wzrostu

zle nie jest ty masz 93 w pasie ? Ja mam 186 cm wzrostu i 88 w pasie i wyglada to gorzej

Rzezbic, ale co? Przy takiej wadze do wzrostu to sama skora i kosci. Widzac Twoj post i diete mysle ze jestes poczatkujacym "zawodnikiem". Powinienes najpierw zlapac troche masy, czyli wziasc sie za porzadny plan zywieniowy i optymalny trening przystosowany do krecenia masy. Dopiero pozniej przyjdzie czas na rzezbe, bo aby rzezbic trzeba [...]

[...] ale niekiedy po prostu nie mam możliwości mieć zbilansowanej diety , staram sie jednak stosować do zasad dietetycznych , jem zdrowo i dużo . Mam 18 lat ważę 71kg i mam 173cm wzrostu , staż na siłowni około 3 miesiące , przez ten czas przybyło mi około 2-3kg . Mój cel to oczywiście zwiększenie masy mięśniowej . Moje pytanie jak w temacie Zakupić [...]

FBW, szczególnie jeśli go nie robiłeś, inny bodziec do wzrostu będzie.

[...] diety: rodzynki (suszone owoce), orzechy, jogurty (najlepiej 0%), chude szynki (wędliny drobiowe) i ryby itd. Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: "Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może [...]

Zapomnij o ćwiczeniach na poprawę wzrostu. Jeszcze masz kilka lat żeby urosnąć. Co do ćwiczeń- zainteresuj się plyometrią. Zerknij tu: http://www.performbetter.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_59_A_PageName_E_ArticlePlyometrics2

waze 92 kg i chcial bym ulozyc sobie diete co mam jesc zeby przybrac na masie ?chcial bym dostac pelny jadlospis na caly tydzien jesli to mozliwe. trenuje 4 dni w tygodniu mam 197 cm wzrostu i 92.5 kg wagi biore tylko odzywke proteinowa i glutamine.

Mam 12 lat.Jestem strasznie chuda.Mam 152cm wzrostu a waże 39kg. Mam 13 kilo niedowagi.Przez to mam małe piersi.Jem dużo słodyczy,rózne tłuste rzeczy ale to nie pomaga. Co zrobić żeby przytyć przynajmniej 7 kilo?

[...] witaminę D3 (400j.m. witaminy D3) i jeszcze vita-miner. Urosłem jakieś 1-2 cm ale nie wiem czy to przez to czy też jeszcze po prostu rosnę. Mam 17 lat i około 175cm wzrostu. Byłbym wdzięczny za informacje osób, które też brały jakieś leki w związku ze wzrostem. Czy może wiecie jak poprawić wyskok. Słyszałem, że wyskok w dużej mierze [...]

[...] gryfem macham ostro biore gryf 180 cm na bary z obciazeniem 30 kg i wyciskam po 20 razy w seriach to troche poweru trzeba miec, obecnie zajadam olimpa masakre i oczekuje wzrostu sily pewnie bedzie jak kiedys ekspanderem ze jak na 2 gumkach nie moglem pierwszego dnia zrobic dwoch powtorzen na plecy to potem robilem po 40 powtorzen w 3 seriach [...]

Hej! Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 62kg wagi. Mój dosiężny z miejsca wynosi 225cm, w bloku 295cm, a w ataku 305cm. Siatkówkę trenuje nieco ponad pół roku. Ataki wychodzą mi dopiero od niedawna, ale piłki bite w ataku wchodzą mi w 6, 7 i 8 metr, wiadomo,że przy takim zasięgu nie będę sadził gwoździ. Piszę jednak do was abyście poradzili mi co do [...]

Ja mam 194 wzrostu a numer buta mam 46:) więc spoko problemu nie mam....

Witajcie. Mam 17 lat 173 wzrostu waga 71. Mam już trochę masy. Więc chciałbym zacząć rzeźbić. Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne [...]

Witam. Mam 17 lat, 205 cm wzrostu i ważę 115 kg. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy i zastanawiam się nad jakimś dobrym białkiem, aby powiększyc masę mięśniową. Czy waszym zdaniem dobrze robię ? jeśli nie to od czego najlepiej zacząc ? Mam nietypowe warunki fizyczne, dlatego do końca nie wiem które z suplementów diety będą jak narazie najlepsze.

Prawie 190cm wzrostu, reka 47cm w pasie 86cm, to chyba nie az tak zle ?

za mała kaloryczność diety skoro masz takie problemy z przybraniem na wadzę, mozesz do diety dołozyć gainera na podbicie kalorii ale odpowiednie odzywianie i tak pozostanie kluczem do wzrostu.

Co to znaczy podkreslic miesnie brzucha ? To okreslenie nic nie mowi i ja tego okreslenia nie rozumiem. Nie da sie na podstawie Twoje wzrostu i wagi stwierdzic czy masz do zrzucenia duzo czy malo.Rownie dobrze moglbys wazyc 75 i miec duzo zrzucenia dalej duzo to nie jest tak jak myslisz :) Nie ma jakiejs zasady przy jakim stosunku wagi do wzrostu [...]

Mnie to demotywuje, byc tak duzym to takie same kalectwo jak miec 190cm wzrostu 40kg wagi i 20cm w ramieniu

PLAN MIAŁ BYĆ TAKI PN KLATKA+BRZUCH WT PT BICEPS+TRICEPS SR NOGI CZW BARKI PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC [...]

[...] wszystkich jestem nowy na forum i chciał bym dowiedzieć się czy moja dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę, że : -cel masa - mam 16 lat -ok 185 cm wzrostu - wazę ok 71kg -budowa ciała...nie jestem pewny, chyba mezomorfik -staż około 4-5 miesięcy I. posiłek ok 7.00 -płatki owsiane 200g -2 jaja gotowane -dwie szklanki [...]