1,80 wzrostu i 72 kg . Z bieganiem nie mam problemu jak i również z treningami wytrzymałościowymi . Jakie polecacie ćwiczenia na technike bo z tym troche słabiej . I czy próbował ktoś z was może GUARANĘ jako środek energetyczny na mecz ?

Witam wszystkich. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 75 kg. Ćwiczę od pół roku 2 razy w tygodniu. Plan to wtorek - klatka biceps czwartek - plecy triceps. Serie robię po 4 w tym 8 powtórzeń w każdym. Osobno jeszcze raz w tygodniu 1,5 godziny trening krav magi. Po takim czasie myślałem, że będzie widać już jakieś efekty a tu niestety nic. [...]

Witam Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach. Mam do dyspozycji drążek i 2 hantelki po 13kg. Planuje ćwiczyć 3 razy w tyg: Poniedziałek, środa i piątek. Chciałbym przybrać na masie. Słyszałem o anabolicznym jedzeniu-czy dzięki temu uzyskał bym przyrost masy mięśniowej? Z góry wszystkim dziękuje za pomoc

Hej, jestem dziewczyną i mam 16 lat. Waże 40kg i mam 162cm wzrostu. Jestem bardzo chuda i chciałabym mieć większą pupe i biodra. Czy moglibyśćie mi napisać mniej więcej co i ile mam jeść, kiedy i co ćwiczyć żeby od tego: przejść do tego(marzenie):. Moja sylwetka jakby nie ma takiego wcięcia, między plecami a tyłkiem, jeśki wiecie o co mi chodzi. [...]

[...] jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę stosować dietę na masę to spadnie mi kondycja i w półtora roku zawale bieg na 1000m. Lecz moja masa i tak jest dobra. Na 185cm wzrostu, ważę 85 kg. Więc jaką dietę najlepiej stosować w moim przypadku ? Bo przecież nie redukcyjną, a na masę według mnie też nie jest to dobre rozwiązanie. Lub też jak [...]

wymiary wszystko zgodne z tym co napisalem na mnie jest w sam raz a mam wzrostu 176cm wiec panowie nie kierujcie sie M tylko pomierzcie swoje wymiary

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak w krótkim czasie przybrać kilkanaście kilogramów. W diety bawił się nie bede ponieważ rezultatów nie było widać... Może ktoś polecić coś co ruszy moja masę ? Jakieś suplementy, wspomagacze ? Coś po czym zwiekszę swoją wagę ponieważ przy 180 cm wzrostu waże zaledwie 54 kg... pozdrawiam

195cm wzrostu 115kg wagi jak dawkować? myślę o 3x 4caps, rano / przed / po treningu dobry plan? czy coś nie tak?

waże 70 kg rowne oO:p a wiec totalny brak tłuszczu w mojej sylwetce cwicze 1.5 roku co najmniej z pomoca kreatyny rzeźba mnie moja zadowala lecz ten brak masy co radzicie ? magnum 8000 kiedys kupiłem dobrze szło albo olimp profi mass mam 181 cm wzrostu

Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu. Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/ Mam 15 lat. Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę. Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?

Mam 11 lat i 163cm wzrostu. Jak mam się odżywiać. Chcę grać w kasza. Jak polepszyć skoki i jak wyżej skakać, a także jak poprawić celność?? Z góry dzięki