wzrostu

[...] jak optymalnie wjechac na omke zeby byl dalej progres, dzis poszedl pierwszy strzal propa razem z omka, ja bym to widzial tak 6-7 250mg omki e7d 6-7 100mg propa e2d or e3d 8-14 250mg omki dwa razy w tygodniu a jak wy to widzicie ?? tylko nie wyskakiwac mi z ankieta bo dokladnie nie wiem ale mniej wiecej 178 cm wzrostu 88kg wagi 41cm w lapie

Witam. Mam 15 lat. waze 75kg 183cm wzrostu. Cwicze juz prawie rok ale dopiero teraz wzioem sie i ulozylem diete sobie. Daje diete do oceny. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Sniadanie 7:00 2-3 kanapki z szynka/serem + 3 szklanki mleka 2 sniadanie. 10:40 3 kanapki z szynka/serem obiad 14-15:30 zalezy o ktorej koncze to co babcie ugotuje tzn [...]

[...] lat,moj staż na silowni to jakies 4 lata z przerwami,aktualnie po 4 mc wrocilem do treningu.Przerwa spowodowal wyjazd.(praca) Przed wyjazdem moją wagą bylo 86 kg przy 186cm wzrostu. Niezdrowy tryb zycia,alko i calkowita rezygnacja z diety spowodowaly ze stracilem na wadze jakies ponad 7 kg.Moj problem polega na tym ze jestem bardzo oporny na [...]

14 lat i 185 cm wzrostu? Pograj na komputerze

[...] kto się trochę na tym zna o rozpisanie planu na siłę a dokładniej chodzi o wyciskanie na klatkę piersiową Teraz coś o mnie ćwiczę około roku rocznikowo mam 16 lat , 179cm wzrostu , ważę 70 kg. i jak na razie wyciskam 97 kg. Dodam jeszcze, że nie brałem jeszcze żadnego suplementu więc może jakaś odżywka do tego ? Mam w półce Kaizen Creapure [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę już drugi miesiąc w domu według planu powoli widać już zmiany na lepsze ale chcę trochę przytyć bo ważę trochę za mało. Chciałem ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo mi to wyszło bo nie mam za bardzo wpływu na to co będę jadł na obiad czy na kolację. Czytałem już wiele postów o diecie ale [...]

Tylko kiedy trenujesz wszystkie grupy miesniowe organizm jest optymalnie pobudzany do wzrostu. Układ nerwowy otrzymuje bodżce i wydzielają sie odpowiednie hormony . Cwicząc tylko niektóre grupy mięsni nienabierasz też takiej krzepy jakbyś ćwiczył całość . Dlatego przedewszystkim trzeba to czuć . Ja ogólnie skupiam sie na przeciążaniu organizmu a [...]

76 kilo i tyle wzrostu fat?

witam! Prosze o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tknki tłuszczowej ale tak żeby waga nie spadła. Chcę tylko spalić tłuszcz. Mam 167 cm wzrostu i waże 55 kg. Wiem że mało waże ale mam tłuszcz na brzuchu i chce sie go jak najszybciej pozbyć. Pomóżcie ułożyć diete. :unsure: I do tego jak ktoś może to jakieś cwiczenia by sie przydały.

Witam Ułożyłem sobie trening na mase i mam nadzieje że go ocenicie i ewentualnie napiszecie co w nim zmienić Mam 182 cm wzrostu waże 79 kg z siłownia mam doczynienia od 3 miesiecy, od 2 lat uprawiam sporty walki (mam 21 lat) a oto i trening NOGI, TRICEPS i PRZEDRAMIE - WYKROKI ZE SZTANGĄ / SZTANGIELKAMI SERIE 12/10/8/6 - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA [...]

Witam mam 18 lat 200cm wzrostu i 110 kilo wagi (ciutek dużo) moja przygoda z siłownią trwa ok 1,5 roku, nie zauważyłem zaskakujących rezultatów, więc postanowiłem zasięgnąć rady bardziej doświadczonych "koksów" :). Mianowicie prosił bym o rozpisanie diety na mase, jesli to możliwe to też na zżucenie paru kilo. Nie wyłączam możliwości brania jakiś [...]

Witam Mam 16 lat, 180 wzrostu, 65 wagi. Ćwiczę już ok. 2 miesiące a z wagą stoję w miejscu cały czas. Dietę trzymam jako-tako, bo na taką porządną dietę nie mogę sobie pozwolić. Ostatnio pomyślałem o kreatynie, ale wiek chyba za mały i kiedyś miałem jakieś badania na serce i nie wiem dokładnie co wykazało. Zostaje gainer lub białko, żeby uzupełnić [...]

Witam panowie :) mam 17 lat 179 wzrostu i 73 kg wagi ... cwicze dopiero miesiąć ... i chcialbym sie dowiedziec kiedy bym mogl wziac odzywki i jakie ? chcialbym miec po prsotu dobrą budowe czyli i mase i rzezbe co mi radzicie ? = *platki owsiane + mleko jogurt chleb + serek wiejski *chleb+ szynka chuda lub jakas rybka *ryz+piers+warzywa [...]

[...] sniadaniem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed obiadem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed snem lglutamina 4x tcm 4x wszystkie produkty olimpu co o tym sadzicie = Mam pytanie dotyczące diety na masę 26 lat 176 cm wzrostu 70 kg. jak powinienny wygladąć poszczególne posiłki diety np. czy 100g chleba razowego wystarczy ???

Nie wiem od czego zacząć Waże 80kg, mam 195cm wzrostu, siłownie robiłem sam, posiadam: Ławeczke prostą ze stojakami (zamierzam zakupić nową http://www.allegro.pl/item711380148_lawka_pod_sztange_modlitew_rozpietki_435c_gw24.html) Wyciąg Sztange 140 kg obciążenia gryf długi uchwyty do robienia pompek skakanke drążek do podciągania Hantle mate do [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) zaczęłem ćwiczyć.Mam 17 lat i jestem niskiego wzrostu - 165cm.Ćwicząc staram się nie obciążać kręgosłupa.Jak dotąd nie używałem żadnych odżywek ,staram się dobrze odżywiać i jeść dużo białka i węglowodanów.Ostatnio przeglądając odżywki napotkałem się na coś takiego link : [...]

[...] na siłowni(właściwie już troszkę tam ćwiczyłem ale nie w sprecyzowanym celu). około 5 miesięcy ćwiczyłem już hantelkami, chłopaki z klasy zauważyli, że urósł mi biceps( ma około 33 cm w tej chwili) Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu. Doradźcie jaki trening wybrać- na masę czy na rzeźbę, dlaczego? i dajcie jakąś dobrą rozpiskę na tego rodzaju trening.

[...] dosiężnego to żaden wyczyn,i to moim zdaniem to w tym siedzi problem,ponieważ ja już będziesz skakał wyżej to już masz większe pole do popisu i łatwiej tą piłkę dobrze skierować,wiem po sobie sam mam koło 180cm wzrostu,ale nie mam żadnych problemów już ze ścinaniem odkąd mam lepszy wyskok, teraz to i nawet 243 gwoździe są możliwe bez problemu.

[...] tematów czytanie to przyjemność,jest jak układać treningi jakie są te treningi jakie przynoszą rezultaty są nawet gotowce ,,,są tematy gdzie pisze jak dawać bodźce do wzrostu przez normalny trening a nie gdzie połowa treningu to bic i tric tyle tam tego że jaja bolą a tu co co drugi post powalony trening przepraszam zdenerwowałem się [...]

dobrze ci się zdaje ile masz wzrostu bo nie podałeś ? a dieta to podstawa