wzrostu

mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna ;d waze 54 kg mam 165 cm wzrostu robie brzuszki pompki przysiady . chcialbym miec bardziej widoczne miesnie brzucha co jesc zeby nie nabierac tkanki tluszczowej??

Siema! Mam 16 Lat i waze 80 kg przy 176cm wzrostu. Cwicze jakies 3 miesiace i juz ladnie cos widac cwicze treningiem FBW na mase a problem jest taki ze brzuch jest zalany. I Co w takiej sytuacji robic??? dodac jakies aeroby czy cos? Czy zmienic diete na mase i robic rzezbe a trening na mase? Prosze o pomoc z gory dzieki.

Siemanko mam 183 cm wzrostu waga 95kg( nadwaga ) chce sie wziasc za rzezbe jak dieta ? 3 razy w tygodniu chodze na silownie i 2 razy w tygodniu mam trening pilki noznej i jezdze 3 razy w tygodniu na roweryku stacinarnym dobre to jest? Potrzebuje diety tylkko nie wiem jaka jest najlepsza na rzezbe. Prosze o odpowiedz z gory wielkie dzieki

[...] trenuję wszystkie partie mięśniowe, a moje pytanie brzmi, czy jest potrzebna mi dieta ? Nie zwarzam zbyt na super zdrowe odżywianie, staram się tylko nie jeść i nie pić tych niezdrowych produktów (kolorowe gazowane napoje, chipsy itp.), oraz jeść dużo białka pełnowartościowego. Mam 14 lat,178 wzrostu, 63 wagi. Proszę o odpowiedź, z góry dzięki ;)

[...] który czerpie z tego samego źródła i mówi, że temat legitymacji, jednak ja nie należę do osób wierzących na słowo. Moje pytanie brzmi w jaki sposób po badaniach krwi, mogę zweryfikować czy ,,coś tam" siedzi? Czytałem, że wystarczy zbadać Hormon wzrostu + IGF-1, ale dopiero po około 3/4h od strzału, żeby upewnić się, że to nie jest peptyd.

[...] z siłownią ale nwm jak zabrać się za ułożenie planu. Jestem Endomorfikiem (nwm czy to dobrze czy nie ale ja jestem zdania że to straszne że akurat nim jestem :P) ,182 cm wzrostu, 16 lat i 90 kg wagi. Che się końcu za sb wziąć. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. [...]

witam.mam 173 cm wzrostu i 40 cm w reku ale moim problemem jest przedramie (31,5). jak je cwiczyc zeby nabralo masy.jakie cwiczenia sa najlepsze. moja jedyna pociecha moze byc waski nadgarstek (17) i optycznie nie jest najgorzej ale chcialbym bardziej rozbudowac ta czesc reki. pozdro nara...:)

Mam 14 lat 185 cm wzrostu i 70 kg wagi. Do pierwszego cyklu zastosowałem kreatyne monohydrant i Magnum 8000. Zamieżam rospisać dietę. Do drugiego cyklu chciałbym zastosować Cell Pump. Co wy o tym sadzicie czy zrobić jakąś przerwę??? Czy wogule w tym wieku moge stosować odżywki ??? Proszę o odpowiedź. Pozdro

mam 16 lat 177cm wzrostu i 60 kg (tylko) wagi. chciałbym przybrać na wadze a jednocześnie poćwiczyć troche moje mięśnie szczególnie mięśnie klaty. zaznaczam ze nie mam dostępu do siłowni :( co o tym myślicie?

Witam wszystkich Czytalem juz tutaj pare postow ale nic nie rozumiem;/ Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 60 kg wagi;/ chcialbym zaczac trenowac zeby jakos wygladac;] jak by ktos mi pomogl ulozyc plan treningow i troche potlumaczyc o co chodzi w niektorych cwiczeniach oraz jak sie powinienem odzywiac aby nabrac masy. jesli chodzi o kondycje do dam se [...]

[...] tu nowy mam do was kilka pytań. Mam 15 lat trenuje boks od 2 tygodni. Chcem sie dowiedzieć jakie odżywki najlepiej stosowaćna mase i jak sie odżywiać. Waże 57kg i mam 180cm wzrostu , strasznie mało dlatego chcem przytyć i mieć większa siła. Boks to jak narazie moja największa pasją. Treningi mam od poniedziałku do piątku po 2h trening. Pomóżcie [...]

[...] Nie trzymam się żadnej diety, ale nie jem syfu i staram się jeść zdrowo. Próbuję od jakiegoś czasu się przygotować do diety i wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam 183 cm wzrostu, ważę 83 kg, i mam do was pytanie. Czy przy łapaniu masy niewskazane są aeroby? Zależy mi na tym żeby w dniu nietreningowym trochę się poruszać, proszę o odpowiedz. [...]

Witam. Potrzebuje trening na mase ale nie taki "normalny" tylko taki ktory gowny nacisk kladlby na rozwoj klatki. Po prostu jest to najslabsza moja partia i cwiczac ja rowno z innymi partiami strasznie zostaje w tyle. Chodzi mi o to aby kosztem wzrostu innych partii dorobic klaty. Jej wielkosc, bo sila jak na razie idzie jako tako.

czytam, czytam, czytam ale już mam dosyć może ktoś się zlituje nade mną i zapoda jakiegoś linka do diety która wspomoże efekt działania a6w (jestem na 22 dniu). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety bo lubie sobie pojeśc ale chciałbym żeby bardziej było widać moje mięśnie :) Nie wiem czy to potrzebne ale mam 178 cm wzrostu, 72kg wagi i 20 lat.

[...] na rzeźbe i stosowanie w nim cyklu kreatynowego z jablczanem trec cm3 ? Slyszalem ze co zly pomysl. Wiec jaki trening mi polecacie w polączeniu z tą kreatyna ? Mam za sobą juz jeden cykl kreatynowy z mono, moj staz to rok (intensywny) z przerwami (2 msc cwiczenia -2 tyg przerwy itd..) Waze 100 kg i mam 198 cm wzrostu wiek 16 lat. jakies rady ?

Hej mam 19 lat 173 cm wzrostu i waze 67 kg mam dosc rozbudowane uda i bioda oraz talie!Chce sie tego pozbyc dlatego 4 razy w tygodniu chodze na step do Fitness klubu.Nie wiem co mam jesc zeby schudnac a nie bardziej rozbudowac miesnie.Staram sie nie jesc pieczywa do obiadu nie jem ziemniakow , ale zastanawiam sie nad ryzem. no i na kolacje jem [...]

mam 18 lat trenuję sporty walki od 10 lat. dobrze wyglądam, mam sylwetkę sportowca ale tylko z drążka i ćwiczeń na treningach. Ważę 66kg przy 177 cm wzrostu. chcę przytyć. kupiłem kreatynę cm3 i carbo. mam treningi 2 lub 3 razy w tygodniu. bardzo chciałbym ważyć ponad 72 kg. Nie chcę też zaniedbywać treningów kick boxingu. w domu posiadam mała [...]

Witam. Chcialem prosic o ulozenie diety na zbicie wagi. Mam 20 lat waze 68 kilo 168 cm wzrostu wczesniej wazylem 62-63 i do tej wagi chcialbym wrocic gdyz przygotowuje sie do zawodow a w tej wadze ciezko sie czuje. Moja aktywnosc to 4 razy w tyg. treningi boksu 2 razy biegam aktualnie nie pracuje.Dodam ze przytylem tak w niespelna miesiac siedzac [...]

moj syn ma 14 lat 8 mies. i 190 cm wzrostu,jego ojciec 191 cm, matka 170 cmjego brat ma 194cm .Syn gra w koszykowke i chcialby jeszcze urosnac.Czy ma szanse ?Wedlug moich obserwacji nie osiagnal jeszcze pelnej dojrzalosci plciowej.

Cześć, jestem nowy na tym forum więc nie wiem czy założyłem dobrze temat jeżeli nie to przenieście, ale zgłaszam się do was z prośbą o pomoc, ważę 60 kg mam 179 cm wzrostu mam 17 lat, jestem bramkarzem w klubie piłkarskim i z tego tytułu od dłuższego czasu przymierzam się do nabrania masy i poprawienia siły rąk oraz rzeźby, ale na początek [...]