Witam. Kupie narty biegowe , uzywane w dobrym stanie . Chodzi mi o narty bez łuski (szybkie) do łyżwy . Mam 183cm wzrostu i 78kg wagi najlepiej jak by były z zapieciami i butami .
[...] usuwa z ciała amoniak, reguluje syntezę protein i ich niszczenie, działa jako prekursor i przekaźnik azotu, wspomaga uwadnianie komórek, stymuluje produkcje hormonu wzrostu, utrzymuje równowagę kwasową, wzmacnia system odpornościowy, jest prekursorem energii i zwiększa wytwarzanie glikogenu w wątrobie. Mówiąc w skrócie, glutamina jest [...]
Witam wszystkich. Gram amatorsko w Piłkę nożną, mam 26 lat, 182cm wzrostu, 76 kg wagi. Zainteresował mnie ostatnio pewien artykuł dotyczący staku kreatynowego. Chciałbym spróbować tego typu suplementu przed-treningowego. W związku z tym mam kilka pytań: 1) Jaki byłby dla mnie najlepszy stak kreatynowy ? 2) czy są staki zawierające "boostery [...]
[...] sie wydawac troche smieszny ale jednak zalezy mi na rozwianiu moich watpliwosci. Mysle o chodzeniu na kickboxing jednak nie wiem czy nie okaze sie na to za slaby.Mam 177 cm wzrostu i waze tylko 58 kg jeszcze do niedawana wazylem 56,5 ale od zwracalem uwage aby jesc duzo weglowodanow itd i udalo mi sie przytyc 1,5 kg przez jakies 3 miesiace. [...]
witam.w tej kwestii jestem zupelnym nowicjuszem wiec dlatego prosze o pomoc...mam 170 wzrostu 78 kg.chcialbym zaczac trening aby poprawic swoj wyglad zmniejszyc wage i rozbudowac miesnie.od czego mam zaczac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na [...]
[...] robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2300kcal + nadwyżka ok. 700kcal(aby przybrać) = 3000kcal Oto moja dieta: Śniadanie 8:00 (Przed [...]
[...] 2.Czy mogę wziąść w nim udział jesli nie należe do żadnego klubu ani sekcji ??? 3.Co trzeba wziąść ze sobą na walkę (czy te ochraniacze rekawice i reszte sie dostaje na miejscu ) ??? 4.Jaki jest łączny koszt walki ??? 5.Potrzebuje jeszcze jakąś mapkę dojazdu na miejsce . Jak by to było potrzebne to mam 17 lat 182cm wzrostu i 73 kg wagi.
[...] kg miesni, to wzrost PPM o chyba 100 kcal? w spoczynku i teraz do rzeczy : Zalozmy, ze teraz moje PPM to 2200kcal, cwicze i spozywam 3000kcal dziennie, oczywiscie w trakcie wzrostu masy dorzucam wiecej kcal. Nastepnie przybieram teoretycznie 10 kg miesni, ppm wzrasta do przykladowego 3200kcal, doliczyc tez nalezy o wiele wiekszy wydatek [...]
Witam. Mam 15 lat. Waże około 75kg, mam 178cm wzrostu. Mój staż to 1 miesiąc (ćwiczyłem 2godz. dziennie ). A teraz postanowiłem przejść na FBW. Oto mój wstępny plan do przeanalizowania: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Martwy Ciąg Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Rozpietki ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki [...]
[...] więc czas na jakąś diete. Bawiłem sie programikiem do tego typu i teraz mam do was pytanko czy ta dieta jest ok ? Czy coś wymienić, coś wyrzucić itp. Mam 17 lat 176 wzrostu i 70kg. Dzienne zapotrzebowanie to: 1841 kcal, dieta na rzezbe czyli redukcyjna (W:40% B:50% T:10%) czyli: na kg W:2,6 B:3,3 T:0,3 Przedtawiam Diete i prosze o [...]
[...] po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 5. POSIŁEK: (2,5-3 godzniy przed snem) jajka 2 gotowane ryż 50g B17, W40, T11 6 POSIŁEK: 30 minut przed snem białko OLIMP SP 80 35g oliwa z oliwek 20g B27g, T20g Przy wadze 75 kg i 185 cm wzrostu Na 1 kg masy ciała (g) BIAŁKO - 199= 2,65 WĘGLOWODANY - 352= 4,70 TŁUSZCZE - 85= 1,13
Hej, a więc do rzeczy mam 176 wzrostu około 65kilo. chcę zrzucić boczki oraz tłuszczyk z brzucha nie mam tego wiele.. w zasadzie jest dobrze ale zawsze może być lepiej chciała bym zrzucić około 2-4cm w brzuchu no i z 2-6cm w biodrach.. myślę że schudnąć wystarczy mi około 4kilo? cała reszta jest jak najbardziej ok. chcę tylko i wyłącznie zrzucić [...]
Witam serdecznie! Mam następujący problem: w przeciągu lata zrzuciłem wagę z 90 kg do 60 przy 176 cm wzrostu - wprowadziłem dietę, biegałem, jeździłem na rowerze, wykazywałem dużą aktywność fizyczną. Tłuszcz zniknął właściwie z całego ciała, jedynym problemem jest brzuch, gdzie do tej pory utrzymuje mi się warstwa tłuszczu. Wiem, że niemożliwe [...]
Witam, Od kilku lat walczę sam ze sobą żeby wreszcie zrzucić to co tak konsekwentnie wyhodowałem. Jak w temacie mam 27 lat, 83kg oraz 173cm wzrostu. Do mniej więcej 21 roku życia miałem piękny "kaloryfer" generalnie byłem kupą mięśni. Jednak hulaszczy tryb życia zamordował moją kondycję i stałem się kompletnym flakiem - wiązanie buta to wielkie [...]
[...] trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę". 2.trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej [...]
[...] w końcu powiedziałem sobie "dość" zrozumiałem i dotarło do mnie ile waże... Wiem że aby powrócić do swojej wagi muszę odpowiednio się odżywiać, tylko nasuwa mi się pytanie: "Odpowiednio, czyli jak?". Mam 21lat wzrostu 180cm..no i obecna waga..po prostu dramat. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, no i czy jakieś odżywki do tego?
[...] dzień A6W, także jeszcze długa droga przede mną;)Mam dwa pytania : -otóż należę do osób raczej normalnie wyglądających czyli bez fatu, no i nie " kościotrupów", mam 182 cm wzrostu przy czym waga to 66kg.I tu moje pytanie, czy ten trening pomoże mi w jakimś stopniu rozbudować swój brzuch do dobrego wyglądu(małą drabinkę już mam). -drugie [...]
[...] ławkę płaską/skośną hantle gryf prosty/łamany 70kg obciążenia. Jadę z treningiem Pon- plecy biceps Śr- klatka triceps Piątek- barki nogi Mam pewne wątpliwości co do mojego wzrostu mięśni. Mianowicie na początku tzn 1.5 miesiąca temu jak robiłem daną grupę mięśniową to na drugi bądź trzeci dzień odczuwałem niezłe zakwasy. Po przedwczorajszym [...]
[...] białko ? chyba nie co? czy mógłby ktoś mi coś polecić dodam ze diety jako takiej nie mam ale staram się jeść systematycznie co 2-3-4 h w miarę możliwości ;) waga 61 kg przy 177 cm wzrostu . ;( jak niema możliwości przytycia to może coś na siłe? lecz zależny mi głównie na przytyciu ... jestem nowy jak coś źle zrobiłem z góry przepraszam ..
Witam. Mam 22 lata 172 cm wzrostu no i 79 kg wagi co mnie "trochę" dołuje a wiem że to tylko moja wina ale do rzeczy. Chcę coś z tym zrobić mianowicie te 10 kg zamienić w powietrze. Poczytałem trochę na forum i wiem że dieta to podstawa no więc postaram się coś ułożyć i dam do sprawdzenia. W kwestii treningu mam kilka pytań ponieważ opinie są [...]
