wzrostu

mam 14 lat ważę ok 60 kg i mam 172cm wzrostu chciałbym sobie wyrobić klate ale nie mie wiem jakimi ćwiczeniami prosił bym o radę

[...] 3posiłki jest w porządku,tylko na mnie nie działa,aż tak dobrze z tego względu,że łatwiej(i lepiej) zmusić się do posiłku przed treningiem niż po.Więc wybieram 4 posiłki trening 2 posiłki.Generalnie mówi się też,że lepiej ćwiczyć wieczorami,bo podniesiony poziom testosteronu po treningu może "spotkać się" z hormonem wzrostu w nocy.

[...] posiadam również drążek. I tu moja prośba do was, gdyż w tym temacie jestem zupełnie zielony. Jak rozplanować intensywność i różnorodność ćwiczeń? mam 18 lat, 176cm wzrostu i 64 kg. Z góry dzięki za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna budowa ciała Staż treningowy na słowni: brak [...]

Witam. Mam 170cm wzrostu i ważę 50kg (chłopak ;) ) ;/ Palę papierosy , ale postanowiłem z tym skończyć lecz muszę mieć motywację ;] Chciałbym przytyć ale nie mogę znaleść konkretnej diety , bo co znajdę to wszystko opisane ile powinno się spożywać Białka tłuszczów itp. A ja bym chciał aby ktoś mi konkretnie powiedział co powinienem jeść aby [...]

[...] pomóżcie mi w doborze odżywek chcę zyskac siły i przede wszystkim nabrac masy, mój staż to 5 lat na siłowni, zaczynałem od szczypiora i dalej wyglądam prawie jak szczypior, tyle że wyrzeźbiony, mam już: -białko z ostrowi -kre-alkalyn olimpa pomóżcie w dalszym doborze i sposobie suplementacji moja waga to 70kg na 175cm wzrostu, wiek 21lat

niewiem czy ja mam chodzić na siłke mam 179 wzrostu waga ok 60 kg łapa 30 udo 47 łydka 34 niewiem kur.. ale to wydaje sie śmieszne kolega polecił 200 setki miecia polskiego

[...] nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. Już po 2 tygodniach jej stostowania waże 69 kg! Trochę się niepokoję, moi rodzice [...]

ja powiem tak, osobiscie robie po 1000 brzuszkow dziennie. Mam 191cm wzrostu i waze 88 kg. Mozna powiedziec ze jestem ubity i nie widac po mnie ze jestem gruby. Co do tych 1000 brzuszkow dziennie to staram sie robic 5 seri po 20 potem odpoczac nawet 30 minutek lub jak nie mam wolnego czasu to nawet i kilka h pozniej ale staram sie robic ten [...]

witam mam taki dylemat waze 82 kg mam 180 cm wzrostu nie całe 39 na kablu i zastanawiam sie czy mass xxL był by odpowiednim gajnerem aby podniesc mase i czy codzienne treningi dadza mi spodziewany efekt czy lepiej robic intensywne treningi z przerwami dniowymi ???

Zacznijmy mam 14 lat 165 wzrostu i waze 55kg. Mam dziwna posture ciala ze gdy grubne to tylko w brzuchu. Analogicznie gdy sie odchudzam. Chcialbym zamienic moj tluszcz na brzuchu na miesnie nie koniecznie kaloryfer.

p sierp trenuj 10 lat moze dojdziesz do 48 w lapie dla .Poprostu juz wyczerpalem swoje mozliwosci bez dopingu wiec co cie dziwi?36 w lapie i koksy to chyba twoi koledzy chyba ze ktos ma 160 wzrostu

Witam. Mja mama chce schudnąć, i ja chce jej pomóc i dlatego tu pisze. Ma około 160cm wzrostu i 65 kg, a miesiąc temu miała 72kg. Doradźcie jakie ćwiczenia ma wykonywać, np bieganie, jazda na rowerze, czy może to; http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

masz prawie 180cm wzrostu i lekko ponad 60kg wagi, zacznij jesc a nie kupuj kreatyny 7:00 Platki owsiane 70g+250ml mleka + rodzynki + orzechy włoskie 4 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g masło, warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz brązowy 100g [...]

Czesć mam 16 lat waże 98kg i mam 1,95 wzrostu jaki trening byłby dla mnie mnie najlepszy . czekam na wasze wypowiedz

[...] o suplementy: chcę kupić Mutant Mass 6800g, Dymatize Xpand Xtreme Pump i ew. mógłbym do tego coś jeszcze dołożyć. Co wy o tym sądzicie ? Powiedzmy, że z suplementami chcę się zmieścić do MAX 400zł, ćwicze 3x w tyg, ale mógłbym ćwiczyć 4 jeśli zaszłaby taka potrzeba. No i jeszcze powiem, że mam 18 lat, 180cm wzrostu i waże na czczo rano 68,8kg.

cześć jestem początkującym. Mam 17 lat warze 67 kg i mam 180 wzrostu znalazłem sobie dietę na mase dla osoby warzącej 70kg wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

U nas na sekcji TKD i Kickboxingu ze 2 lata temu zaczal chodzić koleś pod 40tkę, też około Twojej wagi, średniego wzrostu (ok 180). Teraz macha nogami lepiej od niejednego młodzika na wf'ie.

Nie wierze w te 43 w lapie chyba ze masz ponad 2 metry wzrostu

Chciałbym prosić o rade. Założyłem się z kolegą o to kto po wakacjach będzie miał większą mase. Mamy tyle samo wzrostu (ok 175) i wage (70 kg) ja wyciskam na ławce 75 kg. Wykonuje większość ćwiczeń z hantelkami, podciągania na drożku, głębokie pompki i A6W. Oczywiście żadne odżywki nie wchodzą w gre. Raz w tygodniu jestem na siłowni reszta czasu [...]

Witam. Mam 18 lat ważę 54 kg i mam 180cm wzrostu. I jak już zapewne sami widzicie jestem bardzo chudy i niedożywiony ale to tak ze wysoka zasługa mojego nałogu od ponad 5 lat jakim jest palenie papierosów paliłem dość długo bo około 5 lat z przerwami co bardzo źle wpływało na mój organizm, ale teraz na szczęście udało mi się wygrać z nałogiem i [...]