Witam was hmm nie znam sie i mam problem z dobraniem odzywek chcialbym aby pomogl mi ktos to sie na tym zna, a wiec mam 15 lat mam 180 wzrostu waze 85+ kg, nie jestem gruby... na silownie chodze od 3 lat ale tak na powaznie z wiekszymi ciezarami na serie od 3 miesięcy prosze o pomoc ew. gg 3239754 z gory dzieki
witam :) wiec, chcialbym ulozyc dietę mam 180 wzrostu waze 85+ mam 15 lat chodze na silownie 3 lata biceps 35 klatka 105 udo 63 talia 92 potrzebuje diety aby zredukowac tluszcz i "zrobic" mięsnie aby dobrze wyglądać. z ulozeniem diety mam duzy problem, nie wiem jak sie za to zabrac
witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)
[...] ciala, bardzo latwo lapie kilogramy, wiec trening jest konieczny! Mimo niezbyt estetycznej sylwetki (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. Wiek: 17lat. Cel? Rozbudowa miesni, wymarzony kaloryferek i dobra forma, przy jednoczesnym spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Trening to [...]
Witam, zrobiłem sobie dietę na masę ale mam mały problem gdyż brakuje mi w niej trochę kalorii. Mam 177 cm wzrostu i ważę 58 kg, typowy ektomorfik, tak więc powinienem dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii a tymczasem w ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, [...]
Witam , ćwiczę ok.2 lat tzn. wtedy zacząłem ćwiczyć ale nie robię tego cały czas tylko tak okresowo... Mam 193cm wzrostu 88kg wagi 36cm w bicepsie ok.100cm w klatce , nie chodzę na siłownie w domu mam ławeczkę (0) sztangę (dostępny ciężar :30,40,50,60 kg), 2 hantle 5kg 1 hantla 13kg , ostatnio zrobiłem sobie drążek do podciągania Bardzo bym [...]
Witam, pisze w imieniu kobiety. 37 lat 160cm wzrostu 74kg wagi. W czym tkwi problem? osobiscie dalbym rade ulozyc diete oraz zestaw cwiczen, natomiast tutaj jest duzo gorzej. Otoz owa osobka ma problemy z astmą, a leki ktore bierze sa na bazie jakis hormonow, co dodatkowo przyczynia sie do tycia. 7kg w 2 miesiace! Jest jakis sposob aby temu [...]
[...] 1 dawka = 4 cap a opis tego jest taki : GHT STACK™ 120kaps producent: SciFit USA * Maksymalne wydzielanie testosteronu * Maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu GH * Maksymalne stężenie tlenku azotu NO * Szybki przyrost czystej masy mięśniowej * Potężny wzrost siły * Niesamowita pompa [...]
Witam! Mam 16 lat 175cm wzrostu przy czym waże 63kg. staz treningowy z przerwami to pól roku. Rozmiar bicepsa 33cm w klacie 102cm. Myslalem nad zakupem nitrobolonu II i gainera w celu uzupelnienia diety. Czy nitrobolon bedzie dla mnie dobry i czy puszka 350 wystarczy na przypadek cykl? Moze polecicie mi coś innego? Z góry dzieki.
[...] byłem białek rożne witaminy po prostu nie miałem na nic siły :p Czy zrobić sobie inna dietę. oczywiście diety na masę nie chce bo mam 16 lat wazę 100 kilo mam 178 cm wzrostu nie jestem aż tak gruby ale nie wiem jaką dietkę zastosować żeby zadziała jak mówię dawniej miałem dietę wymiennikową 7:00 na śniadanie jadłem 2 kanapeczki z szynką [...]
Witam Jestem tutaj nowy. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu, 93 kg wagi. Ćwiczę "już" rok i 2 miesiące. Jako że zbliża się matura, chciałbym zrobić sobie prawdziwy cykl. Myślałem o DUO Xpand Recovery + Energized. Do tego jednak dodalbym po 14 dniu Halodrol-50 od Gasprai Nutrition (jest w tym sklepie). Co o tym myślicie ? Oczywiścię wziąłbym po tym odblok [...]
witam to moja pierwsza "dieta" jak to nazwe i prosze o poprawki, a pewnie bedzie ich duzo ;p lat 18, 180cm wzrostu, 66kg niby ektomorfik:P 1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka [...]
dzień dobry na imię ma Radek warze 58kg mam 172 wzrostu i mam aż 16 lat ! i mam godne pytanie od miesiąca za czołem ćwiczyć na klatę i chce widzieć czy dobrze ćwiczę : dwa razy w tygodniu w wtorek i w piątek nosze sztangę 20 kg po 6 seri po 12 powtórzeń i wiadomo co następny czas na ćwiczenia to sobie trochę utrudniam ćwiczenia czyli dodaje [...]
[...] szrugsy, ale przy 5 powtórzeniach jest troche za ciężko. Nie chodzi o barki ale o kręgosłup. Mam 17 lat i jeszcze rosnę więc nie chciałbym jakichś kontuzju, albo zatrzymania wzrostu. Więc mam pytanie. jakim zakresem powtórzeń mam wykonywać to ćwiczenie?? Czy mogę sobie robić na każdym treningu no po 15 powtórzeń (mimo że to jest Fbw 15-10-5)
[...] 2500 Mega Caps® -OLIMP Creatine Mega Caps -Vitalmax CEE - CREATIN ETHYL ESTER -Vitalmax CRE-NO MUSCLE MAX -Vitalmax Creatine micro 250 mesh -VITALMAX Monohydrate Creatin gainery: -WEIDER Giant Mega Mass 4000 -OLIMP Gain Bolic 6000 Dodam że jest to dla kolegi który jest wzrostu 185cm i 70 kg wagi. Ćwiczy rok jakieś suple chyba były... pzdr
Witam, mam problem waze 83 kg i mam 172 cm wzrostu. 4 czerwca bierzącego roku skończyłem 15 lat i tutaj mam pytanie czy moj wzrost nie jest zbyt niski? - jak go poprawić jakieś ćwiczenia? i jak schudnąć? na allegro widzialem takie kapsułki pomagające spalenie tkanki tłuszczowej... albo jakaś dieta tylko ze ja teraz dosrastam i sam nie wiem, [...]
Witam mam 15 lat i 168cm. wzrostu moja mama ma 162cm. a ojciec 176cm. za to brat 21 lat i ma 182cm. wyciągnęło go w 16 roku życia. I właśnie dużo nasłuchałem się o tym ogólnie dojrzewać zacząłem gdzieś 13 roku życia lecz. Zawsze byłem najniższy wiem że trzeba pić dużo mleka i jeść dużo warzyw i owoców lecz właśnie ja od 2 tyg. zacząłem jeść [...]
Witam. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i 71kg wagi. Wyczynowo trenuję koszykówkę, i właśnie chciał bym prosić o pomoc. 21 jadę na obóz, chodzi o to, że nie wiem co kupić by przybrać na masie mięśniowej. Jem naprawdę dużo, ale bardzo szybko to wydalam. Jakie preparaty mógłbym kupić. jest to 10 dni bardzo intensywnej pracy, również znajdą się ćwiczenia [...]
Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu w domowych warunkach a mianowicie mam 17 lat i 176 cm wzrostu przy wadze 58 kg, trenuję od pół roku, głównie trenowalem miesnie brzucha z duzym skutkiem bo teraz bardzo dobrze je wyzezbilem - przynajmniej z tego jestem zadowolony. chcialbym trenowac dalej tylko wszystkie partie miesni tylko ze nie [...]
