Siemka mam takie pytanie, mam cos ponad 190 cm wzrostu 18 lat skonczone, niekotrzy slyszalem by chciali byc ak wysocy chcoiaz jeszcze az tak calkiem nie jestem bo widzialem duzo wyzszych.A czy mozna jakos naturalnie spowolnic wzrost bo raczej tabletki czy cos to sztucznie i bym bal sie pozneij skutkow ubocznych.Czasami mis ei wydaje ze jestem [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]
Mój staż treningowy jest niewielki ok 1 roku, ale wszesniej trenowałem bez ładu i składu.Mam 182 wzrostu, waże ok 79 kg, lat 23. Chciałbym złapać troche masy i rzeźby. Wymyśliłem sobie coś takiego,jednak nie wiem po ile powtórzeń i serii i jakmi ciężarami ćwiczyć. Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej [...]
witam.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 81 kg zapotrzebowanie BMR 2400kcal, dam na początek deficyt -200kcal, potem odetne ok. 500 2g białkakg 3g węgli 1g tłuszczu DIETA NA redukcje Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek III posiłek ok 13,30 [...]
[...] Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się tylko da i jak [...]
[...] muzyki, w trakcie półfinałów i finałów zawodów kulturystycznych. Progresja obciążeń (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Podstawa wszelkiego typu ćwiczeń siłowych. Proporcja (proportion) - stosunek wielkości rozwoju jednych mięśni do pozostałych mięśni. [...]
[...] sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się w tematy na forum. Tak samo zastanawiam się co jest i w jakich ilościach. Obecnie waże ok. 74 kg przy 172 cm wzrostu. Przy tej masie powinienem pochlaniac jakies 130g białka, ale kalkulator, który znalazłem na forum wyliczył mi, aż 228g. Wyczytałem, że różne białka są różnie [...]
witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj [...]
Witam zalozylem sobie konto...Mam 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika [...]
Potrzebuje jakiejs podpowiedzi. Wbiłem 30 prolonga 10silabolinu 1 flakon 10ml libolu i 10 omy. Zostało mi jeszcze 5 tescia i 200 mety. to wszystko jest w jednym cyklu. jak mam robić rzeźebe jaka dieta czy można boegać itp. Mam 180cm wzrostu i 90kg
Witam, postanowilem zrobic sobie rozpiske i bardzo byl bym wdzieczny, jak ktos by cos poprawil... Trening jest(ma byc) na mase, przy wzroscie 192cm wzrostu waze 86kg. Sugerowalem sie strona http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php PONIEDZIAŁEK: Klatka -Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (5 serii [...]
siema ma zamiar brac tescia 12 tyg co 4 dni tylko mam jedno pytanie po testosreonie sie roznie w gore czy wzrost sie hamuje ?? bo tu pisza tak a tu tak i nie wiem co w koncu bo jak sie roznie w gore to biore :D a jak hamuje to sobie odpuszczam w tej chwili mam 18.5 roku i 201 cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche urosnac :p
[...] kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala mi ten głupi ból w nodze. Moje dane 163cm wzrostu 56kg wagi (tragedia) Tylko nie wiem czy to jest moja prawdziwa waga bo jeszcze miesiac temu miałam 53kg na wadze u lekarza wiec ta moja waga jest chyba popsuta ) [...]
Witam !! Obecnie mam 83 kg i 183 cm wzrostu jestem szczuplutki i troche zle sie z tym czuje ale wyrzezbiony. Troche chciałbym przybrac na masie jem od czasu do czasu odzywki białkowe i kreatynke ale moze 1kg lub 2 podskocze i wszystko ,a ja conajmniej chce miec 90kg . Czy wybrac jakiegos gainera czy poprostu zwiekszyc spozyczie białka .oczywiscie [...]
[...] ktory moglbym kontynuowac po zawodach, poniewaz nie zamierzam konczyc treningow.U mnie w miescie nie ma klubu wiec tylko tutaj moge znalezc odpowiedz.Mam 16 lat ok.183 wzrostu i waga teraz ok.69-70 kg. Moj najlepszy czas o ile dobrze pamietam to 2:45 lub 2:46 na km. Wiem, ze bylo juz duzo planow na 1km ale nie bylo takiego dluzszego planu, [...]
witam mam pytanie czy mozliwe jest zrobienie 42 lub wiecej w bicu bez zadnego koksu?? mam teraz gdzies okolo 35 i jestem gruby 92 kilo przy 174 wzrostu
witam mam 19 lat 168 cm wzrostu 74 kg wagi staż na siłce to 3 lata z przerwami jest to moj pierwszy biore metke (naposim) 16 dzień zaczołem od 1 tab doszedłem do 3tab w nocy zaczął mnie boleć brzuch i teraz znow mnie boli nie wiem czy przestac brać czy moge kontynuowac a zostalo mi jeszcze 25 tabletek (cały czas biore sylimarol 100mg dziennie)mam [...]
[...] tylko kazdy wie jak to jest właśnorecznie zrobiona ławeczka :( itp. Mam do was prosbe a zarazem kilka pytan. Jeszcze coś o sobie: Jestem grubaskiem :) waże 88 kg/174cm wzrostu jestem dobrze zbudowany ale nie brakuje mi tłuszczyku chciałbym go zrzucić. Prosze o podanie mi cwiczen na klate i na brzuch jakie wykonyac:) Prosze takze [...]
dywciasfd, nowe foty po 4 latach str. 4
