wzrostu

Witam, jest to moj 1 post na forum. Zaczne od tego, ze za 2 miesiace koncze 17 lat, mam okolo 180 cm wzrostu i ważę jakoś 75 kg. Chcialbym schudnac na brzuchu, udach i pupie. Mam zamiar od tego tygodnia zacząć biegac w poniedzialki, czwartki, piatki oraz weekendy od rana (powiedzcie mi jak dlugo, sprint, trucht czy co innego). Do tego co wieczor [...]

Ok dzięki dziś jeszcze zrobię tą klatę a potem się zatanowie nad zmianą. Na razie nie chce ćwiczyć ponieważ nie chce zahamować wzrostu (Mój brat przeładował plecy więc ostrożności nigdy dosyć).Prosiłbym też zeby np napisać co zamiast tego ćwiczenia itp. Dzięki na razie za rady

[...] , potem seria na kołysce do brzuszków i do tego drążek. Możecie poradzić jakies w miare dobre rozwiązanie żeby poprawić brzuch, klate i plecy .... Przy wadze 92 kg 182 cm wzrostu Chodzi mi o treningi typowo na rzeźbe, zeby polączyć brzuch dziennie + np same uchwyty i pompki waskie i szerokie , nastepny dzien brzch + drązek jakies serie .... [...]

Mam 28 lat 93kg i 177 cm wzrostu. Nie mam dużego brzuch chce sie tylko wyrzezbic. Biorę trzy o 6 rano nadczo i potem koło 13.30 Do tego biorę nitroprogen z treca

Bubelos skoro masz drazek w domu i silownie w piwnicy ( piwnica w domu tak?) to jaki problem? mulltiker wzrostu raczej nie zachamujesz tylko sobie tak wmawiasz pewnie zeby nie robic bo ciezkie cwiczenie. a ten bol to mikrourazy

Witam Jeżdżę na desce pierwszy sezon i powoli przygotowuję się do kupna czegoś odpowiedniego, co posłuży mi na dłużej. Potrzebuję deskę all mountain , dla kobiety - 170 cm wzrostu, 57 kg, stopa-40. Poniżej podaję link do akucji i proszę o szczerą opinię na temat tego sprzętu. [...]

SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

[...] Chciałbym zauważyć że już poszperałem dosyć dużo na tym i innych forach , ale szczerze mówiąc to niczego konkretnego się nie dowiedziałem :( Mam 28 lat , 70kg wagi , 164 cm wzrostu , nigdy jeszcze nie stosowałem Ph czy Saa, tylko suplementy różnego rodzaju, najmocniejszy chyba to Animal Test, oczywiście białko itp. Staż na siłowni około 3 lat. [...]

Witam mam pytanko od 6mcy jestem na low carb na redukcji z moich 125kg pozostało 103kg mam 188cm wzrostu i tu moje pytanko kumpel chce mi odsprzedać 150taps metki czy przy mojej diecie warto zrobic cykl? trening siłowy 3 razy tydzien areoby codziennie 30 minut, czy jest możliwość złapania mięśnia czy mnie zaleje?

Jestem na diecie redukcyjnej, ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. I mam taki trening. Pn, Śr, Pt siłownia: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) wiosłowanie hantelkami 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi 3) 200g piersi + 50g ryżu + warzywa (przed treningiem) 4) 150 g piersi + warzywa 5) 120g tuńczyka/śledzia 6) serek wiejski/150g [...]

witam,mam 16lat 70kg i 182cm wzrostu wagi.Cwicze juz ponad poł roku i chciał bym zacząć stosowac tą kreatyne,co o nie myslicie?do tej pory bralem tylko bialko

Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukonczone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , waże 73kg, diety specialnej nie mam staram sie jest jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim [...]

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

A i mam pytanie . Mam 170 cm wzrostu. Waga 80kg. I dzisiaj z typem wyskościowo taki jak ja ale chudszy (troche) wygrałem na sparingu. A z chudszym , szybszym i nie silniejszym przegrałem. Właśnie pokonał mnie szybkością nóg ,gdyż uderzył mnie w miednicę z kolana ( tak można?) i nie miałem siły wstać. I czy dobrze wypadłem jak na 1 sparingi

Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukończone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , warze 73kg, diety specialnej nie mam staram się jeść jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem [...]

Witam.Potrzebuje dobrego planu na pobudzenie wzrostu inaczej aeroby.Bo szukam w necie jest tego pelno ale niewiadomo ktory dziala mam 162cm i chcialbym urosnac. cwicze 3x w tygodniu i w dni trenigowe chcialbym aeroby.

A co do nie przeciążanią mięśni np klata - tric jak ktoś napisał tam wcześniej. Niektóre treningi poniekąd dążą do takiego przeciążania. Zależy co kto lubi, jak to komu wchodzi, to też jakiś bodziec do wzrostu. Wczoraj zacząłem split 2x partia w tyg. Dziś jak robiłem barki po klacie to myślałem, ze sie zj*b*e, ale lubie to uczucie .

[...] ostro pracuje triceps i przednie aktony barków a ty robiąc barki po klatce nie dajesz im odpocząć!rośniesz nie podczas ćwiczeń tylko wczasie gdy odpoczywasz i się regenerujesz np snu!drugi większy błąd to to że ćwiczysz plecy z nogami!to są największe partie twojego caiała i żeby dobrze zastymulować je do wzrostu musisz je trenować oddzielnie!

Czy te rękawice będą dobre na boks? http://allegro.pl/item916089641_mistrz_swiata_poleca_rekawice_profi_gratis.html Czytam temat to masters jest polecane. Kupić 10 czy 12 oz? Waże 74-76 kg na 186cm wzrostu.