wzrostu

zadna nowośc albo 5g białka albo same wegle po treningu albo nic nie jedzenie prze 2-3h itd. kończąc na ryżu z kurakiem x 5 ed jak juz było pisane wielokrotnie z betonami najlepiej nie dyskutować albo przytakiwać,bo i tak zrobią po swojemu

btw - polecam: http://static.potreningu.pl/articles/2015/0303/5_article_54f55ec3c2ac2_article_v3.jpg http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 13:17:59

[...] pokarmu w tej samej jednostce czasu. Więc dobrą opcją jest Wydłużenia okna Dodanie posiłku lub posiłków. Mając okno 12/12 nadal korzystamy w pewnym stopniu z uroków If ale dajemy organizmowi więcej czasu do wzrostu. ....ale to wszystko jest opisane w temacie http://www.sfd.pl/t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-26 14:40:43

Mało prawdopodobne, nawet bardzo ale targetem jest 1 z przodu. Patrząc na tempo wzrostu jak będzie 95 to będzie dobrze. Choć od stycznia już bardziej masa agresywna w Dt. 500g ww i 150g fatu, to już nie mało. Kiedyś masę już dawno kończyłem, teraz dopiero zaczynam. 400g ww na chwilę obecną i nadal dobrze tolerowane. Zmieniony przez - solaros [...]

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:57:51 Dzięki Solaros za rzetelne wyjaśnienia :) dobrze, że nie dałem się nabrać na te cyrki ( w końcu 20-30 osób było przeciwko mnie :D ) Jasna teza ;] Znalazłem jeszcze obrazek dokumentujący brak wzrostu tkanki tłuszczowej przy większym spożyciu białka :

[...] anaboliczna tj.spadek wrazliwosci na insuline i leptyne iifym 'dziala' - ale do pewnego momentu a im nizszy %bf tym pewniej wraz ze wzrostem %bf wszystko co najlepsze do wzrostu suchej masy miesniowej tracimy az do momentu kiedy ponownie %bf spadnie stad masa agresywna nie ma sensu - bo szybko tracimy to co najlepsze btw - waga +9kg od [...]

[...] inna ich rola. Do tego poziom tych 3 aminek jest podwyzszony przez kilka godzin. 3] Zaraz po treningu mam solidna porcje EAA + dosypka leucyny. EAA to minimum wymagane do wzrostu szybkjosci syntezy Leucyna z kolei to takie turbodoladowanie/klucz do syntezy. 4] Po kolejnych 60minutach mam bialko w proszku ze wspomnianym pelnotlustym mlekiem [...]

forma straszna kosa ile masz wzrostu?

[...] Zero negatywów ale tez zero pozytywów. Widocznych pozytywów. Bo i pojadlem (psycha) i trochę to gliko uzupełniłem. Trochę. Choć czego innego się spodziewałem. Nabicia i wzrostu wagi. A tu ani jednego ani drugiego. Kolejnym razem już bez treningu na drugi dzień. .......choć jak to mówią - chyba lepiej zrobic na pol gwizdka i mieć niedosyt [...]

Teraz po 2 dniach na niskich weglach już jestem płaski. Trening robi swoje,nieporównywalnie cięższy niż jaki robiłem rok temu.Rok temu za mało gliko płukalem, teraz wiem o tym. A trening idzie jeszcze bardziej w stronę wyplukanie gliko i wzrostu kwasu mlekowego. Kolejna sprawa to taka że miałem tylko 3 treningi.Teraz jeden extra a czasami dwa.

[...] wprowadzenia nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. ' http://www.sfd.pl/t1009867.html Masz wytłumaczenie pozornego wzrostu siły. Gdzie naprawdę to tyko cun się adoptuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 14:13:11

[...] ciezarem 3x3,3x4 i potem 3x5 a dopiero jak mi sie udalo zrobic 3x5 tym samym ciezatrem zwiekszalem obciazenie na poczatku - kiedy wzrost powinien byc najwiekszy sily tego wzrostu nie bylo bo na kazdym treningu robilem praktyczniedi upadku dopiero po zmianie metody - sila faktycznie ruszyla wiec tak,takie metody sa skuteczne - kiedy sa robione [...]

[...] powinno być spoko.A nie jest.Z nabiciem akurat wiem że to sprawa soli/potasu i tłuszczy. Bo nie solac i nie jedząc fatu o nabiciu (nie pompa a nabicie ) można zapomnieć. Mnie martwi bardziej brak wzrostu wagi.Wychodzi na tą jakbym nadal tracił płyny. Pewnie rozwiązanie tkwi w zwiększeniu (sporym) spożycia płynów ale łatwiej pisać niż wykonać.

[...] Chodzi o to że np.Lyle McDonald pisał że powinien nastąpić spory wzrost wagi.Ale nie mam książki pod nosem więc też 100% pewności nie mam.Pamiętam jak Wojtek robił ud i też wzrostu wagi nie było. Więc nawet biorąc pod uwagę same węgle- powinny w jakimś stopniu uzupełnić gliko.Nawet nie pijac płynów w dużej ilości to cześć powinna się [...]

[...] lepszą kompozycję. Ale te zmiany nie są adekwatne do pieniędzy jaka trzeba stracić na bialko/produkty białkowe (np.mięso). Chodzi o to aby dostarczyć optymalna ilość do wzrostu szybkości syntezy nowych białek. Więc kiedy RCA wynosi 0,8 dla nas oczywiście ta wartość jest większa. Ale ile razy większa? 2g to już jest 250% więcej białka. 3gramy [...]

[...] jakie spożywamy. Są enzymy/mechanizmy które ta szybkość syntezy ograniczają. Ale.do tej pory mało o nich wiadomo. Jedno wiadomo- że coś ostnieee co ogranicza szybkość wzrostu syntezy po spożyciu białka. Do tego należy pamiętać że jest BIAŁKO I jest białko. Każde białko należy wliczac (bo nie jest tak.jak.niektórzy sądzą czy sądzili) że [...]

nie wiem jak tam jest jakos waga do wzrostu, ide cwiczyc ale cos mnie przeziebienie lapie po wczoraj, zreszta rok temu dokladnie to samo mialem :-D mail sprawdzony, podziekowalem tam no i dziekuje tutaj :-)

[...] badaniach sie konczy zostaje jest 11oxo no ale to tez juz taki normalny suplement diety nie jest konczac na suplementach ktore pomagaja zwiekszyc produkcje własnego hormonu wzrostu nie ma takiego suplementu diety i nigdy nie bedzie ogolnie 90% tego co sklepy reklamują a ludzie kupuja to nie dziala marketing swoje niewiedza ludzi drugie a kasa [...]

mozesz wyjsc na worldsy 6 listopada :-D ja nie ogarniam tych klas w wff, niektorzy po 1.50cm wzrostu inni o 2 glowy wyzej i widac ze waga duzo wieksza od tych nizszych hehe, 14 osob w klasie a w innych po 2-3 ? gratulacje!

[...] . .....co nie zmienia faktu że dieta można to wszytsko poprawić albo - jeśli zła- raz dwa zyebac. Ja mam na celu trzymać jak najdłużej się da. Nawet kosztem małego wzrostu podczas masy. Sprawdzilo się rok temu. Gdzie ten wzrost nie był rzędu 15kg - a na koniec 3kg LBM z hakiem. Za to 3kg z hakiem to ogromna ilości mięsa. Pół [...]